Почему я все бросаю?
Эта запись рекомендована к прочтению тем, кто испытывает усталость, кризис мотивации.
Тем, кто хочет начать все с начала.
Перед 9-недельным курсом и после него.
Сегодня мы поговорим о том, что все хорошее когда-нибудь кончается. Подожди расстраиваться, я спешу успокоить тебя: хорошее заканчивается для того, чтобы уступить место другому хорошему!
Было время, и я бегала каждый день, увеличивая дистанцию. Каждый день я надевала кроссовки и радовалась созвучию своих шагов и дыхания. Потом это закончилось - для завершения любого периода может быть огромное количество причин - травмы, болезни, скука, смена жизненных обстоятельств, неподходящая погода или же простое «Больше не хочу». Естественно, от привычного ритуала отказываться болезненно, поэтому какое-то время я всегда заставляла себя продолжать, я ругала себя за то, что мне больше не хотелось заниматься тем, что стало мне привычным.
Было и такое время, когда каждый день я выполняла двухчасовую последовательность йогических асан. Было время, и я делала по три тренировки в день. И каждый раз, когда я «больше не могла» я очень переживала, мне казалось, что теперь все будет становится все хуже и хуже.
Наверное это особенность моего характера - не сидеть без дела. И в те времена, когда я не могла заставить себя заниматься спортом, я работала и занималась творчеством. Естественно, работа начинала тогда, когда мне удавалось отмахнуться от чувства вины и собственного бессилия.
С годами я поняла секрет - всему свое время, и одни и те же вещи не должны приносить нам одинаковую радость вечно. Ведь тогда мы не будем развиваться и искать себя в новых сферах.
Бег дал мне выносливость, йога - гибкость - и я все еще могу бегать и заниматься йогой в любое время. Я с удовольствием выполняю тренировки - иногда каждый день в течении месяца, иногда - ни разу за целый месяц. Периодически я ухаживаю за кожей - каждый день наношу масло после душа, иногда мне лень помазаться кремом даже один раз в неделю. Как только я убрала ожидание «начать делать это и никогда не заканчивать» моя жизнь стала гораздо легче, ведь каждое хорошее начинание в моей жизни больше не заканчивается провалом. Оно заканчивается в свое время.
Без опыта эти наблюдения невозможны - но в ваших руках сделать так, чтобы наблюдать за сменой жизненных циклов без боли и отчаяния. Знайте, что в жизни не может быть даже двух одинаковых закатов - почему вы думаете, что должны совершать одинаковые действия всю жизнь?
Давайте теперь разберем подробнее эту смену циклов. Какой из моментов является самым болезненным?
Представьте, как в начале жизненного пути подросток думает: «я не могу себя найти, я не знаю кем мне стать». Часто этот момент воспринимается, как болезненное чувство утраты удовлетворения собой и своей жизнью. Человек в 30 лет испытывает кризис самореализации: «Я занимаюсь тем, что мне не интересно». Недавно мне попалась на глаза книга о женщинах, которые добились удивительных успехов, построили карьеру и заработали миллионы. Уверена, однажды они проснулись с мыслью «Неужели это все, что я успела сделать за свою жизнь?», и это стало толчком к поиску.
Поиск - это тоже удивительное время, ты еще не знаешь, что случится с тобой, и эта неизвестность может сопровождаться тревогой. Но чем больше у тебя опыта - тем с большим трепетом и интересом ты начинаешь проживать время поиска. Ты как будто стоишь на пороге чего-то нового и очень хорошего, и оно обязательно случится с тобой - осталось только подождать.
Периоды потери и нового поиска преследуют нас во всех сферах жизни - мы постоянно перемещаем свое внимание, интерес и вдохновение в разные области, и когда однажды мы обнаруживаем в одной из сфер пустое место - возникает острая потребность его заполнить. Ты вдруг обнаруживаешь, что давно не ел свежие овощи или что ты давно не гулял просто так по улицам, чтобы посмотреть на дома и подышать свежим воздухом. Ты обнаруживаешь, что засиделась дома с ребенком и пора бы подумать о карьере или наоборот - что ты заработалась и нужно больше времени проводить с ребенком. Мы не можем контролировать все сферы жизни, не можем все успевать - и постоянное перемещение своего фокуса помогает последовательно вкладывать свои силы, время и вдохновение в разные аспекты жизни.
