Занятие 15: убойный винегрет
Утро субботы началось с дождя: значит, шашлыки не выйдет. А мясо-то я уже намариновала... В 12 вышло солнце. И мы стремглав побежали в лес. Два часа хватило на пожарить мясо, после чего я ретировалась на тренировку под дружные вопли компании про «лучше бы с нами пила».
По дороге забежала в магазин спортпита и рука почему-то потянулась к предтреникам. Видимо, я чуяла неладное. Приняв душ, чтобы не пахнуть самой как шашлык и выпив непонятную субстанцию, пошла в фитнес-центр. От чудо-препарата никакого эффекта не было. То ли доза была мне маленькой, то ли меня вообще ничегошеньки не берет…Кардио и зал.
МТ встречает меня и стелет два коврика. Огм? Я так хорошо поела шашлыков, что не влезу на один?! Ан нет, у нас оказалось по плану синхронная разминка со спортивными мячами: это когда ты ложишься, кладешь мяч под ногу и катаешь, разминая таким образом мышцы. В очередной раз я почувствовала себя девочкой на шаре. Впрочем, рядом был и мальчик в аналогичной позе. Было смешно и больно.
- Не скрипи, мне тоже больно! - приговаривал МТ, показывая мне новые варианты саморазминки.
Закончив с сеансом мазахизма, МТ подал мне руку. Но я уже встала сама.
- Я сегодня в игноре?
- Извини, - рассмеялась я, примирительно коснувшись его плеча. Леди из меня никудышная.
После была куча упражнений с TRX, включая приседания на одной ноге. Ну с поддержкой конечно это вполне себе сносно.
Хуже пошли развороты всем корпусом. Синхронизировать руки и ноги я усиленно не могла. Впрочем, сегодня обошлось как-то более-менее без постоянных направлений МТ. Большую часть времени он просто смотрел на то, как я выполняю упражнения.
- Хорошо ноги подтянулись!
- Ага, я заметила, когда погнула иголку на шприце!
- Серьезно?
- Ну, она довольно тонкая. Как инсулиновая.
- Ааа…камень! - довольно рассмеялся МТ и хлопнул меня по ноге.
- Да, пожалуй, это единственно место, где появились мышцы.
Подъемы тела а-ля подтягивания дали ощутимую нагрузку на спину между лопаток. Она еще не отошла от вчерашних занятий с нижним блоком, а тут вот…
- Что, ты провел на работе последний день хорошей погоды?
- Угу. Но там еще ничего, - ответил МТ глядя в окно.
- Днем было вообще отлично! Особенно в лесу!
- ??
- Я успела сбегать в лес, нажарить мясо и сбежать под недовольство народа.
- Так, давай делать пресс. Сейчас ты пожалеешь, что не осталась в лесу с ними пить!
- Да ну…они сегодня занудные. Все рассуждают на тему того, что надо брать инвалидность.
- Ну, там же деньги капают. И льготы.
- Тьфу. И ты туда же, - отмахиваюсь я делаю упражнения на пресс.
Мы перемещаемся к крссоверу. Ремни на щиколотки, поза на четвереньки и делать махи ногой - к груди и назад - отводить до конца. Ааа…ад какой-то. Под конец подхода колени не слушаются и цепляются за пол.
Тренажер для рук, подъемы тела с пола на верхний пресс, подъемы ног, опять TRX… я уже давно сбилась с понимания что за чем я делаю. Такого дикого винегрета у нас не было ни разу! Даже растяжке и массажу нет сил сопротивляться.
Ан нет, когда МТ переходит к грудным мышцам, я начинаю сучить ногами. Заметив движение под собой, он удивленно спрашивает:
- Что это было?
- Это я пытаюсь уползти… - улыбаюсь я.
- Так, я сейчас на тебя сяду. И никуда не уползешь. Еще и прогиб спины заодно исправим!
Я хмыкаю в ответ и лежу смирно. Можно подумать, на свете не было мужчин, которые на меня садились…Только моему позвоночнику это как-то не слишком помогает. Разве что у МТ волшебная задница…
Меня оставляют вытягивать позвоночник. МТ забирает свою тетрадь с подоконника, напоминает про 10 минут на эллипсе и на прощание бросает: «Дай пять! Ты молодец сегодня».
