5 причин почему бег зимой - это полезно
Originally published at Bartendaz. Please leave any comments there.
Полчаса назад прибежал домой из парка с утренней пробежки. Бег зимой, в утренних сумерках по парку и лесу. Погода в городе 0 + 1, кругом лёд. Но прибежал довольный, ощущения не хуже чем от летней пробежки. Вдохновился написать статью о пользе зимнего бега для здоровья.
Не позволяйте зимней погоде отговорить вас от бега! В этой статье я расскажу 5 причин, по которым зимний бег полезен для вас - так что зашнуруйте кроссовки и вперед!
1. Это идеальная погода для бега
Хотите верьте, хотите нет - холодная погода идеально подходит для пробежки - говорит Том Холланд, физиолог-эксперт, спортивный тренер и автор “Марафонского метода”.
“Чем холоднее погода, тем меньше тепловая нагрузка на организм, что облегчает процесс бега. Напротив, бег в теплую и влажную погоду негативно влияет на организм - вот почему большинство марафонских забегов проводится в Октябре и Ноябре”.
2. Бег - отличное средство для предотвращения зимнего набора веса
Заставлять себя ходить в зал зимой довольно сложно для многих, беговая дорожка - очень скучно и надоедает. Вот почему мы так любим бег на открытом воздухе. Это удобно, доступно и полезно. “Как правило, зимой мы больше едим и меньше двигаемся”, - говорит Холланд, - “Бег сжигает значительное количество калорий и помогает держать и даже сжигать лишний вес зимой”.
3. Бег может предотвратить сезонное аффективное расстройство (САР)
“Когда дни становятся короче, а погода холоднее, многие люди страдают Сезонным аффективным расстройством (САР). Бег способствует выделению мощных гормонов, которые помогают бороться с депрессией, улучшая и поддерживая настроение”.
А пробежки на свежем воздухе повышают настроение еще сильнее. Одно из исследований показало, что люди, бегающие на открытом воздухе, сообщали о повышении энергии, снижении чувства депрессии, и стремились повторять пробежки.
4. Бег ускоряет метаболизм
“Если вы сторонник теории эволюции, наши тела запрограммированы чтобы накапливать жировые запасы на зиму, замедляя метаболизм в ответ на снижение активности”, - говорит Том Холланд, - “Бег в холодную погоду помогает “обмануть” свое тело, предотвратить сезонное замедление обмена веществ и поддерживать здоровый вес”.
5. Никогда не поздно готовиться к пляжному сезону
Многие ждут удобного момента, хорошей погоды, настроения и прочей хе*ни, а потом пытаются сделать фигуру, когда уже слишком поздно. Поддержание регулярной активности в повседневной жизни, независимо от погоды и прочих условий, постоянных отмазок - помогут вам оставаться в обойме круглый год.