Нам дали советы по борьбе с предновогодним стрессом
Клинический психолог, когнитивно-поведенческий психолог центра здоровья
Verba Mayr Юлия Рязанова рассказала, как можно справиться со стрессом,
возникающим на фоне предновогодней суеты.
Своими советами она поделилась с нами.
Специалист отметила, что существует риск развития тревожного расстройства, если человек находится в стрессе на протяжении долгого времени.
Кроме того, указала она, длительные переживания способны привести к эмоциональным качелям, когда у человека происходят перепады настроения.
Если эта смена настроения является слишком контрастной, когда в один момент человек ощущает подавленность,
а затем начинает испытывать эйфорию, то это является тревожным звоночком, предупредила Рязанова.
В таких случаях она порекомендовала соблюдать несколько правил. «Иногда необходимо устраивать информационный детокс.
То есть просто отключиться на несколько дней от просмотра тревожных новостей, что позволит вернуть чувства и мысли под контроль», - посоветовала психолог.
Помимо этого можно также попробовать упражнение под названием СТОП: для начала необходимо замереть на несколько секунд,
после этого нужно сделать глубокий вдох и выдох, дальше человек должен описать ситуацию, а затем продолжить действие рационально.
Кроме того, справиться со стрессом поможет простая прогулка, любимая музыка, чтение легкой книги и дыхательные практики, подытожила Рязанова.
У вас уже предновогодняя суета?