Так однажды вы проснулись и поняли, что недовольны своим телом - и решили поработать с этой сферой своей жизни. Однажды ваше внимание переместится в другую область - и это признак здорового сознания, не зацикленного на достижении недостижимого.
- Так что мне, так и скакать с одного на другое? А если я все в жизни так начинаю и сразу же бросаю?
Давайте представим какую-нибудь сферу вашей жизни, как поле. Поле, которое находится в вашем владении и вы хотите получить с него обильный урожай. Можно зачерпнуть первых попавшихся семян и небрежно рассыпать их - и потом долго сокрушаться, что ничего не проросло. Так мы поступаем, когда кидаемся «во все тяжкие» обнаружив в одной из сфер нашей жизни пустое поле.
Если говорить о желании «похудеть» то здесь куча способов подойти к делу без ума - перестать есть, подсесть на таблетки, прописаться в спортзале - но это все действует недолго, в итоге вы тратите очень много сил, очень много времени и даже не успеваете насладится результатом - так быстро он исчезает, как только вы отпускаете контроль.
Чтобы получить результат - нужно изучить теорию, нужно подготовится и спланировать свое время. Если приводить в пример 9-ти недельный курс Секты, то эти 9 недель должны быть максимально комфортными для следования всем принципам, потому что вторых таких 9 недель не будет. Это то время, которое вы посвящаете возделыванию почвы и севу. Вы получаете много новой информации, наблюдаете за тем, как ваш организм реагирует на изменения вашего образа жизни - эти 9 недель вы формируете свои новые привычки. Вы работаете над тем, что потом будет работать на вас. Над тем, что не закончится, когда вы отпустите контроль.
Если вы быстро входите во вкус (это справедливо для тех, кто худел методом силы воли, делал нечеловеческие усилия для поддержания формы) то вы понимаете, что эта система не требует много энергетических затрат - питаться часто, делать зарядку и заниматься по вечерам - все это проще, чем голодать неделями. Кажется, что это можно выполнять бесконечно. Но это - не так.
Как поступают даже с самой плодородной почвой? После того, как она дала хороший урожай - ей дают отдохнуть несколько лет. Поэтому так важно вложить силы и время в ту сферу, которая вас вдохновляет сегодня - и так же важно оставить ее в покое, когда вам становится скучно. Но запомните! Скука - это то, что наступает после того, как вы добились результатов и поставленных целей, а не до этого.
9 недель - это хороший период. Но когда я вижу, что человек после 9 недель пытается начать все с начала - я переживаю, что он слишком долго возделывает эту почву, и она может перестать давать плоды.
Работа с лишним весом (особенно, если его много) не должна быть стремительной. Если слишком долго сохранять фокус на ограничениях в еде и на физических нагрузках - психологически вы сломаетесь быстрее, чем добьетесь результатов. Поэтому нужно смещать фокус и убирать то, что требует больших психических затрат. Да, вы можете оставить 2-3 тренировки в неделю или вовсе сделать паузу. Можете начать добавлять молоко в кофе, есть картофель и макароны в первой половине дня, есть 3 раза в день, а не 5.
Поймите: эти вещи, которые показывают вам что вы не обязаны уделять все свои силы и внимание своему «похудению». Они не перевесят все то хорошее, что присутствует в вашем рационе, не остановят медленного процесса возвращения к своей идеальной форме - но они уберегут вас от эмоционального опустошения, от выгорания этого поля.
Когда вы чувствуете, что вам становится тяжело - не обязательно доводить себя до предела, где вы возненавидите все, что вы делаете - правильное питание и любые нагрузки. Нужно взять паузу, облегчить ношу.
Мое питание не имеет никаких строгих ограничений - я ем все, что захочу. Другое дело, что хочу я правильные с точки зрения нашей системы продукты. Если вдруг мне хочется риса или пасты - я даже не задумываюсь о том, чтобы запретить себе это. Но так было не всегда.
