Insanity, отчет после 5 недель
Вчера закончил пятую неделю Insanity, впереди еще осталось четыре. Начинается совсем жесть, в некоторые дни нужно тренироваться аж полтора часа. Я после 40 минут уже иногда себя не очень хорошо чувствую, а тут еще больше :) Конечно, результатов как на картинках я пока еще не достиг, но уже хотя бы начинаю себе нравиться смотря в зеркало. Если напрячься и втянуть живот, так вообще замечательно. Еще бы найти где-нибудь весы, а то я уже 2 месяца не взвешивался.
Когда только начал делать упражнения, я уже умирал на половине. Порой просто падал на пол и не мог подняться. Сейчас если захочу, могу выдержать все 40 минут не халявя. Проблема лишь в том, чтобы захотеть. Я заметил, что если отключить мозг и просто делать упражнения на автомате, то получается намного лучше, чем если думать о чем-то. Подумал допустим, о том, что уже устал и незачем так напрягаться, и все - отдыхай 10 секунд на полу. Сказал себе, что могу - и тут же могу вскочить и начать делать раза в 2 быстрее, чем показывает тренер. Такая же фигня с велосипедом. Я сколько раз себе уже обещал, что доеду до ближайшей деревни (20 миль туда-обратно), но на половине пути надоедает, хотя еще не устал.
Еще я понял, что люди все-таки не зря отдают деньги тренерам и ходят в качалку. Первую неделю мы делали упражнения с моими соседями. Потом они якобы стали делать их днем, не дожидаясь меня, а потом DVD диски и вовсе пропали. Держу пари, что просто забили :) Сидеть целый день перед ящиком и играть в компьютерные игры намного проще. А еще ко мне на неделю приезжал друг из Омска, и мы занимались вместе. Сразу хочется показать, какой, мол, крутой, а для этого надо делать через не-могу. Сразу пробуждатся дух соперничества.
В комментариях к прошлой записи мне многие говорили, что делать упражнения без смены рациона - просто трата времени. Питаться я уже давно стараюсь правильно, полностью исключив из рациона все мучное, сладкое и полуфабрикаты. На завтрак, как правило, ем фрукты и кашу. На обед - яичницу с овощами. На ужин - что придется, но обычно мясо с овощами или рыбу. Если хочется перекусить в течение дня - орехи. Вместо сладкого - горький шоколад. Еще стал пить витамины и делать протеиновые коктейли. Вообще, овощей надо есть больше, но если следовать всем этим советам о правильном питании, мне придется есть целыми днями. Как можно выпить за день полгаллона воды, съесть полфунта мяса и 2 фунта овощей с фруктами - для меня пока загадка.
Впереди у меня еще 4 самых тяжелых недели. Что буду делать после этого, пока не определился, но думаю, пора начать качать мышцы, так что скорее всего начну P90X.
Когда только начал делать упражнения, я уже умирал на половине. Порой просто падал на пол и не мог подняться. Сейчас если захочу, могу выдержать все 40 минут не халявя. Проблема лишь в том, чтобы захотеть. Я заметил, что если отключить мозг и просто делать упражнения на автомате, то получается намного лучше, чем если думать о чем-то. Подумал допустим, о том, что уже устал и незачем так напрягаться, и все - отдыхай 10 секунд на полу. Сказал себе, что могу - и тут же могу вскочить и начать делать раза в 2 быстрее, чем показывает тренер. Такая же фигня с велосипедом. Я сколько раз себе уже обещал, что доеду до ближайшей деревни (20 миль туда-обратно), но на половине пути надоедает, хотя еще не устал.
Еще я понял, что люди все-таки не зря отдают деньги тренерам и ходят в качалку. Первую неделю мы делали упражнения с моими соседями. Потом они якобы стали делать их днем, не дожидаясь меня, а потом DVD диски и вовсе пропали. Держу пари, что просто забили :) Сидеть целый день перед ящиком и играть в компьютерные игры намного проще. А еще ко мне на неделю приезжал друг из Омска, и мы занимались вместе. Сразу хочется показать, какой, мол, крутой, а для этого надо делать через не-могу. Сразу пробуждатся дух соперничества.
В комментариях к прошлой записи мне многие говорили, что делать упражнения без смены рациона - просто трата времени. Питаться я уже давно стараюсь правильно, полностью исключив из рациона все мучное, сладкое и полуфабрикаты. На завтрак, как правило, ем фрукты и кашу. На обед - яичницу с овощами. На ужин - что придется, но обычно мясо с овощами или рыбу. Если хочется перекусить в течение дня - орехи. Вместо сладкого - горький шоколад. Еще стал пить витамины и делать протеиновые коктейли. Вообще, овощей надо есть больше, но если следовать всем этим советам о правильном питании, мне придется есть целыми днями. Как можно выпить за день полгаллона воды, съесть полфунта мяса и 2 фунта овощей с фруктами - для меня пока загадка.
Впереди у меня еще 4 самых тяжелых недели. Что буду делать после этого, пока не определился, но думаю, пора начать качать мышцы, так что скорее всего начну P90X.