Я не могу перестать есть!
Я не могу перестать есть!
Действительно, вряд ли вы сможете когда-нибудь перестать есть. Если вам все же удастся победить инстинкт самосохранения, то скорее всего вы заболеете или даже умрете.
- Но я имела ввиду, что я не могу перестать жрать!
Если говорить о переедании, многие ждут какого-то волшебного слова, чтобы внезапно оборвать цикл обжорств и сопутствующих самобичеваний. Ждут, что однажды настанет тот день, после которого все продукты будут правильными и легкими, все порции умеренными, все дни - одинаково гармоничными, интересными и не сосредоточенными на еде.
Когда вы учитесь отделять голод эмоциональный от голода физического -
вы ждете, что настанет тот день, что когда вы начнете проживать все чувства, и у вас не будет желания заглушить их, заесть. Или моменты, когда вы сможете заесть чуть-чуть, так , чтобы за это не было стыдно.
Если вы много лет не любили свое тело - не может быть такого, что вы проснетесь и в один светлый день перестанете искать на себе жир. Полюбите себя, свое тело без одежды, начнете заниматься спортом не потому что надо, а потому что хочется. Или же решите с радостью, что вы не будете заниматься спортом вообще - просто потому, что вам это не интересно.
И вот, в конце пути вы представляете себе себя: счастливого, самодостаточного, любящего свое тело, получающего удовольствие от своего отражения в зеркале и от вкусной еды, и абсолютно не зацикленного на весах, размерах, порциях, калориях человека.
Так что же между этими двумя точками? Каким образом я перейду из одного состояния в другое?
Давайте разберем по порядку, в чем разница между первой и второй точкой? Во втором состоянии вы знаете, осознаете про себя следующие факты.
1. Вы всегда будете переедать.
Не важно, как часто это будет происходить и по каким причинам. Еда долгое время была для меня больной темой, а это значит, я буду переедать. Как бабушке-блокаднице, которая не выбрасывает хлеб - мне сложно поверить, что еда теперь будет всегда. Кроме того, все иногда переедают! Даже те, у кого не было проблем с едой. На застольях, или за компанию - это вполне обыденная вещь, просто люди не придают этому значения. Я не делаю больше попыток понять, почему это произошло с целью, чтобы это не повторилось - теперь я просто наблюдаю за собой и экспериментирую, потому что знаю: раз и навсегда избавится от переедания мне не удаться.
2. У вас всегда будет жир.
Да, вы можете сесть на жесткую сушку, не вылезать из спортзала и сидеть на жиросжигающих препаратах. Говорить только о спорте и мышцах, тратить все свои силы и время только на то, чтобы у вас не было жира. Скорее всего, все закончится сильнейшим разочарованием - мышцы в этом мире не являются мерилом качества жизни.
- ну хотя бы поменьше, чем сейчас! - слышу я из зала.
Даже ваши + - 10 кг - это по сути такое же стремление к абсолютно ничего не решающей величине. Скажите, имеет ли для вас значение привес или отвес кого-нибудь из близких, или людей, с которыми вы работаете? Вы начинаете их больше/меньше любить? Даже 20 кг не меняют человека, но меняют его отношение к себе. И как только отношение к себе становится зрелым, не зависящем от цифр на весах и размера одежды, вы наконец-то имеете возможность делать выбор. Но до тех пор, пока вы будете вставать на весы, измерять себя и ощупывать на предмет появления жира - вы будете его находить, а следовательно - будете несчастны.
Мы не можем выбирать себе жизнь - как бы об этом не кричали мотивирующие слоганы. Если бы мы могли выбирать - мы были бы счастливыми, успешными, тощими. Стоит признать, что мы не можем контролировать свою жизнь. Это сложно осознать, и еще сложнее принять - но как только ты полностью отказываешься от попыток контролировать, ты получаешь возможность выбирать. Подумайте над разницей этих понятий. Для ясности могу привести пример.
Контроль: «Две недели я буду питаться только правильным питанием». Свобода выбирать: «Что я хочу сейчас? Может быть роллы? А может быть рыбу с овощами? Или круассан?»
