Как съесть мандарин закусить икрой и украсить авто на новый год!
Россиянину не стоит потреблять более 200-250 граммов мандаринов в день,
так он получит максимальную пользу и удовольствие от самого цитруса.
Об этом рассказала главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова в СМИ.
Врач напомнила, что калорийность мандаринов сравнительно небольшая - около 38 килокалорий на 100 граммов.
Однако Стародубова подчеркнула, что даже у здорового взрослого человека чрезмерное потребление цитрусовых,
может вызвать псевдоаллергическую реакцию - она характеризуется кожными высыпаниями и зудом.
В то же время, мандарины - это отличный источник витамина С, уточнила специалист.
В них также есть витамины группы В, каротиноиды - провитамин А, клетчатка, минеральные вещества, органические кислоты и биофлавоноиды, подчеркнула она.
Икра - традиционная составляющая новогоднего стола, однако злоупотреблять ею все же не стоит,
заявила эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Пронина.
Врач рассказала о полезных свойствах этого продукта и назвала безопасную суточную норму его потребления.
«Икра рыб содержит большое количество микроэлементов, среди которых калий, цинк, железо, медь, кальций, фосфор, натрий. Они положительно влияют на иммунитет, а также способствуют укреплению ногтей, волос и костей. В икре лососевых есть и витамины A, D, В, фолиевая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты. Витамин А, например, необходим для поддержания здоровья кожи и зубов, а витамин Е замедляет процессы старения и улучшает состояние слизистых», - рассказала врач.
При этом чрезмерное употребление икры, по словам эксперта, может иметь негативные последствия. В этом продукте много соли, которая способствует повышению артериального давления, появлению отеков. Не стоит забывать, добавила врач, что в составе икры есть и белки-аллергены - соответственно, ее не стоит употреблять людям с аллергией на рыбу.
Рекомендованная суточная доза икры составляет примерно 20-25 граммов или четыре чайные ложки.
Ее можно сочетать с легкими и нежирными продуктами, среди которых зеленый салат, свежий лук, лимон. Они обогащают её вкус и помогают лучше усваивать питательные вещества
Для сохранения свежести и питательных веществ икры ее следует хранить в герметичной упаковке в холодильнике при температуре не выше четырех градусов тепла, напомнила врач. Также, по ее словам, этот продукт быстро портится, поэтому его рекомендуется употребить в течение нескольких дней после покупки, чтобы избежать пищевого отравления.
Неправильная установка на автомобиль новогодних украшений может привести к штрафам!
Уточняется, что в случае нарушения правил ПДД водителю грозит штраф в размере от 500 рублей,
а при аварии может стать основанием для признания водителя виновным в ДТП.
Помимо этого, подчеркивается, что светящиеся гирлянды и дополнительное освещение вызывают повышенное внимание у инспекторов!
правилах дорожного движения есть запрет на использование несертифицированных источников света. Также отмечается,
что лишние мигающие элементы могут отвлекать внимание других участников дорожного движения и провоцировать аварии от удивления и заглядения.
Три дня до нового года!