Люди и конфликты. Часть 3

[se_re_ne]

Сегодня мы затронем, наверное, самую полезную для всех тему, а точнее, поговорим о конкретных рецептах, которыми может пользоваться каждый.

При появлении признаков простуды реклама нас научила пить колдрекс, от спазмов мы дружно глотаем но-шпу, и, конечно же, у большинства девушек лежит в косметичке тримол-анальгин-цитромон «на всякий случай». Но, ни одна реклама, почему-то, не учит нас гасить агрессию. Так что же делать?

Первый прием называется «Тормоза». Его суть заключается в том, что нужно мысленно давить на тормоза воображаемого автомобиля, останавливая тем самым свои разогнавшиеся эмоции. Если не получается делать это мысленно, вдавите в пол левую ногу или переведите на нее вес.

Когда первичные эмоции поугасли - начинайте «включать мозги». Поанализируйте, по сравнению с чем это так страшно? Безоговорочно, вы найдете как минимум десяток событий, куда более трагичных.

Третий метод заключается в поиске новых возможностей из сложившейся ситуации.

И, конечно же, не забываем подбадривать себя, восхваляя. Например, «Какой(ая) я талантливый(ая)! Могу управлять собой даже в такой ситуации!»

Если вы приверженцы теории равновесия, то вам, определенно, подойдет метод «Налоги», который заключается в следующем: «За все то, что я имею (мысленно перечисляете, что у вас есть, и чем вы дорожите), я должен платить Судьбе какой-то налог. Эта маленькая неприятность и есть мой налог. Как же щедра ко мне Судьба, могла бы взять и побольше!».

Молодцы, вы справились, привели себя в состояние равновесия. Но, что же делать, если вы успокоились, а собеседник все орет и орет с надрывом голодного младенца? Для этого предлагаю вам еще несколько хорошо работающих техник, главное - помнить, что вы - непоколебимая скала.

Так вот:
1. Меняем голос на мягкий и тихий или говорим шепотом.
2. Настраиваем крикуна, как настраивают камертоном. Своим спокойным видом вы заставите и его утихнуть.
3. Кивать ему в знак согласия. Это его удивит и успокоит.
4. И вообще, если на вас кричат, будьте не жертвой, а дрессировщиком и усмиряйте крикуна, управляя его поведением.

Ждите новый экскурс в мир практической психологии в следующую пятницу, тема которого пока пусть остается загадкой :) Удачных выходных!