Вы думаете, что как только появляется возможность выбора, вы всегда будете выбирать только то, что «плохо». Но если убрать «хорошо» и «плохо», то ваше питание становится настоящим искусством импровизации. Стоит почитать у Светлячка исследование о диетическом детском садике, где дети питались хаотично, разнообразно, потому что имели возможность взять любой продукт в любое время дня. Они ели то больше, то меньше в течении для, но при этом у всех было идеальное здоровье и вес.
Без контроля нам всем первое время бывает тревожно и неуютно. Но это - вопрос времени, и к интуитивному питанию быстро привыкаешь. Нам некуда торопиться, и впереди целая жизнь, чтобы наслаждаться тем, что ты любишь.
3. Травмы не проходят сами собой.
Причиной постоянного, навязчивого желания вредить себе, причиной насилия над собой часто является глубокая личностная травма, с которой человек не в силах справится самостоятельно. Конечно, работать с самыми больными воспоминаниями, с ужасающим горем - огромный труд. Даже просто произнести вслух самые страшные вещи представляется невозможным. И хорошо было бы, если бы мы могли просто забыть и жить дальше - но если вам уже давно, каждый день, больно, и источником боли, причиной, являются ваши собственные действия - стоит обратиться за помощью. Существуют групповые программы (12 шагов анонимных обжор overeaters.ru) или индивидуальная работа с терапевтом.
Теперь я хочу вернуться к главным мыслям этого поста. Когда я бросила бесплодные попытки следовать каким-то, придуманным мною же, правилам, я осознала следующее:
1. Я всегда буду переедать.
2. У меня всегда будет жир.
3. Я не могу контролировать свою жизнь.
Кажется, что это звучит страшно - но в этом нет ничего страшного) Я и раньше переедала, и жила только той надеждой, что это когда-нибудь закончится. Как только я перестала ждать конца, я начала жить. Когда я последний раз переела и испытала тяжесть, это было, кажется, две мисочки гречневых хлопьев, а не одна - хотя раньше я могла съесть несколько кастрюль с макаронами и буханку хлеба.
У меня всегда будет жир! И что же в этом страшного? Нет никакой разницы, сколько его! Это не влияет на мои отношения с людьми, с моей семьей, на мое отношение к себе - я не взвешиваюсь, не измеряюсь, не рассматриваю себя придирчиво - и знаете! Первый раз в жизни я живу в идеальном для себя теле - теле, на котором хорошо сидит одежда, в теле, которым восхищаются знакомые и не знакомые люди. Я чувствую себя красивой, целостной, а не так что душа - отдельно, ум - отдельно, жир - отдельно. Пускай мое Я будет таким, каким ему комфортно.
Я не могу контролировать свою жизнь. Это страшно, только первое время. Пока ты понимаешь, что ты НИКОГДА не мог контролировать свою жизнь. Вспомнить даже попытки контролировать свою еду - даже такая простейшая вещь нам неподвластна. Кажется, что вместе с этим осознанием приходит огромный страх перед будущим. Но это - не так.. Приходит готовность к любому повороту событий а вместе с этим - готовность к любой реакции с моей стороны.
Я знаю, что если все рухнет - я расстроюсь, погрущу, проживу утрату, и буду жить дальше. Грусть и даже отчаяние больше не пугают меня. Как только я перестала контролировать и бояться, из моего момента «здесь-и-сейчас» ушла тревога, и туманное будущее больше не заставляет меня вредить себе прямо сейчас, глушить тревогу едой.
Знайте, сейчас вы на очень важном пути - пути новых открытий в самом себе. Не меняетесь вы и ваши поведенческие механизмы - меняется уровень понимания самого себя. Даже таки страшные с первого взгляда вещи как компульсивное переедание и булимия открываются с новой стороны: вы понимаете, что если бы не это - вы бы никогда не разобрались в себе, не узнали бы столько важных вещей, не познали бы жизнь и мироустройство с такой глубиной!
Если бы не моя зависимость, я бы не имела возможности делится своим опытом, писать этот текст для вас.. Я надеюсь, что очень скоро и вы начнете делиться своим опытом, и в этом журнале появятся самые важные тексты - рассказы тех, кто больше не страдает.
