Помогалка...
Оригинал взят у lion_son в Помогалка...
Автор - Вячеслав Камедин
Я заметил, что в консультациях мне большее время приходится объяснять человеку как работать с переживанием или эмоциональным состоянием. И вот пришла мысль, а что если не объяснять, а задавать вопросы. Ведь ответив, человек сам больше проникается в суть и легко входит в дело. Он сам дошел до этого, он это сам для себя открыл.
Много не буду писать, скажу только в чем заключается смысл процесса. В «отделении» и возможности оценить с мета-позиции (как сказанул бы энелпер), а простым языком посмотреть со стороны на свое переживание. Найти осмысление того, что переживание - не ты, оно просто в тебе, или идет рядом с тобой. Но не подумайте, что этот процесс только как предварительный «вводный» - им можно, и может быть, даже нужно пользоваться в любое время, как и любым процессом эмоциональной терапевтической психологии. Вот такая небольшая статья))))
«Помогалка»
Что я сейчас чувствую?
Где это чувство находится во мне?
Это чувство хорошее или плохое, и почему?
Что я хотел, но не получил, что вызвало это чувство?
Какое неосуществленное желание вызывает это чувство, и почему?
Может ли это желание не вызывать это чувство, и как это сделать?
Как осуществить иначе это желание, чтобы не вызвать это чувство?
Я чувствую именно это чувство, или что-то другое?
Я знаю, что чувствую, или я только думаю, что чувствую это?
Какое чувство, противоположное этому?
Где во мне чувство, противоположное этому?
Противоположное чувство хорошее или плохое, и почему?
Что смогло бы вызвать противоположное чувство?
Тогда я почувствую именно противоположное чувство, или что-то другое?
Какой вред наносит мне это чувство, и почему я так считаю?
Какую пользу приносит мне это чувство, и почему я так считаю?
Какое решение не дает найти это чувство, и почему?
Какое решение помогает отыскать это чувство, и почему я так считаю?
Это решение будет хорошим или плохим, и почему?
Уверен ли я, что это чувство причиняет вред мне, и почему?
Уверен ли я, что это чувство помогает мне, и почему?
Верю ли я, что оно не дает найти ответ, и почему?
Верю ли я, что оно помогает отыскать ответ, и почему?
Почему я боюсь освободиться от этого чувства?
Почему я боюсь оставить это чувство во мне?
Что произойдет, если я освобожусь от него, и почему?
Верю ли я что это должно произойти?
Что произойдет, если я оставлю его во мне, и почему?
Верю ли я что это должно произойти?
Какое чувство я предпочитаю, это или противоположное?
Какое чувство сейчас сильнее, и почему?
Как сделать сильнее одно из них?
Смог бы я оставить в себе оба чувства?
Какому чувству я смог бы разрешить быть?
Какому чувству я смог бы разрешить уйти?
Когда я смог бы разрешить уйти?
Что я почувствую, если это чувство уйдет?
Когда я смогу почувствовать, что чувство ушло?
Могу ли сейчас почувствовать, как оно уходит?
Могу ли представить сейчас, что оно ушло?
Могу ли я поверить, что оно уже ушло?
Что мне мешает поверить, что оно ушло?
Как сделать так, чтобы это не мешало?
Как перестать сопротивляться тому, чтобы оно ушло?
Как перестать удерживать в себе это чувство?
Как сделать чтобы противоположное чувство стало сильнее?
Могу ли я прямо сейчас сделать противоположное чувство сильнее?
Смогу ли сделать противоположное чувство очень сильным?
Сомневаюсь ли я, что смогу освободиться от этого чувства, и почему?
Сомневаюсь ли я, что могу разрешить остаться этому чувству, и почему?
Верю ли я сейчас что то чувство еще не ушло, если нет то почему?
Верю ли я сейчас что то чувство уже ушло, если нет то почему?
Верю ли я сейчас в реальность того чувства, если нет то почему?
Верю ли я сейчас, что то чувство иллюзия, если нет то почему?
Верю ли я что еще не освободился, если нет то почему?
Верю ли я сейчас что отпустил то чувство, если нет то почему?
Верю ли я что освободился, если нет то почему?
Как мне поверить, что я не освободился?
Как мне поверить, что я освободился?
Помню ли я, что во мне было то чувство?
Помню ли я, как верил, что во мне было то чувство?
Знаю ли я что не освободился, если нет то почему?
Знаю ли я что освободился, если нет то почему?
