10 лучших продуктов, позволяющих противостоять стрессу
Стрессовые состояния вызывают повышенную выработку свободных радикалов, повреждающих клетки нашего тела. Чтобы их вовремя нейтрализовывать организму необходимы мощные антиоксиданты.
Эти продукты понадобятся нам для составления правильного антистрессового рациона, позволяющего разгрузить нервную систему:
1. Морская капуста.
Основными регуляторами настроения являются гормоны, вырабатываемые нашей эндокринной системой. Морская капуста насыщает йодом и цинком, обеспечивающих правильную выработку гормонов.
2. Ягоды.
Источник натуральных сахаров, необходимых для выработки серотонина. Также ягоды насыщают наши клетки питательной влагой и витамином С, помогающим организму справляться со стрессом.
3. Лосось.
Он способен уменьшать метаболический стресс, существенно понижая уровень кортизола.
4. Цитрусовые.
Ведущую роль в антистрессовом рационе играет витамин С, для обеспечения суточной дозы которого и нужны цитрусовые плоды.
5. Зеленый чай.
Он в значительной степени повышает нашу устойчивость к стрессам, не позволяя скатиться в хандру и депрессию.
6. Миндаль.
Он эффективно разгружает нервную систему (магний, рибофлавин), убирая негативные проявления стресса (цинк, витамин Е).
7. Черный шоколад.
Богатейший источник антиоксидантов, продлевающих жизнь нашим нервным клеткам.
8. Овсянка.
Наше душевное состояние напрямую зависит от уровня серотонина. Недостаток этого гормона способен спровоцировать мигрень и депрессию. Комплексные углеводы, коими богата овсянка, стимулируют выработку серотонина.
9. Бананово-молочный смузи.
Идеальное сочетание двух антистрессовых продуктов, позволяющее многократно усилить эффект. Бананово-молочный смузи - это огромный запас сил и отличного настроения.
10. Оранжевые овощи.
Оранжевый окрас свидетельствует об изобилии в составе бета-каротина и провитамина А, нормализующих круговорот крови в центральной и периферийной нервной системе.