Действительно, вряд ли вы сможете когда-нибудь перестать есть. Если вам все же удастся победить инстинкт самосохранения, то скорее всего вы заболеете или даже умрете.
- Но я имела ввиду, что я не могу перестать жрать!
Если говорить о переедании, многие ждут какого-то волшебного слова, чтобы внезапно оборвать цикл обжорств и сопутствующих самобичеваний. Ждут, что однажды настанет тот день, после которого все продукты будут правильными и легкими, все порции умеренными, все дни - одинаково гармоничными, интересными и не сосредоточенными на еде.
Когда вы учитесь отделять голод эмоциональный от голода физического -
вы ждете, что настанет тот день, что когда вы начнете проживать все чувства, и у вас не будет желания заглушить их, заесть. Или моменты, когда вы сможете заесть чуть-чуть, так , чтобы за это не было стыдно.
Если вы много лет не любили свое тело - не может быть такого, что вы проснетесь и в один светлый день перестанете искать на себе жир. Полюбите себя, свое тело без одежды, начнете заниматься спортом не потому что надо, а потому что хочется. Или же решите с радостью, что вы не будете заниматься спортом вообще - просто потому, что вам это не интересно.
И вот, в конце пути вы представляете себе себя: счастливого, самодостаточного, любящего свое тело, получающего удовольствие от своего отражения в зеркале и от вкусной еды, и абсолютно не зацикленного на весах, размерах, порциях, калориях человека.
Так что же между этими двумя точками? Каким образом я перейду из одного состояния в другое?
Давайте разберем по порядку, в чем разница между первой и второй точкой? Во втором состоянии вы знаете, осознаете про себя следующие факты.
1. Вы всегда будете переедать.
Не важно, как часто это будет происходить и по каким причинам. Еда долгое время была для меня больной темой, а это значит, я буду переедать. Как бабушке-блокаднице, которая не выбрасывает хлеб - мне сложно поверить, что еда теперь будет всегда. Кроме того, все иногда переедают! Даже те, у кого не было проблем с едой. На застольях, или за компанию - это вполне обыденная вещь, просто люди не придают этому значения. Я не делаю больше попыток понять, почему это произошло с целью, чтобы это не повторилось - теперь я просто наблюдаю за собой и экспериментирую, потому что знаю: раз и навсегда избавится от переедания мне не удаться.
2. У вас всегда будет жир.
Да, вы можете сесть на жесткую сушку, не вылезать из спортзала и сидеть на жиросжигающих препаратах. Говорить только о спорте и мышцах, тратить все свои силы и время только на то, чтобы у вас не было жира. Скорее всего, все закончится сильнейшим разочарованием - мышцы в этом мире не являются мерилом качества жизни.
- ну хотя бы поменьше, чем сейчас! - слышу я из зала.
Даже ваши + - 10 кг - это по сути такое же стремление к абсолютно ничего не решающей величине. Скажите, имеет ли для вас значение привес или отвес кого-нибудь из близких, или людей, с которыми вы работаете? Вы начинаете их больше/меньше любить? Даже 20 кг не меняют человека, но меняют его отношение к себе. И как только отношение к себе становится зрелым, не зависящем от цифр на весах и размера одежды, вы наконец-то имеете возможность делать выбор. Но до тех пор, пока вы будете вставать на весы, измерять себя и ощупывать на предмет появления жира - вы будете его находить, а следовательно - будете несчастны.
Мы не можем выбирать себе жизнь - как бы об этом не кричали мотивирующие слоганы. Если бы мы могли выбирать - мы были бы счастливыми, успешными, тощими. Стоит признать, что мы не можем контролировать свою жизнь. Это сложно осознать, и еще сложнее принять - но как только ты полностью отказываешься от попыток контролировать, ты получаешь возможность выбирать. Подумайте над разницей этих понятий. Для ясности могу привести пример.
Контроль: «Две недели я буду питаться только правильным питанием». Свобода выбирать: «Что я хочу сейчас? Может быть роллы? А может быть рыбу с овощами? Или круассан?»
