Про похудёж
Хотела развёрнутый пост на эту тему накатать, но не получается, поэтому по верхам.
Итак, с 8 января я считаю калории и выдерживаю небольшой дефицит: исходный вес 70.9 кг (в июле 76, в начале мая 89.9, но это понятно, почему :)), вес сегодня 59.0. Предыдущие две недели у меня был отдых от дефицита калорий - лопала по 1900-2000 и дико страдала, что мало - сейчас пока 1600 и нормально - где логика, где смысл? Короче, отдых мне дался тяжело в моральном плане, сейчас легче. Самое смешное, что и за те две недели "зажора" я скинула больше килограмма.
Теперь по порядку. Начала худеть я за деньги, иначе и не начала бы, заплатила за волшебный пендель и не жалею) Всё это дело громко называется "Система Андрея Невского" - и вот её основной постулат - углеводы едим вечером, а жиры, соответственно утром. Желательно не смешивать, то есть конфетки-мороженки, до свиданья! Но я всё равно ем. Оказалось, что от одной конфетки можно получить удовольствие не меньше, чем от пяти. У половинки макаронса вкус такой же как и у целого. А 50 граммов тортика - это лучше, чем ничего. (Начала писать про сладкое, пошла и отломила кусок шоколадки. "На здоровье!" без сахара от фабрики "Рахат" - рекомендую, вкуснее других на сахзамах, и жиров больше, чем углеводов - можно есть в первой половине дня. Хотя лучше всё равно не есть, конечно.) Основывается теория про углеводы на исследованиях на американских полицейских (там, кстати, и диета их приведена), ну и экспериментальная группа показала себя молодцом по холестерину низкой плотности/гормонам/ИМТ на фоне контрольной. Я, на самом деле, очень хочу как-то приструнить свои лептины-грелины, потому что постоянное чувство голода сильно бесит. Но у копов программа была рассчитана на полгода, а я только 3 месяца так живу. Посмотрим)
Ну и необходимо держать баланс белков-жиров-углеводов - белки и жиры добираем в обязательном порядке, углеводов едим меньше. Самая лучшая привычка - планировать еду на завтра с вечера, а потом просто следовать плану, потому что когда ты кучу времени потратил на то, чтобы всё уравновесить - пускать это коту под хвост как-то жалко) В принципе, жить так можно довольно долго, я думаю. Себе отдельно я почти не готовлю, только куриное филе варю на три дня вперед, остальное как все, так что не сильно трудозатратно выходит. Зефирки перед сном ем каждый день - райская жизнь же.
И про меня любимую. Как думаете, сильно я обрадовалась сброшенной десятке? Почти не обрадовалась.(Хотя первой пятёрке очень даже.) И отражение в зеркале тоже не сильно впечатляет: живот висит, бока жирненькие, ляжки у меня с детства гигантские. Короче, сначала у меня была цель 60 кг, теперь 55 и закрепиться в этом весе. А потом, может, и физкультуру какую подключу, хотя желания пока вообще нет. Лучше бы массаж пузоподтягивательный) А вообще, думаю, что и в 55 не будет мне удовлетворения - миллион раз говорила, что не в килограммах счастье (а в пирогах), что нет мотивации худеть и т.д. - никто мне не верил, а оно реально так. Ну типа для здоровья надо. Надо так надо, хотя спина на 100% не перестала болеть даже с остеопатом (но вся боль ушла в копчик, крестец уже почти в норме).
Если дохудею до 55 - расскажу, каково оно, весить как в институте))
[Блин, у меня ж ещё и чёлка когда-то была!]2006 год, уже не институт, но близко. Мы тогда с РоманЕвгеньичем в разводе были, я от злости здорово похудела, где-то 55 и есть.
Итак, с 8 января я считаю калории и выдерживаю небольшой дефицит: исходный вес 70.9 кг (в июле 76, в начале мая 89.9, но это понятно, почему :)), вес сегодня 59.0. Предыдущие две недели у меня был отдых от дефицита калорий - лопала по 1900-2000 и дико страдала, что мало - сейчас пока 1600 и нормально - где логика, где смысл? Короче, отдых мне дался тяжело в моральном плане, сейчас легче. Самое смешное, что и за те две недели "зажора" я скинула больше килограмма.
Теперь по порядку. Начала худеть я за деньги, иначе и не начала бы, заплатила за волшебный пендель и не жалею) Всё это дело громко называется "Система Андрея Невского" - и вот её основной постулат - углеводы едим вечером, а жиры, соответственно утром. Желательно не смешивать, то есть конфетки-мороженки, до свиданья! Но я всё равно ем. Оказалось, что от одной конфетки можно получить удовольствие не меньше, чем от пяти. У половинки макаронса вкус такой же как и у целого. А 50 граммов тортика - это лучше, чем ничего. (Начала писать про сладкое, пошла и отломила кусок шоколадки. "На здоровье!" без сахара от фабрики "Рахат" - рекомендую, вкуснее других на сахзамах, и жиров больше, чем углеводов - можно есть в первой половине дня. Хотя лучше всё равно не есть, конечно.) Основывается теория про углеводы на исследованиях на американских полицейских (там, кстати, и диета их приведена), ну и экспериментальная группа показала себя молодцом по холестерину низкой плотности/гормонам/ИМТ на фоне контрольной. Я, на самом деле, очень хочу как-то приструнить свои лептины-грелины, потому что постоянное чувство голода сильно бесит. Но у копов программа была рассчитана на полгода, а я только 3 месяца так живу. Посмотрим)
Ну и необходимо держать баланс белков-жиров-углеводов - белки и жиры добираем в обязательном порядке, углеводов едим меньше. Самая лучшая привычка - планировать еду на завтра с вечера, а потом просто следовать плану, потому что когда ты кучу времени потратил на то, чтобы всё уравновесить - пускать это коту под хвост как-то жалко) В принципе, жить так можно довольно долго, я думаю. Себе отдельно я почти не готовлю, только куриное филе варю на три дня вперед, остальное как все, так что не сильно трудозатратно выходит. Зефирки перед сном ем каждый день - райская жизнь же.
И про меня любимую. Как думаете, сильно я обрадовалась сброшенной десятке? Почти не обрадовалась.(Хотя первой пятёрке очень даже.) И отражение в зеркале тоже не сильно впечатляет: живот висит, бока жирненькие, ляжки у меня с детства гигантские. Короче, сначала у меня была цель 60 кг, теперь 55 и закрепиться в этом весе. А потом, может, и физкультуру какую подключу, хотя желания пока вообще нет. Лучше бы массаж пузоподтягивательный) А вообще, думаю, что и в 55 не будет мне удовлетворения - миллион раз говорила, что не в килограммах счастье (а в пирогах), что нет мотивации худеть и т.д. - никто мне не верил, а оно реально так. Ну типа для здоровья надо. Надо так надо, хотя спина на 100% не перестала болеть даже с остеопатом (но вся боль ушла в копчик, крестец уже почти в норме).
Если дохудею до 55 - расскажу, каково оно, весить как в институте))
[Блин, у меня ж ещё и чёлка когда-то была!]2006 год, уже не институт, но близко. Мы тогда с РоманЕвгеньичем в разводе были, я от злости здорово похудела, где-то 55 и есть.