Молодец вытягивает спину и плетется на эллипс. Сегодня тяжко даже на 10-ке. Ванная дома не слишком снимает напряжение с мышц. Проснувшись утром, я подумала: лучше бы пила на природе!!! И не важно, что я не пью уже много лет. По смутным ощущениям, с похмелья я все же чувствую себя не так хреново.
По дороге забежала в магазин спортпита и рука почему-то потянулась к предтреникам. Видимо, я чуяла неладное. Приняв душ, чтобы не пахнуть самой как шашлык и выпив непонятную субстанцию, пошла в фитнес-центр. От чудо-препарата никакого эффекта не было. То ли доза была мне маленькой, то ли меня вообще ничегошеньки не берет…Кардио и зал.
МТ встречает меня и стелет два коврика. Огм? Я так хорошо поела шашлыков, что не влезу на один?! Ан нет, у нас оказалось по плану синхронная разминка со спортивными мячами: это когда ты ложишься, кладешь мяч под ногу и катаешь, разминая таким образом мышцы. В очередной раз я почувствовала себя девочкой на шаре. Впрочем, рядом был и мальчик в аналогичной позе. Было смешно и больно.
- Не скрипи, мне тоже больно! - приговаривал МТ, показывая мне новые варианты саморазминки.
Закончив с сеансом мазахизма, МТ подал мне руку. Но я уже встала сама.
- Я сегодня в игноре?
- Извини, - рассмеялась я, примирительно коснувшись его плеча. Леди из меня никудышная.
После была куча упражнений с TRX, включая приседания на одной ноге. Ну с поддержкой конечно это вполне себе сносно.
Хуже пошли развороты всем корпусом. Синхронизировать руки и ноги я усиленно не могла. Впрочем, сегодня обошлось как-то более-менее без постоянных направлений МТ. Большую часть времени он просто смотрел на то, как я выполняю упражнения.
- Хорошо ноги подтянулись!
- Ага, я заметила, когда погнула иголку на шприце!
- Серьезно?
- Ну, она довольно тонкая. Как инсулиновая.
- Ааа…камень! - довольно рассмеялся МТ и хлопнул меня по ноге.
- Да, пожалуй, это единственно место, где появились мышцы.
Подъемы тела а-ля подтягивания дали ощутимую нагрузку на спину между лопаток. Она еще не отошла от вчерашних занятий с нижним блоком, а тут вот…
- Что, ты провел на работе последний день хорошей погоды?
- Угу. Но там еще ничего, - ответил МТ глядя в окно.
- Днем было вообще отлично! Особенно в лесу!
- ??
- Я успела сбегать в лес, нажарить мясо и сбежать под недовольство народа.
- Так, давай делать пресс. Сейчас ты пожалеешь, что не осталась в лесу с ними пить!
- Да ну…они сегодня занудные. Все рассуждают на тему того, что надо брать инвалидность.
- Ну, там же деньги капают. И льготы.
- Тьфу. И ты туда же, - отмахиваюсь я делаю упражнения на пресс.
Мы перемещаемся к крссоверу. Ремни на щиколотки, поза на четвереньки и делать махи ногой - к груди и назад - отводить до конца. Ааа…ад какой-то. Под конец подхода колени не слушаются и цепляются за пол.
Тренажер для рук, подъемы тела с пола на верхний пресс, подъемы ног, опять TRX… я уже давно сбилась с понимания что за чем я делаю. Такого дикого винегрета у нас не было ни разу! Даже растяжке и массажу нет сил сопротивляться.
Ан нет, когда МТ переходит к грудным мышцам, я начинаю сучить ногами. Заметив движение под собой, он удивленно спрашивает:
- Что это было?
- Это я пытаюсь уползти… - улыбаюсь я.
- Так, я сейчас на тебя сяду. И никуда не уползешь. Еще и прогиб спины заодно исправим!
Я хмыкаю в ответ и лежу смирно. Можно подумать, на свете не было мужчин, которые на меня садились…Только моему позвоночнику это как-то не слишком помогает. Разве что у МТ волшебная задница…
Меня оставляют вытягивать позвоночник. МТ забирает свою тетрадь с подоконника, напоминает про 10 минут на эллипсе и на прощание бросает: «Дай пять! Ты молодец сегодня».
Молодец вытягивает спину и плетется на эллипс. Сегодня тяжко даже на 10-ке. Ванная дома не слишком снимает напряжение с мышц. Проснувшись утром, я подумала: лучше бы пила на природе!!! И не важно, что я не пью уже много лет. По смутным ощущениям, с похмелья я все же чувствую себя не так хреново.