Было время, когда все мое питание походило на последовательный отказ: сначала от продуктов животных, потом от продуктов рафинированных, от любых быстрых углеводов, от жиров.. Мне казалось, что мой образ жизни и питания должен становится все более аскетичным, и что пути назад быть не должно. Естественно, чтобы вернуться к полноценному рациону мне нужно было дойти до предела. Чтобы похудеть, мне нужно было сначала поправится. Потому что в один момент я обнаруживала, что рацион урезан до минимума, а я все еще недовольна своим внешним видом.
Уже позже я поняла - если я ищу в себе недостатки, я всегда их найду, как бы я не питалась. Так почему бы не есть все, что мне хочется?
Я все еще худею и поправляюсь. Я замечаю это, когда просыпаюсь со впавшим животом и торчащими косточками - раньше я никогда не худела «просто так». Сейчас это происходит само собой. Это - особенность женского (да и любого) организма. Мы меняемся, как меняется луна. Но эти изменения больше не могут быть столь глобальны, потому что мое питание - полноценное, я не голодаю и не переедаю, поэтому мой размер одежды стабилен.
Новое отношение к паузам в работе над своим телом и питанием дало мне одно: я больше не дохожу до предела и не срываюсь. У меня нет таких периодов, когда я переедаю, потому что я не устаю от своего питания. Мое питание стало для меня комфортным.
Теперь поговорим о тренировках.
Циклирование тренировок - это то, о чем я многократно говорила и писала. Вспомните, когда вы видели самые впечатляющие результаты? Правильно, на первых неделях, в первые два месяца. Вспомните, сколько до этого вы не занимались спортом?
Раньше я не могла взять паузу просто так. Чувство вины за прекращение регулярных тренировок не давало мне спокойно отдохнуть. Чувство вины заставляло меня снова и снова предпринимать попытки начать с того момента, где я закончила - и если у меня не хватало сил, я чувствовала себя еще хуже. Мне казалось, что я не живу, а существую. Так продолжалось, пока я полностью не оставляла попытки что-то сделать. Через какое-то время силы возвращались ко мне, и я с радостью начинала новую эпоху своих занятий чем-то полезным для себя и своего тела. Не ради результатов, а ради того, чтобы снова почувствовать бодрость и радость от движения.
Таким образом мой жизненный опыт показывал мне, как важно вовремя остановиться, отдохнуть - прежде всего эмоционально. Когда я отдыхаю от тренировок - я больше не ругаю себя и не предпринимаю попытки снова начать заниматься, пока мои силы не восстановятся. Зато когда я чувствую, как я соскучилась по движению - я начинаю с малого, как в самый первый раз - и уже от малых усилий я вижу большой результат. Мне есть, куда увеличивать нагрузку, мои мышцы снова болят. Я чувствую прогресс!
Главное открытие, которое я совершила: ты никогда не начинаешь «заново». Тебе больше не надо проходить путь с самого начала, потому что время не идет назад, и твой опыт у тебя уже не заберут. Твоя любовь к хорошему самочувствию, хорошему питанию, твоя радость от движения - они уже живут в тебе, иногда нужно просто хорошенько отдохнуть, не ругая себя.
Хочется закончить историю с полем, в которое посеяли семена. Если говорить о моем поле, то я долго не могла найти к нему правильный подход. Без изучения теории, без метода проб и ошибок у меня бы ничего не получилось. Моя подготовка, изучение предмета позволили мне создать идеальный комплекс питания и тренировок, который не противоречил здравому смыслу и не истощал мои силы. Умение останавливаться вовремя, дозировать нагрузку, питаться так, как хочет мой организм - это более тонкое искусство, и я планирую совершенствовать его всю оставшуюся жизнь. На моем поле растут прекрасные деревья, я поливаю их изредка, но чаще уже они меня защищают, чем я их. Моя жизнь не подчинена работе над телом, но вещи, полезные для него уже стали привычными.
Твой путь - это твой, уникальный опыт. Я делюсь с тобой своим, потому что чувствую, что это необходимо. Своими стараниями я не смогу уберечь тебя от ошибок падений - но мне важно рассказать тебе, что они являются необходимой частью пути. И если ты становишься не потерпевшим, а внимательным наблюдателям - ты извлекаешь из этих периодов наибольшую пользу.
