Красота спасет мир. Part II
Итак, продолжение советов ухода за собой от Веры Брежневой (http://instagram.com/vbdiary)
Как всегда все комментарии к фото и собственно фото - ее рук дело))
1. Это щетка с натуральный щетиной . Отшелушивает ненужные клеточки ( тело ). Пользуюсь перед душем. Легкий массаж ею не только очищает кожу, но и улучшает циркуляцию крови. И ручной массажер)) после душа и нанесения средства для тела. Тоже легкий массаж)) 2-5 мин. Тоже улучшает кровообращение и помогает работе средства. А улучшение кровообращения, как известно улучшает обменные процессы и влияет на состояние кожи !)))
2. Обед ))) прием пищи, где я могу разгуляться))) все самое питательное за день я съедаю именно в обед)!!! На завтрак еще не хочется много есть, на ужин много есть не нужно!)) поэтому обед - мой любимый прием пищи!! А еще если это перерыв от работы, так это вообще счастье!!))) я терпеть не могу фотографии еды , выкладываемые в интернете, но в виде исключения сделала это сейчас, потому что нужна картинка к данной теме))) на обед я употребляю ДВА БЛЮДА))) не три, не четыре, а два ))) если мы разложим его по полочкам , то это: 1) салат, 2) "первое"😂 , 3) основное блюдо , 4) десерт. Так вот из этих четырех позиций я выбираю две!! Любые!!! В зависимости от настроения и желания))) сегодня - это суп и салат, иногда это суп и основное блюдо, иногда салат и основное, иногда суп и салат, иногда основное и десерт, иногда салат и десерт!!)) почему???!! А потому что я не хочу растягивать желудок - это раз, и наедаюсь - это два))) если я хочу десерт, я съем его в именно обед!))) таким образом до вечера я его уже "сожгу" или "выхожу". о предпочитаемых продуктах я уже говорила. Об исключенных тоже))) люблю повеселиться, особенно поесть!!)) а если делать это с умом - все на пользу!))) ну и не запиваю еду водой!!!!!!! любая жидкость - до обеда и через 20-30 мин после )) Эх... Поспать бы после.
3. Так уж получается, что часто человек не ценит то, что у него есть. А есть у нас целый мир!)) в себе и вокруг себя)) и его нужно чувствовать на полную!!)) Когда то, в детстве в 9 лет у меня резко начало падать зрение, я лежала в больницах, лечилась, оно держалось, потом снова падало. Я ходила в очках. В 14 пришлось делать склеропластику. Для операции, чтобы подготовить глаз : красили бровь зеленкой, стригли ресницы. ( ходила красавицей) В общем натерпелась. Ходила в очках с толстыми линзами. В 17 купила свои первые контактные линзы. Счастью не было предела!! Но уже тогда я мечтала о лазерной коррекции, и в 21, накопив денег, ни секунды не сомневаясь, сделала ее! Зрение на тот момент было почти -5. Сдала предварительно все анализы, прошла все обследования. Операция со всеми подготовками в тот день заняла около 2 х часов. Делал мне ее Красуцкий Виктор Иосифович в клинике Эксимер в Киеве. После обеда я была уже дома. Глаза были слишком чувствительны к свету и слезились. Сидела с закрытыми шторами, пока не потемнело. Немного дискомфортно было, глаза побаливали, но это не помешало мне уснуть. Проснувшись, открыла глаза и по привычке потянулась за очками. Не сразу это поняла. Только через несколько минут до меня дошло, что я ВИЖУ!!!! Не на расстоянии вытянутой руки, а вижу почти все!!! Четкое небо голубое за окном, предметы мебели, тв, и тд. Нельзя было прыгать, но я от счастья прыгала на кровати и смеялась))) во время беременности и родов зрение немного снизилось, но я прошла курс процедур и оно восстановилось!))) как это прекрасно!! Видеть жизнь во всех ее красках!!! Многие у меня спрашивают - не страшно было делать? Отвечаю : не страшно! Страшно не видеть! 😉 ❤️❤️❤️ Ps. Ценю, что имею.
4. Я очень много общаюсь с людьми. И не просто пересекаюсь, а именно говорю. Иногда кто-то стоит или сидит со мной рядом. И эти разговоры порой становятся достаточно близкими. Когда я нахожусь так близко с человеком, мне важно, чтобы от него хорошо пахло. В частности изо рта. Я очень восприимчива к запахам. Как к хорошим, так и к плохим. Поэтому любые из них чувствую сразу. И не допускаю, чтобы пахло плохо от меня. Для того, чтобы не было плохого запаха изо рта , нужно следить за двумя вещами. Первое - состояние здоровья ( в частности желудка ), второе - состояние полости рта, зубов. Об этом я и расскажу. В обязательном порядке раз в пол года я посещаю стоматолога. Конечно это может быть и +/- месяц. Уже несколько лет хожу к одному доктору в Киеве. Артур Акопян - мой волшебник ))). Регулярная санация обязательна. Во-первых я всегда знаю состояние здоровья своих зубов, во-вторых делаю все необходимые процедуры для профилактики, поддержания их здоровья и красоты. То есть : осмотр, чистка, полировка. Отбеливание я не делаю, потому что у меня склонные к чувствительности зубы ( мамочки, какая я вся чувствительная ). При осмотре, если необходимо, доктор назначает и лечение. Но исходя из того, что я поддерживаю здоровье в порядке, у меня происходит это крайне редко. Дома естественно поддерживаю все это : чищу зубы утром после сна, вечером перед сном. Так же после чистки зубов чищу язык))) плюс всегда в моем арсенале : ополаскиватель полости рта и зубная нить!)иногда средства для ухода за полостью рта советует стоматолог, иногда покупаю на свой вкус))). Если честно, то на меня всегда странно смотрят покупатели в магазине, когда я минут 10-15 стою в одном отделе и тщательно перечитываю свойства зубных паст, пересматриваю все щетки, чтобы выбрать нужное !!!)))) щетку меняю раз в три месяца, пасту - по окончанию. Больше люблю пасты, а не гели. В итоге - широкая улыбка без стеснения, от души!))) Улыбайтесь - это всех раздражает ШУТКА))) Ps. Поделись улыбкою своей и она к тебе не раз еще вернется!!!))
5. Добрый прекрасный день!!!)))) Когда я нахожусь не дома , а так происходит часто😝, у меня начинаются проблемы с питанием ( это неизбежно ))) вчера , например не было времени и возможности поужинать. Я не питаюсь фаст-фуд. Времени ,чаще всего, на Кафе нет. Магазин - тоже нужно время. И времени собрать себе еду с собой ( как я рассказывала, делаю дома) здесь - нет. В итоге на работе все упирается во время))) В Москве я очень долго страдала от этого. питалась не очень регулярно, иногда неправильно. И искала какое-нибудь здоровое питание с доставкой. Не находила((( Но кто ищет, тот всегда найдет!!! Нашла)) Теперь и здесь ем нормально))) Самое главное - что соблюдаются особенности моего рациона питания. И "своя" еда всегда под рукой. Конечно на меня странно смотрят люди, когда я хожу со своими пакетиками и тарелочками. Но еще раз повторюсь, это спасение для организма и помощь самой себе - брать еду с собой, если есть возможность, брать на целый день, не есть "где- нибудь" и "что-нибудь". Ps: на фото мой сегодняшний завтрак "с собой". С моим любимым соевым молоком😜 и перекус - яблоко). Я сыта и довольна @d_light_daily , обед ждет в пакете, ужинать буду в поезде.
6. И снова об уходе за лицом))) уход вечерний !!! я не пользуюсь косметикой в повседневной жизни. " Ну что ж ты страшная такая, ты такая страшная... Ты не накрашенная страшная и накрашенная " и все же я стараюсь, чтобы кожа отдыхала от грима. И в большую часть времени , если , естественно, мне не нужно на работу, хожу именно так. То есть утром умылась ( как описывала уже ранее ), нанесла крем и со свежим чистым лицом пошла))) но даже такое чистое лицо без косметики за день загрязняется. Поэтому вечером я его обязательно очищаю. Очищающее средство может быть любым ( молочко, пенка, гель и тд). В моем случае- пользуюсь все той же мицеллярной водой ( просто ничего другого не подходит к моей чувствительной коже - на фото справа). Наношу ее на диск, и влажным диском протираю лицо, так использую несколько дисков, пока диск не останется белым. После, если я дома - повторяю процедуру с полотенцем, если не дома, воду не использую). И наношу крем или сыворотку на ночь. Снова немного и снова похлопывающими движениями. После дневного или вечернего макияжа - процесс очистки тот же. Только еще беру специальное средство для снятия макияжа с глаз)) если обычная тушь - смывается обычным средством. Если водостойная ( использую для концертов )- двухфазная жидкость для снятия макияжа с глаз)) ( на фото слева) Иногда, если после снятия макияжа, я чувствую, что необходима дополнительная очистка я наношу на 5-10 минут очищающую маску для моего типа кожи!!!))) потом маску смываю и наношу крем!!)) Ах да!! Конечно же крем для губ, как и в утреннем уходе)) еще иногда на ночь, если чувствую, что суховаты губы, наношу питательный бальзам для губ!!))
