Моя диета. Часть первая: с чего начинать?
Да, если обещала написать о своем похудении, то будь добра, давай выкладывай все по порядку. Я как представила себе, это же сколько всего написать придется, то сразу поняла: одним постом, Аленка, ты не отделаешься. Ладно, думаю, начну с самого начала, а там вино будет. Поехали!
1. Для начала я взвесилась утром, натощак. Значение страшное, но я увидела следующие показания: 96 кг 700 г. Это было 24 апреля сего года. Эта цифра и стала точкой отсчета в моем процессе похудения.
2. Вычисляем, сколько воды нужно выпивать в сутки для нашего организма. Если лето - на каждый килограмм веса нужно 40 г водички, а в холодные периоды 30 г будет достаточно. Теперь вы понимаете, что количество воды для каждого будет разным и утверждение, что взрослому человеку нужно 2 л в день - неверное. Получилось, что мне надо выпивать хотя бы 3,5 л воды в день! Я посмеялась, ведь столько я просто не выпью никогда в жизни! Думаете это невозможно? Но вот 3 л я пить научилась благодаря маленькой хитрости. Сейчас расскажу.
Встаю утром и после умывания выпиваю медленно... пол-литра воды сразу. Минут через 10-15 еще пол-литра. А потом в течение дня по стаканчику каждые 1,5-2 часа уже не тяжело, можно быстро привыкнуть. Главное - самоконтроль. На теме "Зачем нужна вода нашему организму в достаточном количестве" даже останавливаться не буду, ищите информацию сами, ее в сети сейчас предостаточно. Заметьте, что 80% дневной нормы воды нужно выпить до 16.00, чтобы не перегружать свои почки.
3. Соблюдаем принцип дробного питания. Что это такое? Вместо трех раз в день "до отвала" едим 5 раз понемножку до 19.00. Если хочется есть поздно - пьем воду, полстакана достаточно.
4. Отказываемся от следующих продуктов: картофель, макаронные изделия, выпечка, сладости, хлеб, бананы, сало, жирное мясо, колбасные изделия, жаренная пища, копчености. Поменьше соли и сахара. Страшно? Это только сначала, потом привыкаешь и нормально. Но 1 хорошую черную шоколадку в неделю я себе позволяю. В день это получается маленький кубик. Если невыносимо хочется сладкого - половина чайной ложки меда меня спасает.
5. Что именно я ем, чтобы не чувствовать голод, обеспечивать организм всем необходимым, но при этом еще и худеть, распишу подробно позже. Тема следующего поста - полезный завтрак.
Критика и вопросы не воспрещаются и всячески поощряются.)