Тем, кто хочет начать все с начала.
Перед 9-недельным курсом и после него.
Сегодня мы поговорим о том, что все хорошее когда-нибудь кончается. Подожди расстраиваться, я спешу успокоить тебя: хорошее заканчивается для того, чтобы уступить место другому хорошему!
Было время, и я бегала каждый день, увеличивая дистанцию. Каждый день я надевала кроссовки и радовалась созвучию своих шагов и дыхания. Потом это закончилось - для завершения любого периода может быть огромное количество причин - травмы, болезни, скука, смена жизненных обстоятельств, неподходящая погода или же простое «Больше не хочу». Естественно, от привычного ритуала отказываться болезненно, поэтому какое-то время я всегда заставляла себя продолжать, я ругала себя за то, что мне больше не хотелось заниматься тем, что стало мне привычным.
Было и такое время, когда каждый день я выполняла двухчасовую последовательность йогических асан. Было время, и я делала по три тренировки в день. И каждый раз, когда я «больше не могла» я очень переживала, мне казалось, что теперь все будет становится все хуже и хуже.
Наверное это особенность моего характера - не сидеть без дела. И в те времена, когда я не могла заставить себя заниматься спортом, я работала и занималась творчеством. Естественно, работа начинала тогда, когда мне удавалось отмахнуться от чувства вины и собственного бессилия.
С годами я поняла секрет - всему свое время, и одни и те же вещи не должны приносить нам одинаковую радость вечно. Ведь тогда мы не будем развиваться и искать себя в новых сферах.
Бег дал мне выносливость, йога - гибкость - и я все еще могу бегать и заниматься йогой в любое время. Я с удовольствием выполняю тренировки - иногда каждый день в течении месяца, иногда - ни разу за целый месяц. Периодически я ухаживаю за кожей - каждый день наношу масло после душа, иногда мне лень помазаться кремом даже один раз в неделю. Как только я убрала ожидание «начать делать это и никогда не заканчивать» моя жизнь стала гораздо легче, ведь каждое хорошее начинание в моей жизни больше не заканчивается провалом. Оно заканчивается в свое время.
Без опыта эти наблюдения невозможны - но в ваших руках сделать так, чтобы наблюдать за сменой жизненных циклов без боли и отчаяния. Знайте, что в жизни не может быть даже двух одинаковых закатов - почему вы думаете, что должны совершать одинаковые действия всю жизнь?
Давайте теперь разберем подробнее эту смену циклов. Какой из моментов является самым болезненным?
Представьте, как в начале жизненного пути подросток думает: «я не могу себя найти, я не знаю кем мне стать». Часто этот момент воспринимается, как болезненное чувство утраты удовлетворения собой и своей жизнью. Человек в 30 лет испытывает кризис самореализации: «Я занимаюсь тем, что мне не интересно». Недавно мне попалась на глаза книга о женщинах, которые добились удивительных успехов, построили карьеру и заработали миллионы. Уверена, однажды они проснулись с мыслью «Неужели это все, что я успела сделать за свою жизнь?», и это стало толчком к поиску.
Поиск - это тоже удивительное время, ты еще не знаешь, что случится с тобой, и эта неизвестность может сопровождаться тревогой. Но чем больше у тебя опыта - тем с большим трепетом и интересом ты начинаешь проживать время поиска. Ты как будто стоишь на пороге чего-то нового и очень хорошего, и оно обязательно случится с тобой - осталось только подождать.
Периоды потери и нового поиска преследуют нас во всех сферах жизни - мы постоянно перемещаем свое внимание, интерес и вдохновение в разные области, и когда однажды мы обнаруживаем в одной из сфер пустое место - возникает острая потребность его заполнить. Ты вдруг обнаруживаешь, что давно не ел свежие овощи или что ты давно не гулял просто так по улицам, чтобы посмотреть на дома и подышать свежим воздухом. Ты обнаруживаешь, что засиделась дома с ребенком и пора бы подумать о карьере или наоборот - что ты заработалась и нужно больше времени проводить с ребенком. Мы не можем контролировать все сферы жизни, не можем все успевать - и постоянное перемещение своего фокуса помогает последовательно вкладывать свои силы, время и вдохновение в разные аспекты жизни.
