Способы привести себя в форму после новогодних праздников
После новогодних праздников организм человека привыкает есть много.
Желудок растягивается, поэтому важно разумно ограничивать себя после долгих выходных дней,
рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Наталия Тананакина.
Способы привести себя в форму после торжества она назвала в СМИ.
По словам специалиста, разгрузочные дни хороши только при регулярном и сбалансированном питании. В противном случае они становятся стрессом для организма. Поэтому возвращение в форму после праздников стоит начать с мягкой диеты - достаточно добавить в рацион больше овощей и фруктов.
Врач также назвала несколько правил, которые помогут вернуться в строй после праздников.
Во-первых, она посоветовала, есть меньшее количество еды, но по возможности плавно сокращать объем пищи, чтобы организм не испытывал стресс.
Во-вторых, убрать из рациона все новогодние блюда - салаты с майонезом, жирную рыбу и мясо, торты и пирожные.
Отличной альтернативой майонезу будут другие заправки без уксуса или домашний майонез, а привычное нам сладкое можно заменить, например, печеными яблоками.
Кроме того, стоит ограничить себя в специях, соли и сахаре, уверена эндокринолог.
«Важно, чтобы организм не накапливал лишнюю воду. Это может быть чревато проблемами со здоровьем», - добавила она.
Также необходимо пить больше жидкости. Причем употреблять воду в чистом виде, а не замещать ее чаем или кофе.
«Они только утоляют жажду, но при этом усиливают мочегонный эффект, поэтому не пополняют водный баланс. Обильное питье поможет организму справиться с продуктами метаболизма и вывести шлаки», - отметила она.
«Если у вас есть хронические заболевания ЖКТ, то любую диету и разгрузочные дни вам нужно согласовать со своим лечащим врачом,
это минимизирует возможный вред от нее и снизит риск обострения хронических заболеваний», - заключила она.
Как дела?
На работу вышли?