7. Доброго дня всем!! Потому что в Ташкенте у меня уже почти обед 😝!!))) сегодня наконец-то расскажу, как делаю Дневной макияж. Любой макияж - это всего лишь помощь. Помощь нашему лицу быть ярче. Это тот инструмент, который не работает, если красота не идет изнутри. Если нет естественной улыбки . Если не сияют глаза. Если кожа в плохом состоянии. Во всех этих случаях макияж не спасает!!! Он просто не работает на печальном, недовольном, грязном, угрюмом лице. Поэтому для меня так важно работать над собой. Морально и физически. И быть на хорошей волне. Могу сказать что дневной макияж важнее вечернего. Он должен быть невидимым , легким, свежим. Его задача подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Его должно быть мало. И конечно же любой макияж должен наноситься на чистую кожу. Можно наносить сразу же после того, как впитался крем. Каждый пользуется своими продуктами. Кому-то подходит одно, кому-то другое. Я предпочитаю, чтобы на лице был минимум. Тональной основой я пользуюсь только для съемок и концертов. Итак, смотрю на свое лицо)) если вижу , что что-то на коже меня не устраивает, я беру корректор , и точечно устраняю эти неустраивания . Точечно, маленьким количеством средства, но аккуратно нанесла и растушевала, чтобы не было заметно. Видимое стало невидимым покрываю сверху пудрой ( рассыпчатая, крем-пудра - зависит от времени года и состояния кожи). ТОНКИМ СЛОЕМ. Если нет необходимости пользоваться корректором, то сразу наношу пудру. Рассыпчатая наносится кисточкой, креп-пудра спонжем. Уже имею холст, на котором можно рисовать. 😌Главное - средство должно быть точно под цвет кожи!!!! Но не останавливаюсь на лице!!!! Наношу на зону подбородка и перехожу на шею!!! Шея должна быть того же цвета, что и лицо!!!))) Если вдруг нанесла пудры больше, чем нужно , и это видно, а под рукой нет чистой кисти, чтобы убрать лишнее, я беру обычную салфетку и легкими движениями смахиваю ( как будто смахиваю пыль щеточкой ) со своего лица)). Остальное в следующем посте )) #vbdiary Ps : тон пудры и корректора я меня в зависимости от тона кожи. С загаром или без.
8. Продолжим... Когда на лице уже ровный хороший оттенок, можно продолжать дальше)) Я приступаю к бровям. Расчесываю их щеточкой, придавая волосинкам нужное направление. Если они у вас торчат и нет специального геля для бровей, чтобы уложить их, нанесите на щеточку обычный лак для волос и прочешите этой щеточкой брови). Карандашом ( маленькими короткими штришками, похожими на волосинки) прорисовываю те места, где это необходимо, если необходимо. Сверху еще раз прохожусь щеточкой, чтобы сгладить и растушевала эти штришки. Затем глаза. Использую либо обычные тени, как в моей палетке #makeupforever (наношу кисточкой), либо жирные тени #mac, #chanel , #clinique ( наношу пальцем). Слегка на верхнее подвижное веко, над ресничками, чтобы подчеркнуть глаз, не более. Растушевала. И нанесла немного на нижнее веко, от наружного угла к середине. Еле заметно. Ощущение тени. Щипчиками завила реснички и нанесла тушь. Сейчас в поиске своей туши) временно та - что на фото. Глаза готовы))) остались румяна : наношу кисточкой на яблочки (для того чтобы их определить достаточно улыбнуться)) и на самые выдающиеся части нанести румяна)) обязательно растушевать. Прежде, чем нанести , после того , как набрала румяна на кисточку, стряхиваю ее, чтобы смахнуть лишнее, не нанести много и ярко. Ну и губы))) блески не люблю, помадой в дневном макияже не пользуюсь)) наношу гигиеническую помаду и делаю легкий контур карандашом цвета губ. Растушевываю его по губам) . Готово!) этот макияж, при необходимости, в течении дня подправляю теми же средствами. Пудра под рукой)) #vbdiary Ps. Будьте красивы!) пусть вам нравится свое отражение в зеркале!!))
9. Я уже рассказывала ниже, как мою волосы. Впереди еще много разговоров о волосах. Сейчас пока о прическе. Есть самая удобная, быстрая укладка. У меня на нее уходит максимум 15 мин. Основа : чистые сухие волосы. Наношу защиту ( любую ) , беру плойку, надеваю перчатку ( термо ). Нагреваю плойку , беру волосы крупными прядями, и наматываю на основание.( как на фото). Сверху прядь придерживаю не фиксатором плойки, а пальцами в перчатке. Как только пальцам становится горячо , значит прядь прогрелась, отпускаю. Так попрядно кручу всю голову. В конце фиксирую лаком))) если мне хочется , чтобы было не так правильно, я пальцами взбиваю локоны, и только потом лаком))) получается мой фирменный бардак впереди пряди кручу от лица))) вот так просто ))) Ps: девочки с прямыми волосами всегда хотят быть кучерявыми!! И наоборот!!)))) если честно, так как я правша, плойку держу в правой руке, с некоторых сторон крутить вообще неудобно!)) но красота требует жертв наловчилась.
10. ВЫХОДНОЙ!!! Сегодня выходной. Так важно в выходной получить полноценный отдых. Для того, чтобы это произошло - нужно полностью расслабиться. Именно потому, что я работаю над собой всю неделю, я могу и в этом смысле отдохнуть. Поэтому раз в неделю я разрешаю себе не делать, что не хочу, есть, что хочу, не думая о последствиях, без чувства вины и самоедства. Это не значит, что я не занимаюсь в этот день спортом - занимаюсь, если мне действительно хочется, если лень - я ленюсь. Это не значит что я наедаюсь до потери сознания - нет, при моем режиме питания я уже и не съем намного больше. И не ем те продукты, от которых отвыкла. Мне их просто не хочется. Я не " срываюсь". Я просто убираю собственные ежовые рукавицы и разрешаю себе в этом дне раствориться)) завтра все равно наступит понедельник, и я снова буду в режиме, поэтому сегодня почему бы не отдохнуть Ps: и да!!! Я могу целый день проваляться на диване в пижаме , даже не умываться и я это заслужила 😉 #vbdiary хорошего вам выходного!!!)))
11. Чудо-маска. Не знаю, как она действует, но она действует!! 5-10 мин и лицо преображается. Когда у меня нет времени, но нужно выглядеть свежо - наношу ее, в душ и я королевишна ))) сегодня она мне понадобится ( подъем в 3.00, задержка вылета, опоздание на стыковку, ожидание второго вылета ). Так что сегодня полу-выходной! Ps : отдохните за меня, плииииз
12. Обещанного три года ждут)) но я справилась быстрее!)) просто только сегодня ее увидела ))) мы с ней заняты были разными делами это моя крупная плойка. Диаметр на ней не написан. По ширине - два пальца ( средний и указательный). Купила год - полтора назад в специализированном магазинчике ( все для волос ) в Меге ( Москва)
13. Конечно, когда мы начинаем снимать с себя все эти отягощения, в виде теплой одежды, наша кожа на теле, с перепугу, после зимы, выглядит не очень ( мягко сказать ) Но зато она начинает дышать!! Не забываем, что весной даже цветы начинают расцветать! Почему бы это не сделать и нам. К сожалению не у всех и не всегда есть возможность в начале весны поехать на море, там увлажниться и приобрести естественный красивый загар. Поэтому можно подумать, какие процедуры могут помочь коже выглядеть лучше))) Процедура #1. Бессменный скраб для тела. Я уже рассказывала, что делаю его раз в неделю, поэтому сейчас всего лишь продолжаю. Но если кто-то пока этого не делал, самое время - сейчас. Отшелушатся ненужные клеточки, коже будет легче дышать, она будет гладкой и приятной, если потрогать. И улучшение кровообращения даст равномерный цвет кожи. Процедура #2. Автозагар. Если есть такая необходимость, кожу можно слегка тонировать. С помощью бронзатов. Важно!! Не брать сильно темный цвет, наносить равномерно, и только после скраба!!!!! На гладкую увлажненную кожу!!! Тонким слоем!! Не надевать сразу светлые вещи и обязательно после процедуры помыть руки!!!!! Можно повторять раз в неделю)) и каждый раз после скраба!) Процедура #3. Если уж совсем без этого никак... Загар в солярии. Все говорят о вредности этого мероприятия. Но иногда и я прибегаю к его помощи. Просто готовлюсь к этому тщательно)) во первых - так же скраб. За день до процедуры. Перед процедурой - наношу специальный крем ( продаются в соляриях), увлажняет, защищает. Плюс + наклейки на соски и очки на глаза. В самом солярии не более 5 минут. Через два дня повторяю процедуру. И этого легкого оттенка хватает в среднем на месяц. Так что весной пару таких процедур с разницей в месяц и мне нравится цвет моей кожи. Обязательно спрашиваю, как давно меняли лампы в солярии. Ps : конечно же должны учитываться индивидуальные особенности каждой кожи!!! Лучше всего , конечно не пользоваться ни авто-загаром, ни солярием!! Это прекрасно, если свой оттенок кожи нравится и достаточно только ухода!!