Так однажды вы проснулись и поняли, что недовольны своим телом - и решили поработать с этой сферой своей жизни. Однажды ваше внимание переместится в другую область - и это признак здорового сознания, не зацикленного на достижении недостижимого.
- Так что мне, так и скакать с одного на другое? А если я все в жизни так начинаю и сразу же бросаю?
Давайте представим какую-нибудь сферу вашей жизни, как поле. Поле, которое находится в вашем владении и вы хотите получить с него обильный урожай. Можно зачерпнуть первых попавшихся семян и небрежно рассыпать их - и потом долго сокрушаться, что ничего не проросло. Так мы поступаем, когда кидаемся «во все тяжкие» обнаружив в одной из сфер нашей жизни пустое поле.
Если говорить о желании «похудеть» то здесь куча способов подойти к делу без ума - перестать есть, подсесть на таблетки, прописаться в спортзале - но это все действует недолго, в итоге вы тратите очень много сил, очень много времени и даже не успеваете насладится результатом - так быстро он исчезает, как только вы отпускаете контроль.
Чтобы получить результат - нужно изучить теорию, нужно подготовится и спланировать свое время. Если приводить в пример 9-ти недельный курс Секты, то эти 9 недель должны быть максимально комфортными для следования всем принципам, потому что вторых таких 9 недель не будет. Это то время, которое вы посвящаете возделыванию почвы и севу. Вы получаете много новой информации, наблюдаете за тем, как ваш организм реагирует на изменения вашего образа жизни - эти 9 недель вы формируете свои новые привычки. Вы работаете над тем, что потом будет работать на вас. Над тем, что не закончится, когда вы отпустите контроль.
Если вы быстро входите во вкус (это справедливо для тех, кто худел методом силы воли, делал нечеловеческие усилия для поддержания формы) то вы понимаете, что эта система не требует много энергетических затрат - питаться часто, делать зарядку и заниматься по вечерам - все это проще, чем голодать неделями. Кажется, что это можно выполнять бесконечно. Но это - не так.
Как поступают даже с самой плодородной почвой? После того, как она дала хороший урожай - ей дают отдохнуть несколько лет. Поэтому так важно вложить силы и время в ту сферу, которая вас вдохновляет сегодня - и так же важно оставить ее в покое, когда вам становится скучно. Но запомните! Скука - это то, что наступает после того, как вы добились результатов и поставленных целей, а не до этого.
9 недель - это хороший период. Но когда я вижу, что человек после 9 недель пытается начать все с начала - я переживаю, что он слишком долго возделывает эту почву, и она может перестать давать плоды.
Работа с лишним весом (особенно, если его много) не должна быть стремительной. Если слишком долго сохранять фокус на ограничениях в еде и на физических нагрузках - психологически вы сломаетесь быстрее, чем добьетесь результатов. Поэтому нужно смещать фокус и убирать то, что требует больших психических затрат. Да, вы можете оставить 2-3 тренировки в неделю или вовсе сделать паузу. Можете начать добавлять молоко в кофе, есть картофель и макароны в первой половине дня, есть 3 раза в день, а не 5.
Поймите: эти вещи, которые показывают вам что вы не обязаны уделять все свои силы и внимание своему «похудению». Они не перевесят все то хорошее, что присутствует в вашем рационе, не остановят медленного процесса возвращения к своей идеальной форме - но они уберегут вас от эмоционального опустошения, от выгорания этого поля.
Когда вы чувствуете, что вам становится тяжело - не обязательно доводить себя до предела, где вы возненавидите все, что вы делаете - правильное питание и любые нагрузки. Нужно взять паузу, облегчить ношу.
Мое питание не имеет никаких строгих ограничений - я ем все, что захочу. Другое дело, что хочу я правильные с точки зрения нашей системы продукты. Если вдруг мне хочется риса или пасты - я даже не задумываюсь о том, чтобы запретить себе это. Но так было не всегда.