Вы думаете, что как только появляется возможность выбора, вы всегда будете выбирать только то, что «плохо». Но если убрать «хорошо» и «плохо», то ваше питание становится настоящим искусством импровизации. Стоит почитать у Светлячка исследование о диетическом детском садике, где дети питались хаотично, разнообразно, потому что имели возможность взять любой продукт в любое время дня. Они ели то больше, то меньше в течении для, но при этом у всех было идеальное здоровье и вес.
Без контроля нам всем первое время бывает тревожно и неуютно. Но это - вопрос времени, и к интуитивному питанию быстро привыкаешь. Нам некуда торопиться, и впереди целая жизнь, чтобы наслаждаться тем, что ты любишь.
3. Травмы не проходят сами собой.
Причиной постоянного, навязчивого желания вредить себе, причиной насилия над собой часто является глубокая личностная травма, с которой человек не в силах справится самостоятельно. Конечно, работать с самыми больными воспоминаниями, с ужасающим горем - огромный труд. Даже просто произнести вслух самые страшные вещи представляется невозможным. И хорошо было бы, если бы мы могли просто забыть и жить дальше - но если вам уже давно, каждый день, больно, и источником боли, причиной, являются ваши собственные действия - стоит обратиться за помощью. Существуют групповые программы (12 шагов анонимных обжор overeaters.ru) или индивидуальная работа с терапевтом.
Теперь я хочу вернуться к главным мыслям этого поста. Когда я бросила бесплодные попытки следовать каким-то, придуманным мною же, правилам, я осознала следующее:
1. Я всегда буду переедать.
2. У меня всегда будет жир.
3. Я не могу контролировать свою жизнь.
Кажется, что это звучит страшно - но в этом нет ничего страшного) Я и раньше переедала, и жила только той надеждой, что это когда-нибудь закончится. Как только я перестала ждать конца, я начала жить. Когда я последний раз переела и испытала тяжесть, это было, кажется, две мисочки гречневых хлопьев, а не одна - хотя раньше я могла съесть несколько кастрюль с макаронами и буханку хлеба.
У меня всегда будет жир! И что же в этом страшного? Нет никакой разницы, сколько его! Это не влияет на мои отношения с людьми, с моей семьей, на мое отношение к себе - я не взвешиваюсь, не измеряюсь, не рассматриваю себя придирчиво - и знаете! Первый раз в жизни я живу в идеальном для себя теле - теле, на котором хорошо сидит одежда, в теле, которым восхищаются знакомые и не знакомые люди. Я чувствую себя красивой, целостной, а не так что душа - отдельно, ум - отдельно, жир - отдельно. Пускай мое Я будет таким, каким ему комфортно.
Я не могу контролировать свою жизнь. Это страшно, только первое время. Пока ты понимаешь, что ты НИКОГДА не мог контролировать свою жизнь. Вспомнить даже попытки контролировать свою еду - даже такая простейшая вещь нам неподвластна. Кажется, что вместе с этим осознанием приходит огромный страх перед будущим. Но это - не так.. Приходит готовность к любому повороту событий а вместе с этим - готовность к любой реакции с моей стороны.
Я знаю, что если все рухнет - я расстроюсь, погрущу, проживу утрату, и буду жить дальше. Грусть и даже отчаяние больше не пугают меня. Как только я перестала контролировать и бояться, из моего момента «здесь-и-сейчас» ушла тревога, и туманное будущее больше не заставляет меня вредить себе прямо сейчас, глушить тревогу едой.
Знайте, сейчас вы на очень важном пути - пути новых открытий в самом себе. Не меняетесь вы и ваши поведенческие механизмы - меняется уровень понимания самого себя. Даже таки страшные с первого взгляда вещи как компульсивное переедание и булимия открываются с новой стороны: вы понимаете, что если бы не это - вы бы никогда не разобрались в себе, не узнали бы столько важных вещей, не познали бы жизнь и мироустройство с такой глубиной!
Если бы не моя зависимость, я бы не имела возможности делится своим опытом, писать этот текст для вас.. Я надеюсь, что очень скоро и вы начнете делиться своим опытом, и в этом журнале появятся самые важные тексты - рассказы тех, кто больше не страдает.