14. Продолжаю тему о волосах))) как я уже говорила, большое счастье для моих волос и не только, когда на улице тепло. Тогда я мою голову, прослушиваю полотенцем, укладываю влажные волосы как мне нравится и на этом закончила)) но когда есть опасность простудиться, я не выхожу на холод с мокрой головой. И тут фен мне в помощь))) сначала у меня был какой-то навороченный , но почему-то уж очень долго он сушил волосы. Недавно в Петербурге жила в отеле W, помыла голову, сушила волосы и обнаружила, что фен очень легкий и быстро высушил мою длину. Конечно же я мимо таких вещей не прохожу, из отеля забрать не решилась , но сфотографировала))) нашла, купила))) и очень им довольна!!))) не дорогой, легкий и быстро сушит мои волосы)))) ну , и как я говорила, расческа, мой редкий товарищ, но необходимый!! Самое главное в расческе для меня - чтобы она расчесала спутавшиеся длинные волосы)) моя с этим заданием справляется))) в общем такие уже в всех членов моей семьи но укладки, естественно, не ее конек!))) сегодня с отличными настроением красиво уложенные волосы везу в Ессентуки!!)) через Минеральные Воды)) #vbdiary Ps : завтрак был мюсли и банан
15. Совсем о нем забыла - находка века))) как раз к весне!)) это увлажняющий лосьон для тела!!! Действительно увлажняет и придает красивый оттенок!!)) Как красивый легкий загар !))) главное - равномерно красиво нанести!)) и немного сияния еще в нем!)) ноги, руки, все тело очень вкусными получаются!!)) и самой приятно себя трогать))) можно хоть каждый день наносить после душа, а можно по необходимости!!)) и цена радует!!)) ну только естественно сразу светлую одежду надевать нельзя. Даю ему впитаться. Если он для кого то слишком темный - можно добавить своего крема увлажняющего. В порцию этого крема, тем самым разбавить )) #vbdiary Ps: мои девочки @lena_tt и @gaffar4ik11 пользуются им перед выступлениями))
16. Главное - не калории, а баланс между белками, жирами и углеводами и отсутствие в рационе рафинированной пищи. И, конечно, умеренность порций
17. Занятие спортом ( физические нагрузки) - это не просто прихоть, мода или еще что-то. Во-первых - это здоровье, а значит и хорошее самочувствие, и уменьшение частоты заболевании ( за счет улучшения кровообращения и обмена веществ - следствие/ укрепление иммунитета) . Во-вторых - если вы хотите быть хозяином своей жизни - начните со своего тела. Станьте сначала его хозяином . Чтобы вы могли управлять своим организмом, а не он вами. Самоконтроль, самодисциплина - великая сила. Спорт должен стать образом жизни, а не временным явлением. Благодаря физической нагрузке можно не только наладить обмен веществ, а еще сделать свой организм здоровее, выносливее. Сейчас, пока мы молоды - это у многих есть, но как сохранить молодость? Именно физическими занятиями мы делаем невероятный вклад в более крепкое и здоровое будущее всего организма. Ведь хорошо выглядеть хочется и в 60. А чувствовать себя хочется прекрасно и в 80! У меня есть наглядный пример в виде моей мамы!! Которой 62!! 4 детей, 7 внуков!! И она по сей день занимается!!! И если бы она владела этой информацией в 20, она бы применяла на себе ее еще с того возраста!)) сейчас миллион возможностей без материальных средств, имея правильную информацию, заниматься собой!! Для того, чтобы избавиться от лишнего веса без денег - нужно меньше есть ( уменьшить размер порций и кол-во блюд / максимум 2 за один прием пищи), есть овощи, крупы, белки, фрукты (чаще на такие простые продукты тратится меньше денег), пить воду ( можно набирать в роднике бесплатно ), гулять быстрым шагом на улице,бегать или брать велосипед и ехать, качать пресс дома на коврике, то же самое делать и с ягодицами, ногами, руками. Если вы здоровы, не бывает НЕ МОГУ , бывает НЕ ХОЧУ!!! Все остальное - слабость, лень, нелюбовь к себе и ближним!!!! И не нужно ссылаться на кошелек))) наше главное богатство - наша жизнь - В НАШИХ РУКАХ!!!! Ps : во время занятий спортом выделяется гормон радости. Так что и борьба с плохим настроением здесь же!)) а здоровье, хорошее настроение и хорошая форма - залог красоты!!)) #чеготонахлынуло работаем над собой!!! Никто не влюбится с первого взгляда в наш богатый внутренний мир!!!
19. я счастлива, что недавно наткнулась на эту вещь))) удобно : просто ходить, заниматься спортом, спать. Правильный размер прекрасно держит форму, лямки не давят на плечи, без косточек, полностью мягкий. На теле не чувствуется. Есть разные цвета. Беж , белый, черный. У меня все три . Зимой вообще неснимаемый вариант))) три подруги мои тоже довольны Ps : это для себя любимой, чтобы удобно, но не забываем о любимых мужчинах, приобретаем и другое спешиал белье
20. Живот !!!! Если вас не устраивает , как выглядит ваш живот - им нужно заниматься!!! Конечно больше проблем в этой зоне у мужчин, и что самое интересное, не многие из них с этой проблемой хотят бороться ради нас . Но мы же хотим быть красивыми не только для них, но и для себя!!)))) поэтому!! Не устраивает живот - первое - КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ!!! Потому что все наши излишества оседают там и ниже ( таз, бедра ). Контроль питания - это не диета. Это регулярное правильное питание. Второе - глобально спорт. Лучше всего "сушит" тело кардио нагрузка. ( быстрая ходьба, бег, орбитрек, степпер, велосипед, плавание). Я на два поста выше описала его действие на наш организм , на наше тело. Третье - непосредственно упражнения на пресс. Часть самых основных упражнений мы показали вам в видео , ссылка на него выше👆 в шапке моего профиля. Там все доступно и просто. Делая эти упражнения РЕГУЛЯРНО через день, уже через месяц вы увидите изменения, через два - улучшение , через три - результат . Но еще раз повторю - это работает лишь при КОНТРОЛЕ ПИТАНИЯ. И проблемы на животе ( иключения патологии и болезни ) решаются именно таким способом. Если у вас в этой зоне дряблая кожа - пресс тоже помогает решить эту проблему. ВЫВОД : Лишний животик - пресс. Не нравится кожа на животе - пресс . Свисает живот - пресс. Складки на животе - пресс. Упражнения на пресс тренируют мышцы живота, подтягивая их ( именно расслабленные и растянутые мышцы дают животу выпирать вперед) , и тем самым усиливают кровообращение и работу клеток в этой зоне. При этом не нужно накачивать "кубики". Некоторым людям такие рельефы просто не свойственны и не нужны. Живот просто должен быть подтянут. С красивым собственным рельефом. Более того, работа над мышцами живота улучшает состояние не только наружной части ( кожи ), но и благотворно влияет на органы за ними. Потому что кровообращение улучшается и там!!!