Готов сейчас отпустить его?По наводке
olegmatv
Автор - Вячеслав Камедин
Я заметил, что в консультациях мне большее время приходится объяснять человеку как работать с переживанием или эмоциональным состоянием. И вот пришла мысль, а что если не объяснять, а задавать вопросы. Ведь ответив, человек сам больше проникается в суть и легко входит в дело. Он сам дошел до этого, он это сам для себя открыл.
Много не буду писать, скажу только в чем заключается смысл процесса. В «отделении» и возможности оценить с мета-позиции (как сказанул бы энелпер), а простым языком посмотреть со стороны на свое переживание. Найти осмысление того, что переживание - не ты, оно просто в тебе, или идет рядом с тобой. Но не подумайте, что этот процесс только как предварительный «вводный» - им можно, и может быть, даже нужно пользоваться в любое время, как и любым процессом эмоциональной терапевтической психологии. Вот такая небольшая статья))))
«Помогалка»
Что я сейчас чувствую?
Где это чувство находится во мне?
Это чувство хорошее или плохое, и почему?
Что я хотел, но не получил, что вызвало это чувство?
Какое неосуществленное желание вызывает это чувство, и почему?
Может ли это желание не вызывать это чувство, и как это сделать?
Как осуществить иначе это желание, чтобы не вызвать это чувство?
Я чувствую именно это чувство, или что-то другое?
Я знаю, что чувствую, или я только думаю, что чувствую это?
Какое чувство, противоположное этому?
Где во мне чувство, противоположное этому?
Противоположное чувство хорошее или плохое, и почему?
Что смогло бы вызвать противоположное чувство?
Тогда я почувствую именно противоположное чувство, или что-то другое?
Какой вред наносит мне это чувство, и почему я так считаю?
Какую пользу приносит мне это чувство, и почему я так считаю?
Какое решение не дает найти это чувство, и почему?
Какое решение помогает отыскать это чувство, и почему я так считаю?
Это решение будет хорошим или плохим, и почему?
Уверен ли я, что это чувство причиняет вред мне, и почему?
Уверен ли я, что это чувство помогает мне, и почему?
Верю ли я, что оно не дает найти ответ, и почему?
Верю ли я, что оно помогает отыскать ответ, и почему?
Почему я боюсь освободиться от этого чувства?
Почему я боюсь оставить это чувство во мне?
Что произойдет, если я освобожусь от него, и почему?
Верю ли я что это должно произойти?
Что произойдет, если я оставлю его во мне, и почему?
Верю ли я что это должно произойти?
Какое чувство я предпочитаю, это или противоположное?
Какое чувство сейчас сильнее, и почему?
Как сделать сильнее одно из них?
Смог бы я оставить в себе оба чувства?
Какому чувству я смог бы разрешить быть?
Какому чувству я смог бы разрешить уйти?
Когда я смог бы разрешить уйти?
Что я почувствую, если это чувство уйдет?
Когда я смогу почувствовать, что чувство ушло?
Могу ли сейчас почувствовать, как оно уходит?
Могу ли представить сейчас, что оно ушло?
Могу ли я поверить, что оно уже ушло?
Что мне мешает поверить, что оно ушло?
Как сделать так, чтобы это не мешало?
Как перестать сопротивляться тому, чтобы оно ушло?
Как перестать удерживать в себе это чувство?
Как сделать чтобы противоположное чувство стало сильнее?
Могу ли я прямо сейчас сделать противоположное чувство сильнее?
Смогу ли сделать противоположное чувство очень сильным?
Сомневаюсь ли я, что смогу освободиться от этого чувства, и почему?
Сомневаюсь ли я, что могу разрешить остаться этому чувству, и почему?
Верю ли я сейчас что то чувство еще не ушло, если нет то почему?
Верю ли я сейчас что то чувство уже ушло, если нет то почему?
Верю ли я сейчас в реальность того чувства, если нет то почему?
Верю ли я сейчас, что то чувство иллюзия, если нет то почему?
Верю ли я что еще не освободился, если нет то почему?
Верю ли я сейчас что отпустил то чувство, если нет то почему?
Верю ли я что освободился, если нет то почему?
Как мне поверить, что я не освободился?
Как мне поверить, что я освободился?
Помню ли я, что во мне было то чувство?
Помню ли я, как верил, что во мне было то чувство?
Знаю ли я что не освободился, если нет то почему?
Знаю ли я что освободился, если нет то почему?
Готов сейчас отпустить его?По наводке
olegmatv