Что съедать в день
Мне захотелось конкретики: что именно нужно съедать в день и сколько?
"Итак, вот что мне удалось найти в интернете" и из завалявшегося дома буклета "Семейная диетология":
Завтрак:
1 тарелка каши
1 яйцо (2-3 раза в неделю)
Обед/ужин:
150-200 гр мяса или рыбы
макароны, рис или др каши
Бобы: 1/2 чашки
Сыр: 50 г
1 чашка отварных овощей
1 чашка сырых овощей
Растительные масла
Десерты или перекусы: 2-ой завтрак, полдник:
1 маленькая булочка
1 кусок хлеба или несколько хлебцов
крекеры 3-4 шт.
1/2 чашки нарезанных свежих фруктов
1/4 чашки сухофруктов
1/2 чашки ягод
2 ст ложки орехов
1 стакан молока или кефира
250 г морской капусты в неделю
В моих планах попробовать придерживаться этого питания всю следующую неделю (на следующую неделю у меня еще намечено одно испытание - но об этом позже).
Продукты для основных приемов пиши всегда найдутся. Задача и она же самая приятная - приобрести все для перекусов.
"Итак, вот что мне удалось найти в интернете" и из завалявшегося дома буклета "Семейная диетология":
Завтрак:
1 тарелка каши
1 яйцо (2-3 раза в неделю)
Обед/ужин:
150-200 гр мяса или рыбы
макароны, рис или др каши
Бобы: 1/2 чашки
Сыр: 50 г
1 чашка отварных овощей
1 чашка сырых овощей
Растительные масла
Десерты или перекусы: 2-ой завтрак, полдник:
1 маленькая булочка
1 кусок хлеба или несколько хлебцов
крекеры 3-4 шт.
1/2 чашки нарезанных свежих фруктов
1/4 чашки сухофруктов
1/2 чашки ягод
2 ст ложки орехов
1 стакан молока или кефира
250 г морской капусты в неделю
В моих планах попробовать придерживаться этого питания всю следующую неделю (на следующую неделю у меня еще намечено одно испытание - но об этом позже).
Продукты для основных приемов пиши всегда найдутся. Задача и она же самая приятная - приобрести все для перекусов.