21. Супер-комплекс для плоского живота от @bogdanjulia Часть 1. Все просто и эффективно)) Упр. 1) "вытяжение". Поясница не отрывается от пола. Упр. 2) " одновременные скручивания" касание любом коленей. Выдох на скручивании. Упр. 3) "боковые скручивания". Все упражнения 2 подхода по 20 повторений.
http://instagram.com/p/nN05Y1taNz/
22. Продолжаем ))) Иногда крем для глаз не справляется с проблемами, которые в этой зоне существуют. ( темные круги, отечности, и тд). И становится необходимой дополнительная помощь. маска для лица этой проблемы не решает, да и сложно просто в домашних условиях нанести маску на эту зону, чтобы она в глаза не попала. И вот, о чудо!!))) прогресс на лицо и на лице!)) умные люди изобрели патчи!)) это такие "наклейки" на области под глазами, от переносицы по скуле, на внутреннюю сторону которых ( сторона , прилегающая к коже) нанесено средство, работающее на пользу наших глаз!!! Патчи есть разные. Выбираю те, что необходимы при моих особенностях. Плюсы : именно потому, что большинство из них сделаны именно как наклейки, их можно приклеить и заниматься абсолютно любыми своими делами ( зарядка, завтрак, спорт, душ и тд), в некоторых из них можно спать ( конечно если спать одной, чтобы не напугать никого). В общем если просто хочу освежить кожу вокруг глаз, делаю это утром. Если вечером важное мероприятие, то вечером, перед нанесением макияжа за 10 мин патчи, затем макияж. Но!!! Есть все-таки даже такие патчи, прозрачные, их можно клеить на ночь и в полумраке их не видно)) идеально, если спишь не один, но очень нужно утром встать свежей и красивой)). Так что смотрим состав, действие, покупаем и пользуемся в удовольствие !)) иногда до патчей могу протереть эти места кубиками льда)) улучшая кровообращение!)) на фото патчи, которые мама купила. Хорошие, но не могу сказать , что крутые именно они! Поэтому пока в поиске) а может и лучше, что разные пробую. Ps : даже при всей "одноразовости", о которой написано в инструкции, я сохраняю их в упаковке и применяю 2-3 раза только никому не говорите
23. Сегодня у меня день красоты))) Наконец-то я добралась к своему мастеру)) крашусь и конспектирую , как это происходит!! Итак, мой цвет волос - светло-русый пепельный. Но мне на каком-то внутреннем уровне хочется иметь цвет немного светлее, поэтому прибегаю к колорированию. Колорирование - это окрашивание волос прядями !!! ( в светлые нюансы в моем случае) с разницей максимум в 2 тона. Колорирование делаю краской Inoa ( Loreal ) тон разный , в диапазоне 8.1-10.1. В зависимости от того, какой оттенок хочу получить. Покраска раз в 1,5-2 месяца. ( только отросшей части волос, чтобы избежать повреждения ранее окрашенных ) Занимает пару часов... Делаем пряди на фольгу. В домашних условиях качественное колорирование сделать невозможно. Поэтому хожу в салон. Для меня очень важна рука профессионала, поэтому обслуживаюсь у одного мастера уже 10 лет. Никогда не тонируюсь!!! Потому что мне не нравятся оттенки тонирования. А еще люблю, когда волосы выгорают на солнце)) это мой самый любимый цвет))) так что крашу прядочки, выгораю и становлюсь очень похожей на своих дочек ))) шило в одном месте так же присутствует!!!)))
24. Удобная обувь, перекус и ужин)) к полету готова)) для меня очень важно путешествовать с комфортом. Поэтому, в первую очередь - удобная обувь. Часто удобная обувь бывает некрасивой) но я нашла вариант для себя - яркий цвет делает их интересней, чем просто спортивная обувь)) и надела под удобное трикотажное платье ))) хотела кроссовки эти давно, купила легкие , и дышащие. New Balance. Так что могу в них пройти не один аэропорт )) о еде с собой уже писала)) не изменяю себе)) в самолете должны покормить, но вдруг не то, что я люблю или невкусно😁, подстраховалась. Ужин будет не поздним)) Путешествуем заботясь о себе)) и с хорошим настроением)) даже при том, что за иллюминатором дождь, голова болит , в такие моменты стараюсь не пить лекарства. Если боль терпима. Потому что знаю, что болит от перемены погоды и давления. Вообще стараюсь принимать минимум лекарств и только в самых необходимых случаях. Здоровья всем !!)) и хорошего вечера))
25. Приветствую всех. Скоро лето!!! я бесконечно и безгранично люблю солнце, но иногда , слишком сияя , и оно негативно действует на нас. Приходится защищаться. Сначала лицо!! защита от солнца для лица невероятно важна по нескольким причинам : пигментация, вред лучей в наше время и конечно же не красиво и не комфортно иметь красное обгоревшее на солнце лицо. У меня чувствительная кожа, и немногие защиты в виде крема я могу себе позволить. Плюс некоторые из них некрасиво блестят на лице , некоторые слишком плотные и тд. Да и вообще кожа лица на пляже всегда выглядит. Я нашла для себя идеальный вариант!! Пудра с защитой!! Подобрала свой цвет))) итог : матовое, красивое, защищенное лицо!!)) я взяла с SPF 30. Бывают и больше. Плюс удобно носить в сумочке )) так что утром нанесла, в течении дня поправила)) если смыла водой, нанесла заново!)) наносить нужно равномерно)) конечно в воде она не защищает) для этого есть другие средства)) если вдруг пудры нет под рукой или в продаже, беру эмульсию для своего типа кожи с SPF!! Самая любимая Bioderma !!!)) take care about your face !!! And protect it!!! not only from kissing))
26. Всем доброе утро!!! Острые углы кровати, мебели торчащие предметы, какие нибудь крючки и так далее, "Вера мимо не пройдет" - меня как магнитом тянет именно туда, результат - гематома или просто - синяк)) зимой - тонна одежды и ничего не видно, но что же делать в теплое время года?))) есть маленькие хитрости , которые помогали даже в самых сложных случаях!) Первое - после удара по возможности прикладываю холод. Второе - троксевазин-гель или гинкор-гель. Именно лечебная помощь. Ну и третье - средства, которые лучше всего рассасывают такие образования - бадяга и синякoff. 2-3 раза в день. Иногда дополнительно еще помогает в таких случаях дарсонваль ( улучшает кровообращение ) и точечный массаж этого места - лучше с одним из средств ( после массажа оно может стать темнее , но зато лучше рассасывается). Это все о том, как быстрее устранить сине-желто-зелено-коричнево-фиолетовую прелесть))) а еще, на период, пока она не устранится, ее можно загримировать!! Обычный тональный крем с этим не справляется. Поэтому я покупаю специальные палетки, с более плотной текстурой. В палетке несколько цветов. Подбираю под свой цвет кожи. Но в них еще присутствуют иногда фиолетовые и зеленые оттенки, которые правильно компенсируют некоторые цветовые проявления синяков. Наношу пальцем, аккуратно растушевывая. Сим-салабим-ахалай-махалай и готово!)) Ps: после необычного падения в октябре прошлого года, отделалась легким испугом, но синяков было много)) так что проверено на себе
27. Повторение - мать учения. Для всех, кто что-либо упустил)) Все легко и просто!! Проснулась. Улыбнулась любимым людям, миру, новому дню. Натощак стакан воды комнатной температуры. Выделяю время на зарядку по книге "Древний секрет источника молодости". Завтрак - обязательный, любой!!! Если проголодалась до обеда - перекус ( фрукт или овощ, либо фреш, либо сухофрукты). Фреши - максимум 2 в день. Из них один фруктовый/ второй - овощной. Обед - самый плотный прием пищи. Если обед рано ужин поздно - перекус между ними (полдник). Ужин - Облегченный прием пищи. Овощи+белок. Иногда каши+овощи. Либо просто овощи. Ужин заканчиваю не позднее, чем за 4 часа до сна. За один прием пищи не больше двух порций еды. Одна порция ( сложенные ковшиком ладони ) . Исключенные продукты : тяжелые соусы, маргарин, газированные сладкие напитки, пакетированные соки, фритюр, в кляре, фаст-фуд. Значительно сокращенные : сахар, сладкое, мучное, хлеб. В течении дня - минимум 1,5 литра воды. Из них по стакану перед каждым приемом пищи. Во время приема пищи не пью воду. Еду не запиваю. Если знаю, что не удастся нормально поесть - беру еду с собой из дома. Спорт ( при стабильности нахождении на одном месте) : 3-4 раза в неделю ( через день ). Занимаюсь час. Кардио + силовая. Йога 2р/неделю. Лучшие лекари : Любовь и Сон!!)) #vbdiary Ps: ну и конечно в моем дне обязательно есть мысли о вас!
