Як правильно сидіти при профілактиці остеохондрозу.
Як правильно сидіти при профілактиці остеохондрозу.
Тривала напруга і сутула спина призводять до пошкоджень і захворювань м'язів, психічним розладам, патології внутрішніх органів грудної та черевної порожнини.
Це питання особливо актуальне для представників таких професій, як професійні водії, касири, офісні працівники, стоматологи та ін.
Саме офісна діяльність, коли ми сидимо, зігнувшись, призводить згодом до різних захворювань.
Мало хто замислюється над тим, що від того, як правильно ми сидимо, залежить стан нашого хребта.
Тому слід з належною увагою ставитися до питання про те, як правильно сидіти, адже це - профілактика остеохондрозу.
Навчитися правильно сидіти зовсім не важко.
На спинці стільця, для збереження фізіологічного прогину хребта (поперекового лордозу) на рівні попереку, бажано прикріпити матерчатий валик діаметром 8-10 см. або інший поперековий «упор».
Коли поперековий відділ трохи подається вперед, хребет, автоматично випрямляється і приймає ідеальну S-подібну форму.
Спинка стільця повинна підтримувати нижню половину спини, але при цьому не бути жорстко закріпленою, аби не перешкоджати рухам в процесі роботи.
Не сиди нерухомо занадто довго. Кожні 15 хвилин міняй положення тіла. Згинай і розгинай ноги. Підводься на стільці, впираючись подушечками пальців ніг у підлогу.
Якщо це можливо, раз на півгодини вставай з-за столу. Трохи походи, зроби декілька нахилів і присідань.
Пам’ятай, людське тіло природою призначено для активної фізичної діяльності: більшу частину доби воно має бігати, стрибати та робити масу інших різноманітних рухів.