Самомассаж тенисными мячиками
Я очень, очень люблю массаж. Проблема в том, что никто из домашних мне его делать не хочет. Только муж. И только из-под палки, отсчитывая каждую минуту. Поэтому бывает это крайне редко.
А Аня, к которой я ходила на абхьянгу, сейчас на массаж никого не берет :( .
Самомассаж это конечно не совсем то, но на безрыбье оказалось весьма не плохо.
Один из мои любимых видов самомассажа: с помощью тенисных мячиков. Руки здесь не задействованы, поэтому больше возможности для релакса)))
Спина: Берем 2 тенисных мяча, ложимся на них так, чт обы они располагались по обе стороны от позвоночника, ноги согнуты в коленях. Отрываем таз от пола, копчик нужно направить к пяткам. Шея и затылок поддерживаются руками и начинаем перекатывать "массажер" вдоль позвоночника вниз и вверх. Если обнаружился болезненный участок, пройдитесь по нему несколько раз. До тех пор, пока не будет чувствоваться, что мышцы стали мягче.
Стопы: Перекатываем мяч ногой 3-4 минуты. Сначала одной, потом другой. Или 2 сразу.
Я во время этой процедуры чувствую себя медведем, трущимся об дерево))) Вспоминаю, как они кряхтят от удовольствия)))
Т.к. ловлю видимо такой же кайф. Прям останавливаться не хочется. Хорошо снимается напряжение, увеличивается кровообращение и подвижность массируемых областей. Как много удовольствия можно доставить себе совершенно бесплатно :) .