Как всегда все комментарии к фото и собственно фото - ее рук дело))
1. Это щетка с натуральный щетиной . Отшелушивает ненужные клеточки ( тело ). Пользуюсь перед душем. Легкий массаж ею не только очищает кожу, но и улучшает циркуляцию крови. И ручной массажер)) после душа и нанесения средства для тела. Тоже легкий массаж)) 2-5 мин. Тоже улучшает кровообращение и помогает работе средства. А улучшение кровообращения, как известно улучшает обменные процессы и влияет на состояние кожи !)))
2. Обед ))) прием пищи, где я могу разгуляться))) все самое питательное за день я съедаю именно в обед)!!! На завтрак еще не хочется много есть, на ужин много есть не нужно!)) поэтому обед - мой любимый прием пищи!! А еще если это перерыв от работы, так это вообще счастье!!))) я терпеть не могу фотографии еды , выкладываемые в интернете, но в виде исключения сделала это сейчас, потому что нужна картинка к данной теме))) на обед я употребляю ДВА БЛЮДА))) не три, не четыре, а два ))) если мы разложим его по полочкам , то это: 1) салат, 2) "первое"😂 , 3) основное блюдо , 4) десерт. Так вот из этих четырех позиций я выбираю две!! Любые!!! В зависимости от настроения и желания))) сегодня - это суп и салат, иногда это суп и основное блюдо, иногда салат и основное, иногда суп и салат, иногда основное и десерт, иногда салат и десерт!!)) почему???!! А потому что я не хочу растягивать желудок - это раз, и наедаюсь - это два))) если я хочу десерт, я съем его в именно обед!))) таким образом до вечера я его уже "сожгу" или "выхожу". о предпочитаемых продуктах я уже говорила. Об исключенных тоже))) люблю повеселиться, особенно поесть!!)) а если делать это с умом - все на пользу!))) ну и не запиваю еду водой!!!!!!! любая жидкость - до обеда и через 20-30 мин после )) Эх... Поспать бы после.
3. Так уж получается, что часто человек не ценит то, что у него есть. А есть у нас целый мир!)) в себе и вокруг себя)) и его нужно чувствовать на полную!!)) Когда то, в детстве в 9 лет у меня резко начало падать зрение, я лежала в больницах, лечилась, оно держалось, потом снова падало. Я ходила в очках. В 14 пришлось делать склеропластику. Для операции, чтобы подготовить глаз : красили бровь зеленкой, стригли ресницы. ( ходила красавицей) В общем натерпелась. Ходила в очках с толстыми линзами. В 17 купила свои первые контактные линзы. Счастью не было предела!! Но уже тогда я мечтала о лазерной коррекции, и в 21, накопив денег, ни секунды не сомневаясь, сделала ее! Зрение на тот момент было почти -5. Сдала предварительно все анализы, прошла все обследования. Операция со всеми подготовками в тот день заняла около 2 х часов. Делал мне ее Красуцкий Виктор Иосифович в клинике Эксимер в Киеве. После обеда я была уже дома. Глаза были слишком чувствительны к свету и слезились. Сидела с закрытыми шторами, пока не потемнело. Немного дискомфортно было, глаза побаливали, но это не помешало мне уснуть. Проснувшись, открыла глаза и по привычке потянулась за очками. Не сразу это поняла. Только через несколько минут до меня дошло, что я ВИЖУ!!!! Не на расстоянии вытянутой руки, а вижу почти все!!! Четкое небо голубое за окном, предметы мебели, тв, и тд. Нельзя было прыгать, но я от счастья прыгала на кровати и смеялась))) во время беременности и родов зрение немного снизилось, но я прошла курс процедур и оно восстановилось!))) как это прекрасно!! Видеть жизнь во всех ее красках!!! Многие у меня спрашивают - не страшно было делать? Отвечаю : не страшно! Страшно не видеть! 😉 ❤️❤️❤️ Ps. Ценю, что имею.
4. Я очень много общаюсь с людьми. И не просто пересекаюсь, а именно говорю. Иногда кто-то стоит или сидит со мной рядом. И эти разговоры порой становятся достаточно близкими. Когда я нахожусь так близко с человеком, мне важно, чтобы от него хорошо пахло. В частности изо рта. Я очень восприимчива к запахам. Как к хорошим, так и к плохим. Поэтому любые из них чувствую сразу. И не допускаю, чтобы пахло плохо от меня. Для того, чтобы не было плохого запаха изо рта , нужно следить за двумя вещами. Первое - состояние здоровья ( в частности желудка ), второе - состояние полости рта, зубов. Об этом я и расскажу. В обязательном порядке раз в пол года я посещаю стоматолога. Конечно это может быть и +/- месяц. Уже несколько лет хожу к одному доктору в Киеве. Артур Акопян - мой волшебник ))). Регулярная санация обязательна. Во-первых я всегда знаю состояние здоровья своих зубов, во-вторых делаю все необходимые процедуры для профилактики, поддержания их здоровья и красоты. То есть : осмотр, чистка, полировка. Отбеливание я не делаю, потому что у меня склонные к чувствительности зубы ( мамочки, какая я вся чувствительная ). При осмотре, если необходимо, доктор назначает и лечение. Но исходя из того, что я поддерживаю здоровье в порядке, у меня происходит это крайне редко. Дома естественно поддерживаю все это : чищу зубы утром после сна, вечером перед сном. Так же после чистки зубов чищу язык))) плюс всегда в моем арсенале : ополаскиватель полости рта и зубная нить!)иногда средства для ухода за полостью рта советует стоматолог, иногда покупаю на свой вкус))). Если честно, то на меня всегда странно смотрят покупатели в магазине, когда я минут 10-15 стою в одном отделе и тщательно перечитываю свойства зубных паст, пересматриваю все щетки, чтобы выбрать нужное !!!)))) щетку меняю раз в три месяца, пасту - по окончанию. Больше люблю пасты, а не гели. В итоге - широкая улыбка без стеснения, от души!))) Улыбайтесь - это всех раздражает ШУТКА))) Ps. Поделись улыбкою своей и она к тебе не раз еще вернется!!!))
5. Добрый прекрасный день!!!)))) Когда я нахожусь не дома , а так происходит часто😝, у меня начинаются проблемы с питанием ( это неизбежно ))) вчера , например не было времени и возможности поужинать. Я не питаюсь фаст-фуд. Времени ,чаще всего, на Кафе нет. Магазин - тоже нужно время. И времени собрать себе еду с собой ( как я рассказывала, делаю дома) здесь - нет. В итоге на работе все упирается во время))) В Москве я очень долго страдала от этого. питалась не очень регулярно, иногда неправильно. И искала какое-нибудь здоровое питание с доставкой. Не находила((( Но кто ищет, тот всегда найдет!!! Нашла)) Теперь и здесь ем нормально))) Самое главное - что соблюдаются особенности моего рациона питания. И "своя" еда всегда под рукой. Конечно на меня странно смотрят люди, когда я хожу со своими пакетиками и тарелочками. Но еще раз повторюсь, это спасение для организма и помощь самой себе - брать еду с собой, если есть возможность, брать на целый день, не есть "где- нибудь" и "что-нибудь". Ps: на фото мой сегодняшний завтрак "с собой". С моим любимым соевым молоком😜 и перекус - яблоко). Я сыта и довольна @d_light_daily , обед ждет в пакете, ужинать буду в поезде.
6. И снова об уходе за лицом))) уход вечерний !!! я не пользуюсь косметикой в повседневной жизни. " Ну что ж ты страшная такая, ты такая страшная... Ты не накрашенная страшная и накрашенная " и все же я стараюсь, чтобы кожа отдыхала от грима. И в большую часть времени , если , естественно, мне не нужно на работу, хожу именно так. То есть утром умылась ( как описывала уже ранее ), нанесла крем и со свежим чистым лицом пошла))) но даже такое чистое лицо без косметики за день загрязняется. Поэтому вечером я его обязательно очищаю. Очищающее средство может быть любым ( молочко, пенка, гель и тд). В моем случае- пользуюсь все той же мицеллярной водой ( просто ничего другого не подходит к моей чувствительной коже - на фото справа). Наношу ее на диск, и влажным диском протираю лицо, так использую несколько дисков, пока диск не останется белым. После, если я дома - повторяю процедуру с полотенцем, если не дома, воду не использую). И наношу крем или сыворотку на ночь. Снова немного и снова похлопывающими движениями. После дневного или вечернего макияжа - процесс очистки тот же. Только еще беру специальное средство для снятия макияжа с глаз)) если обычная тушь - смывается обычным средством. Если водостойная ( использую для концертов )- двухфазная жидкость для снятия макияжа с глаз)) ( на фото слева) Иногда, если после снятия макияжа, я чувствую, что необходима дополнительная очистка я наношу на 5-10 минут очищающую маску для моего типа кожи!!!))) потом маску смываю и наношу крем!!)) Ах да!! Конечно же крем для губ, как и в утреннем уходе)) еще иногда на ночь, если чувствую, что суховаты губы, наношу питательный бальзам для губ!!))
