Первая помощь при прокрастинации
Если вы не понимаете какая задача для вас сейчас важнее, или того хуже чего же именно вы хотите в жизни вообще - вы начинаете просто убивать свое время. Прокарстинация, одно из следствий кризиса самоидентификации - отсутствие или обесценивание целей, задач, интересов, надежд, ожиданий. Это деятельное бездействие - что то сродни панике, потерявшегося в лесу ) Конечно же это нужно лечить работой с психоаналитиком или терапевтом, но есть несколько способов "первой помощи". Приведу те, что применяю сам в минуты личных кризисов, приводящих к деятельному бездействию.
1. Определение первоочередной задачи
Для начала нужно формализовать все задачи так, что бы их решение занимало не более 80 минут. Сразу чистим, убирая все частно-личное, не требующее решения в пределах недели, подлежащее делегированию или просто не нужное.
Потом структурируем эти задачи по связанности - этакими облаками тегов, определяя от каких задач зависят все остальные. Если структура не открыла узловую, а значит ключевую задачу, то определяем её произвольно (но на практике работа со связанностью задач сразу позволяет увидеть сюжеты и понять героев).
В итоге получаем первоочередную задачу и второстепенные, а мусор отсеиваем на этапе планирования.
2. Приучить себя к рабочему месту
К рабочему месту себя нужно приучить точно так же как кошку к лотку или собаку к улице - кнутом и пряником. Есть рабочий ПК - на нем только работа. Захотелось мусора из соцсеточек или чата в месенджере или еще чего - пожалуйста в курилку и в смартфон, или отложить до дома. Если будете слишком часто отрываться от компа то ничего страшного - это даже полезно для зрения, главное что бы засело "стрелять так стрелять".
Привычка формируется очень легко, главное что бы кто то помогал вам пиз..ть самих себя. Есть полезнейшие программы для блокирования сайтов-таймкилеров и рекламы, коллеги и непосредственные руководители.
По итогу сидеть за компом и не работать для вас будет как стоять в пробке - только раздражение и никакого кайфа от убивания времени.
3. Формирование коридора ожиданий
Все наши проблемы от излишнего перфекционизма в своих планах и ожиданиях. никогда ничто не будет точь в точь, как в голове. Загоняя себя в слишком узкие рамки вы лишаете себя маневра, лишаете себя возможности удивиться. Ожидания от результатов должны формироваться как коридор - минимум и максимум, а не так и только так.
Применяя коридорный подход вы станете получать больше удовольствия не только в работе, но и в жизни. Банальный бургер или кофе для перфекциониста никогда не принесет удовольствия, т.к. он либо такой какой должен быть либо провальный, а для мыслящего коридором - либо приятная еда, либо неожиданный сюрприз.
По итогу вы сможете получать удовлетворение даже промежуточных результатов, а значит и стимул идти дальше
PS
Детализация и завышение ожиданий - вообще главный бич современности )