Было время, когда все мое питание походило на последовательный отказ: сначала от продуктов животных, потом от продуктов рафинированных, от любых быстрых углеводов, от жиров.. Мне казалось, что мой образ жизни и питания должен становится все более аскетичным, и что пути назад быть не должно. Естественно, чтобы вернуться к полноценному рациону мне нужно было дойти до предела. Чтобы похудеть, мне нужно было сначала поправится. Потому что в один момент я обнаруживала, что рацион урезан до минимума, а я все еще недовольна своим внешним видом.
Уже позже я поняла - если я ищу в себе недостатки, я всегда их найду, как бы я не питалась. Так почему бы не есть все, что мне хочется?
Я все еще худею и поправляюсь. Я замечаю это, когда просыпаюсь со впавшим животом и торчащими косточками - раньше я никогда не худела «просто так». Сейчас это происходит само собой. Это - особенность женского (да и любого) организма. Мы меняемся, как меняется луна. Но эти изменения больше не могут быть столь глобальны, потому что мое питание - полноценное, я не голодаю и не переедаю, поэтому мой размер одежды стабилен.
Новое отношение к паузам в работе над своим телом и питанием дало мне одно: я больше не дохожу до предела и не срываюсь. У меня нет таких периодов, когда я переедаю, потому что я не устаю от своего питания. Мое питание стало для меня комфортным.
Теперь поговорим о тренировках.
Циклирование тренировок - это то, о чем я многократно говорила и писала. Вспомните, когда вы видели самые впечатляющие результаты? Правильно, на первых неделях, в первые два месяца. Вспомните, сколько до этого вы не занимались спортом?
Раньше я не могла взять паузу просто так. Чувство вины за прекращение регулярных тренировок не давало мне спокойно отдохнуть. Чувство вины заставляло меня снова и снова предпринимать попытки начать с того момента, где я закончила - и если у меня не хватало сил, я чувствовала себя еще хуже. Мне казалось, что я не живу, а существую. Так продолжалось, пока я полностью не оставляла попытки что-то сделать. Через какое-то время силы возвращались ко мне, и я с радостью начинала новую эпоху своих занятий чем-то полезным для себя и своего тела. Не ради результатов, а ради того, чтобы снова почувствовать бодрость и радость от движения.
Таким образом мой жизненный опыт показывал мне, как важно вовремя остановиться, отдохнуть - прежде всего эмоционально. Когда я отдыхаю от тренировок - я больше не ругаю себя и не предпринимаю попытки снова начать заниматься, пока мои силы не восстановятся. Зато когда я чувствую, как я соскучилась по движению - я начинаю с малого, как в самый первый раз - и уже от малых усилий я вижу большой результат. Мне есть, куда увеличивать нагрузку, мои мышцы снова болят. Я чувствую прогресс!
Главное открытие, которое я совершила: ты никогда не начинаешь «заново». Тебе больше не надо проходить путь с самого начала, потому что время не идет назад, и твой опыт у тебя уже не заберут. Твоя любовь к хорошему самочувствию, хорошему питанию, твоя радость от движения - они уже живут в тебе, иногда нужно просто хорошенько отдохнуть, не ругая себя.
Хочется закончить историю с полем, в которое посеяли семена. Если говорить о моем поле, то я долго не могла найти к нему правильный подход. Без изучения теории, без метода проб и ошибок у меня бы ничего не получилось. Моя подготовка, изучение предмета позволили мне создать идеальный комплекс питания и тренировок, который не противоречил здравому смыслу и не истощал мои силы. Умение останавливаться вовремя, дозировать нагрузку, питаться так, как хочет мой организм - это более тонкое искусство, и я планирую совершенствовать его всю оставшуюся жизнь. На моем поле растут прекрасные деревья, я поливаю их изредка, но чаще уже они меня защищают, чем я их. Моя жизнь не подчинена работе над телом, но вещи, полезные для него уже стали привычными.
Твой путь - это твой, уникальный опыт. Я делюсь с тобой своим, потому что чувствую, что это необходимо. Своими стараниями я не смогу уберечь тебя от ошибок падений - но мне важно рассказать тебе, что они являются необходимой частью пути. И если ты становишься не потерпевшим, а внимательным наблюдателям - ты извлекаешь из этих периодов наибольшую пользу.