7. Доброго дня всем!! Потому что в Ташкенте у меня уже почти обед 😝!!))) сегодня наконец-то расскажу, как делаю Дневной макияж. Любой макияж - это всего лишь помощь. Помощь нашему лицу быть ярче. Это тот инструмент, который не работает, если красота не идет изнутри. Если нет естественной улыбки . Если не сияют глаза. Если кожа в плохом состоянии. Во всех этих случаях макияж не спасает!!! Он просто не работает на печальном, недовольном, грязном, угрюмом лице. Поэтому для меня так важно работать над собой. Морально и физически. И быть на хорошей волне. Могу сказать что дневной макияж важнее вечернего. Он должен быть невидимым , легким, свежим. Его задача подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Его должно быть мало. И конечно же любой макияж должен наноситься на чистую кожу. Можно наносить сразу же после того, как впитался крем. Каждый пользуется своими продуктами. Кому-то подходит одно, кому-то другое. Я предпочитаю, чтобы на лице был минимум. Тональной основой я пользуюсь только для съемок и концертов. Итак, смотрю на свое лицо)) если вижу , что что-то на коже меня не устраивает, я беру корректор , и точечно устраняю эти неустраивания . Точечно, маленьким количеством средства, но аккуратно нанесла и растушевала, чтобы не было заметно. Видимое стало невидимым покрываю сверху пудрой ( рассыпчатая, крем-пудра - зависит от времени года и состояния кожи). ТОНКИМ СЛОЕМ. Если нет необходимости пользоваться корректором, то сразу наношу пудру. Рассыпчатая наносится кисточкой, креп-пудра спонжем. Уже имею холст, на котором можно рисовать. 😌Главное - средство должно быть точно под цвет кожи!!!! Но не останавливаюсь на лице!!!! Наношу на зону подбородка и перехожу на шею!!! Шея должна быть того же цвета, что и лицо!!!))) Если вдруг нанесла пудры больше, чем нужно , и это видно, а под рукой нет чистой кисти, чтобы убрать лишнее, я беру обычную салфетку и легкими движениями смахиваю ( как будто смахиваю пыль щеточкой ) со своего лица)). Остальное в следующем посте )) #vbdiary Ps : тон пудры и корректора я меня в зависимости от тона кожи. С загаром или без.
8. Продолжим... Когда на лице уже ровный хороший оттенок, можно продолжать дальше)) Я приступаю к бровям. Расчесываю их щеточкой, придавая волосинкам нужное направление. Если они у вас торчат и нет специального геля для бровей, чтобы уложить их, нанесите на щеточку обычный лак для волос и прочешите этой щеточкой брови). Карандашом ( маленькими короткими штришками, похожими на волосинки) прорисовываю те места, где это необходимо, если необходимо. Сверху еще раз прохожусь щеточкой, чтобы сгладить и растушевала эти штришки. Затем глаза. Использую либо обычные тени, как в моей палетке #makeupforever (наношу кисточкой), либо жирные тени #mac, #chanel , #clinique ( наношу пальцем). Слегка на верхнее подвижное веко, над ресничками, чтобы подчеркнуть глаз, не более. Растушевала. И нанесла немного на нижнее веко, от наружного угла к середине. Еле заметно. Ощущение тени. Щипчиками завила реснички и нанесла тушь. Сейчас в поиске своей туши) временно та - что на фото. Глаза готовы))) остались румяна : наношу кисточкой на яблочки (для того чтобы их определить достаточно улыбнуться)) и на самые выдающиеся части нанести румяна)) обязательно растушевать. Прежде, чем нанести , после того , как набрала румяна на кисточку, стряхиваю ее, чтобы смахнуть лишнее, не нанести много и ярко. Ну и губы))) блески не люблю, помадой в дневном макияже не пользуюсь)) наношу гигиеническую помаду и делаю легкий контур карандашом цвета губ. Растушевываю его по губам) . Готово!) этот макияж, при необходимости, в течении дня подправляю теми же средствами. Пудра под рукой)) #vbdiary Ps. Будьте красивы!) пусть вам нравится свое отражение в зеркале!!))
9. Я уже рассказывала ниже, как мою волосы. Впереди еще много разговоров о волосах. Сейчас пока о прическе. Есть самая удобная, быстрая укладка. У меня на нее уходит максимум 15 мин. Основа : чистые сухие волосы. Наношу защиту ( любую ) , беру плойку, надеваю перчатку ( термо ). Нагреваю плойку , беру волосы крупными прядями, и наматываю на основание.( как на фото). Сверху прядь придерживаю не фиксатором плойки, а пальцами в перчатке. Как только пальцам становится горячо , значит прядь прогрелась, отпускаю. Так попрядно кручу всю голову. В конце фиксирую лаком))) если мне хочется , чтобы было не так правильно, я пальцами взбиваю локоны, и только потом лаком))) получается мой фирменный бардак впереди пряди кручу от лица))) вот так просто ))) Ps: девочки с прямыми волосами всегда хотят быть кучерявыми!! И наоборот!!)))) если честно, так как я правша, плойку держу в правой руке, с некоторых сторон крутить вообще неудобно!)) но красота требует жертв наловчилась.
10. ВЫХОДНОЙ!!! Сегодня выходной. Так важно в выходной получить полноценный отдых. Для того, чтобы это произошло - нужно полностью расслабиться. Именно потому, что я работаю над собой всю неделю, я могу и в этом смысле отдохнуть. Поэтому раз в неделю я разрешаю себе не делать, что не хочу, есть, что хочу, не думая о последствиях, без чувства вины и самоедства. Это не значит, что я не занимаюсь в этот день спортом - занимаюсь, если мне действительно хочется, если лень - я ленюсь. Это не значит что я наедаюсь до потери сознания - нет, при моем режиме питания я уже и не съем намного больше. И не ем те продукты, от которых отвыкла. Мне их просто не хочется. Я не " срываюсь". Я просто убираю собственные ежовые рукавицы и разрешаю себе в этом дне раствориться)) завтра все равно наступит понедельник, и я снова буду в режиме, поэтому сегодня почему бы не отдохнуть Ps: и да!!! Я могу целый день проваляться на диване в пижаме , даже не умываться и я это заслужила 😉 #vbdiary хорошего вам выходного!!!)))
11. Чудо-маска. Не знаю, как она действует, но она действует!! 5-10 мин и лицо преображается. Когда у меня нет времени, но нужно выглядеть свежо - наношу ее, в душ и я королевишна ))) сегодня она мне понадобится ( подъем в 3.00, задержка вылета, опоздание на стыковку, ожидание второго вылета ). Так что сегодня полу-выходной! Ps : отдохните за меня, плииииз
12. Обещанного три года ждут)) но я справилась быстрее!)) просто только сегодня ее увидела ))) мы с ней заняты были разными делами это моя крупная плойка. Диаметр на ней не написан. По ширине - два пальца ( средний и указательный). Купила год - полтора назад в специализированном магазинчике ( все для волос ) в Меге ( Москва)
13. Конечно, когда мы начинаем снимать с себя все эти отягощения, в виде теплой одежды, наша кожа на теле, с перепугу, после зимы, выглядит не очень ( мягко сказать ) Но зато она начинает дышать!! Не забываем, что весной даже цветы начинают расцветать! Почему бы это не сделать и нам. К сожалению не у всех и не всегда есть возможность в начале весны поехать на море, там увлажниться и приобрести естественный красивый загар. Поэтому можно подумать, какие процедуры могут помочь коже выглядеть лучше))) Процедура #1. Бессменный скраб для тела. Я уже рассказывала, что делаю его раз в неделю, поэтому сейчас всего лишь продолжаю. Но если кто-то пока этого не делал, самое время - сейчас. Отшелушатся ненужные клеточки, коже будет легче дышать, она будет гладкой и приятной, если потрогать. И улучшение кровообращения даст равномерный цвет кожи. Процедура #2. Автозагар. Если есть такая необходимость, кожу можно слегка тонировать. С помощью бронзатов. Важно!! Не брать сильно темный цвет, наносить равномерно, и только после скраба!!!!! На гладкую увлажненную кожу!!! Тонким слоем!! Не надевать сразу светлые вещи и обязательно после процедуры помыть руки!!!!! Можно повторять раз в неделю)) и каждый раз после скраба!) Процедура #3. Если уж совсем без этого никак... Загар в солярии. Все говорят о вредности этого мероприятия. Но иногда и я прибегаю к его помощи. Просто готовлюсь к этому тщательно)) во первых - так же скраб. За день до процедуры. Перед процедурой - наношу специальный крем ( продаются в соляриях), увлажняет, защищает. Плюс + наклейки на соски и очки на глаза. В самом солярии не более 5 минут. Через два дня повторяю процедуру. И этого легкого оттенка хватает в среднем на месяц. Так что весной пару таких процедур с разницей в месяц и мне нравится цвет моей кожи. Обязательно спрашиваю, как давно меняли лампы в солярии. Ps : конечно же должны учитываться индивидуальные особенности каждой кожи!!! Лучше всего , конечно не пользоваться ни авто-загаром, ни солярием!! Это прекрасно, если свой оттенок кожи нравится и достаточно только ухода!!
14. Продолжаю тему о волосах))) как я уже говорила, большое счастье для моих волос и не только, когда на улице тепло. Тогда я мою голову, прослушиваю полотенцем, укладываю влажные волосы как мне нравится и на этом закончила)) но когда есть опасность простудиться, я не выхожу на холод с мокрой головой. И тут фен мне в помощь))) сначала у меня был какой-то навороченный , но почему-то уж очень долго он сушил волосы. Недавно в Петербурге жила в отеле W, помыла голову, сушила волосы и обнаружила, что фен очень легкий и быстро высушил мою длину. Конечно же я мимо таких вещей не прохожу, из отеля забрать не решилась , но сфотографировала))) нашла, купила))) и очень им довольна!!))) не дорогой, легкий и быстро сушит мои волосы)))) ну , и как я говорила, расческа, мой редкий товарищ, но необходимый!! Самое главное в расческе для меня - чтобы она расчесала спутавшиеся длинные волосы)) моя с этим заданием справляется))) в общем такие уже в всех членов моей семьи но укладки, естественно, не ее конек!))) сегодня с отличными настроением красиво уложенные волосы везу в Ессентуки!!)) через Минеральные Воды)) #vbdiary Ps : завтрак был мюсли и банан
15. Совсем о нем забыла - находка века))) как раз к весне!)) это увлажняющий лосьон для тела!!! Действительно увлажняет и придает красивый оттенок!!)) Как красивый легкий загар !))) главное - равномерно красиво нанести!)) и немного сияния еще в нем!)) ноги, руки, все тело очень вкусными получаются!!)) и самой приятно себя трогать))) можно хоть каждый день наносить после душа, а можно по необходимости!!)) и цена радует!!)) ну только естественно сразу светлую одежду надевать нельзя. Даю ему впитаться. Если он для кого то слишком темный - можно добавить своего крема увлажняющего. В порцию этого крема, тем самым разбавить )) #vbdiary Ps: мои девочки @lena_tt и @gaffar4ik11 пользуются им перед выступлениями))
16. Главное - не калории, а баланс между белками, жирами и углеводами и отсутствие в рационе рафинированной пищи. И, конечно, умеренность порций
17. Занятие спортом ( физические нагрузки) - это не просто прихоть, мода или еще что-то. Во-первых - это здоровье, а значит и хорошее самочувствие, и уменьшение частоты заболевании ( за счет улучшения кровообращения и обмена веществ - следствие/ укрепление иммунитета) . Во-вторых - если вы хотите быть хозяином своей жизни - начните со своего тела. Станьте сначала его хозяином . Чтобы вы могли управлять своим организмом, а не он вами. Самоконтроль, самодисциплина - великая сила. Спорт должен стать образом жизни, а не временным явлением. Благодаря физической нагрузке можно не только наладить обмен веществ, а еще сделать свой организм здоровее, выносливее. Сейчас, пока мы молоды - это у многих есть, но как сохранить молодость? Именно физическими занятиями мы делаем невероятный вклад в более крепкое и здоровое будущее всего организма. Ведь хорошо выглядеть хочется и в 60. А чувствовать себя хочется прекрасно и в 80! У меня есть наглядный пример в виде моей мамы!! Которой 62!! 4 детей, 7 внуков!! И она по сей день занимается!!! И если бы она владела этой информацией в 20, она бы применяла на себе ее еще с того возраста!)) сейчас миллион возможностей без материальных средств, имея правильную информацию, заниматься собой!! Для того, чтобы избавиться от лишнего веса без денег - нужно меньше есть ( уменьшить размер порций и кол-во блюд / максимум 2 за один прием пищи), есть овощи, крупы, белки, фрукты (чаще на такие простые продукты тратится меньше денег), пить воду ( можно набирать в роднике бесплатно ), гулять быстрым шагом на улице,бегать или брать велосипед и ехать, качать пресс дома на коврике, то же самое делать и с ягодицами, ногами, руками. Если вы здоровы, не бывает НЕ МОГУ , бывает НЕ ХОЧУ!!! Все остальное - слабость, лень, нелюбовь к себе и ближним!!!! И не нужно ссылаться на кошелек))) наше главное богатство - наша жизнь - В НАШИХ РУКАХ!!!! Ps : во время занятий спортом выделяется гормон радости. Так что и борьба с плохим настроением здесь же!)) а здоровье, хорошее настроение и хорошая форма - залог красоты!!)) #чеготонахлынуло работаем над собой!!! Никто не влюбится с первого взгляда в наш богатый внутренний мир!!!
19. я счастлива, что недавно наткнулась на эту вещь))) удобно : просто ходить, заниматься спортом, спать. Правильный размер прекрасно держит форму, лямки не давят на плечи, без косточек, полностью мягкий. На теле не чувствуется. Есть разные цвета. Беж , белый, черный. У меня все три . Зимой вообще неснимаемый вариант))) три подруги мои тоже довольны Ps : это для себя любимой, чтобы удобно, но не забываем о любимых мужчинах, приобретаем и другое спешиал белье
20. Живот !!!! Если вас не устраивает , как выглядит ваш живот - им нужно заниматься!!! Конечно больше проблем в этой зоне у мужчин, и что самое интересное, не многие из них с этой проблемой хотят бороться ради нас . Но мы же хотим быть красивыми не только для них, но и для себя!!)))) поэтому!! Не устраивает живот - первое - КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ!!! Потому что все наши излишества оседают там и ниже ( таз, бедра ). Контроль питания - это не диета. Это регулярное правильное питание. Второе - глобально спорт. Лучше всего "сушит" тело кардио нагрузка. ( быстрая ходьба, бег, орбитрек, степпер, велосипед, плавание). Я на два поста выше описала его действие на наш организм , на наше тело. Третье - непосредственно упражнения на пресс. Часть самых основных упражнений мы показали вам в видео , ссылка на него выше👆 в шапке моего профиля. Там все доступно и просто. Делая эти упражнения РЕГУЛЯРНО через день, уже через месяц вы увидите изменения, через два - улучшение , через три - результат . Но еще раз повторю - это работает лишь при КОНТРОЛЕ ПИТАНИЯ. И проблемы на животе ( иключения патологии и болезни ) решаются именно таким способом. Если у вас в этой зоне дряблая кожа - пресс тоже помогает решить эту проблему. ВЫВОД : Лишний животик - пресс. Не нравится кожа на животе - пресс . Свисает живот - пресс. Складки на животе - пресс. Упражнения на пресс тренируют мышцы живота, подтягивая их ( именно расслабленные и растянутые мышцы дают животу выпирать вперед) , и тем самым усиливают кровообращение и работу клеток в этой зоне. При этом не нужно накачивать "кубики". Некоторым людям такие рельефы просто не свойственны и не нужны. Живот просто должен быть подтянут. С красивым собственным рельефом. Более того, работа над мышцами живота улучшает состояние не только наружной части ( кожи ), но и благотворно влияет на органы за ними. Потому что кровообращение улучшается и там!!!
21. Супер-комплекс для плоского живота от @bogdanjulia Часть 1. Все просто и эффективно)) Упр. 1) "вытяжение". Поясница не отрывается от пола. Упр. 2) " одновременные скручивания" касание любом коленей. Выдох на скручивании. Упр. 3) "боковые скручивания". Все упражнения 2 подхода по 20 повторений.
http://instagram.com/p/nN05Y1taNz/
22. Продолжаем ))) Иногда крем для глаз не справляется с проблемами, которые в этой зоне существуют. ( темные круги, отечности, и тд). И становится необходимой дополнительная помощь. маска для лица этой проблемы не решает, да и сложно просто в домашних условиях нанести маску на эту зону, чтобы она в глаза не попала. И вот, о чудо!!))) прогресс на лицо и на лице!)) умные люди изобрели патчи!)) это такие "наклейки" на области под глазами, от переносицы по скуле, на внутреннюю сторону которых ( сторона , прилегающая к коже) нанесено средство, работающее на пользу наших глаз!!! Патчи есть разные. Выбираю те, что необходимы при моих особенностях. Плюсы : именно потому, что большинство из них сделаны именно как наклейки, их можно приклеить и заниматься абсолютно любыми своими делами ( зарядка, завтрак, спорт, душ и тд), в некоторых из них можно спать ( конечно если спать одной, чтобы не напугать никого). В общем если просто хочу освежить кожу вокруг глаз, делаю это утром. Если вечером важное мероприятие, то вечером, перед нанесением макияжа за 10 мин патчи, затем макияж. Но!!! Есть все-таки даже такие патчи, прозрачные, их можно клеить на ночь и в полумраке их не видно)) идеально, если спишь не один, но очень нужно утром встать свежей и красивой)). Так что смотрим состав, действие, покупаем и пользуемся в удовольствие !)) иногда до патчей могу протереть эти места кубиками льда)) улучшая кровообращение!)) на фото патчи, которые мама купила. Хорошие, но не могу сказать , что крутые именно они! Поэтому пока в поиске) а может и лучше, что разные пробую. Ps : даже при всей "одноразовости", о которой написано в инструкции, я сохраняю их в упаковке и применяю 2-3 раза только никому не говорите
23. Сегодня у меня день красоты))) Наконец-то я добралась к своему мастеру)) крашусь и конспектирую , как это происходит!! Итак, мой цвет волос - светло-русый пепельный. Но мне на каком-то внутреннем уровне хочется иметь цвет немного светлее, поэтому прибегаю к колорированию. Колорирование - это окрашивание волос прядями !!! ( в светлые нюансы в моем случае) с разницей максимум в 2 тона. Колорирование делаю краской Inoa ( Loreal ) тон разный , в диапазоне 8.1-10.1. В зависимости от того, какой оттенок хочу получить. Покраска раз в 1,5-2 месяца. ( только отросшей части волос, чтобы избежать повреждения ранее окрашенных ) Занимает пару часов... Делаем пряди на фольгу. В домашних условиях качественное колорирование сделать невозможно. Поэтому хожу в салон. Для меня очень важна рука профессионала, поэтому обслуживаюсь у одного мастера уже 10 лет. Никогда не тонируюсь!!! Потому что мне не нравятся оттенки тонирования. А еще люблю, когда волосы выгорают на солнце)) это мой самый любимый цвет))) так что крашу прядочки, выгораю и становлюсь очень похожей на своих дочек ))) шило в одном месте так же присутствует!!!)))
24. Удобная обувь, перекус и ужин)) к полету готова)) для меня очень важно путешествовать с комфортом. Поэтому, в первую очередь - удобная обувь. Часто удобная обувь бывает некрасивой) но я нашла вариант для себя - яркий цвет делает их интересней, чем просто спортивная обувь)) и надела под удобное трикотажное платье ))) хотела кроссовки эти давно, купила легкие , и дышащие. New Balance. Так что могу в них пройти не один аэропорт )) о еде с собой уже писала)) не изменяю себе)) в самолете должны покормить, но вдруг не то, что я люблю или невкусно😁, подстраховалась. Ужин будет не поздним)) Путешествуем заботясь о себе)) и с хорошим настроением)) даже при том, что за иллюминатором дождь, голова болит , в такие моменты стараюсь не пить лекарства. Если боль терпима. Потому что знаю, что болит от перемены погоды и давления. Вообще стараюсь принимать минимум лекарств и только в самых необходимых случаях. Здоровья всем !!)) и хорошего вечера))
25. Приветствую всех. Скоро лето!!! я бесконечно и безгранично люблю солнце, но иногда , слишком сияя , и оно негативно действует на нас. Приходится защищаться. Сначала лицо!! защита от солнца для лица невероятно важна по нескольким причинам : пигментация, вред лучей в наше время и конечно же не красиво и не комфортно иметь красное обгоревшее на солнце лицо. У меня чувствительная кожа, и немногие защиты в виде крема я могу себе позволить. Плюс некоторые из них некрасиво блестят на лице , некоторые слишком плотные и тд. Да и вообще кожа лица на пляже всегда выглядит. Я нашла для себя идеальный вариант!! Пудра с защитой!! Подобрала свой цвет))) итог : матовое, красивое, защищенное лицо!!)) я взяла с SPF 30. Бывают и больше. Плюс удобно носить в сумочке )) так что утром нанесла, в течении дня поправила)) если смыла водой, нанесла заново!)) наносить нужно равномерно)) конечно в воде она не защищает) для этого есть другие средства)) если вдруг пудры нет под рукой или в продаже, беру эмульсию для своего типа кожи с SPF!! Самая любимая Bioderma !!!)) take care about your face !!! And protect it!!! not only from kissing))
26. Всем доброе утро!!! Острые углы кровати, мебели торчащие предметы, какие нибудь крючки и так далее, "Вера мимо не пройдет" - меня как магнитом тянет именно туда, результат - гематома или просто - синяк)) зимой - тонна одежды и ничего не видно, но что же делать в теплое время года?))) есть маленькие хитрости , которые помогали даже в самых сложных случаях!) Первое - после удара по возможности прикладываю холод. Второе - троксевазин-гель или гинкор-гель. Именно лечебная помощь. Ну и третье - средства, которые лучше всего рассасывают такие образования - бадяга и синякoff. 2-3 раза в день. Иногда дополнительно еще помогает в таких случаях дарсонваль ( улучшает кровообращение ) и точечный массаж этого места - лучше с одним из средств ( после массажа оно может стать темнее , но зато лучше рассасывается). Это все о том, как быстрее устранить сине-желто-зелено-коричнево-фиолетовую прелесть))) а еще, на период, пока она не устранится, ее можно загримировать!! Обычный тональный крем с этим не справляется. Поэтому я покупаю специальные палетки, с более плотной текстурой. В палетке несколько цветов. Подбираю под свой цвет кожи. Но в них еще присутствуют иногда фиолетовые и зеленые оттенки, которые правильно компенсируют некоторые цветовые проявления синяков. Наношу пальцем, аккуратно растушевывая. Сим-салабим-ахалай-махалай и готово!)) Ps: после необычного падения в октябре прошлого года, отделалась легким испугом, но синяков было много)) так что проверено на себе
27. Повторение - мать учения. Для всех, кто что-либо упустил)) Все легко и просто!! Проснулась. Улыбнулась любимым людям, миру, новому дню. Натощак стакан воды комнатной температуры. Выделяю время на зарядку по книге "Древний секрет источника молодости". Завтрак - обязательный, любой!!! Если проголодалась до обеда - перекус ( фрукт или овощ, либо фреш, либо сухофрукты). Фреши - максимум 2 в день. Из них один фруктовый/ второй - овощной. Обед - самый плотный прием пищи. Если обед рано ужин поздно - перекус между ними (полдник). Ужин - Облегченный прием пищи. Овощи+белок. Иногда каши+овощи. Либо просто овощи. Ужин заканчиваю не позднее, чем за 4 часа до сна. За один прием пищи не больше двух порций еды. Одна порция ( сложенные ковшиком ладони ) . Исключенные продукты : тяжелые соусы, маргарин, газированные сладкие напитки, пакетированные соки, фритюр, в кляре, фаст-фуд. Значительно сокращенные : сахар, сладкое, мучное, хлеб. В течении дня - минимум 1,5 литра воды. Из них по стакану перед каждым приемом пищи. Во время приема пищи не пью воду. Еду не запиваю. Если знаю, что не удастся нормально поесть - беру еду с собой из дома. Спорт ( при стабильности нахождении на одном месте) : 3-4 раза в неделю ( через день ). Занимаюсь час. Кардио + силовая. Йога 2р/неделю. Лучшие лекари : Любовь и Сон!!)) #vbdiary Ps: ну и конечно в моем дне обязательно есть мысли о вас!