Наглядно 200 килокалорий, как это выглядит
Калории. Люди, заботящиеся о своём здоровьи, обращают большое внимание на количество потребляемых ими калорий, взрослому человеку требуется потреблять в среднем 2000 -2500 ккал ежедневно, всё что съедается сверх этого количества откладывается в нашем организме в виде излишнего веса.
Исследование информационного сайта wiseGEEK, демонстрирует различные продукты в количестве, содержащем одинаковое число килокалорий, а именно - 200. Для наглядности сравнения все фото сделаны одной и той же камерой на одинаковых тарелках диаметром 26 см и мисках диаметром 16 см.
1. Сельдерей (1.425 грамм = 200 ккал)
2. Брокколи (588 грамм = 200 ккал)
3. Мини-морковь (570 грамм = 200 ккал)
4. Кока-кола (496 мл = 200 ккал)
5. Яблоки (385 грамм = 200 ккал)
6. Консервированный зеленый горошек (357 грамм = 200 ккал)
7. Виноград (290 грамм = 200 ккал)
8. Копченая ветчина из индейки (204 грамм = 200 ккал)
9. Яйца (150 грамм = 200 ккал)
10. Паста (145 грамм = 200 ккал)
11. Авокадо (125 грамм = 200 ккал)
12. Консервированный тунец в масле (102 грамма = 200 ккал)
13. Чизбургер из закусочной Jack in the Box (75 грамм = 200 ккал)
14. Картошка фри из закусочной Jack in the Box (73 грамма = 200 ккал)
15. Черничный маффин (72 грамма = 200 ккал)
16. Бублик с семенами кунжута (70 грамм = 200 ккал)
17. Сосиски (66 грамм = 200 ккал)
18. Сыр Чеддер средней жирности (51 грамм = 200 ккал)
19. Хлопья Fruit Loops (51 грамм = 200 ккал)
20. Сникерс (41 грамм = 200 ккал)
21. Чипсы Doritos (41 грамм = 200 ккал)
22. Жареный бекон (34 грамма = 200 ккал)
23. Арахисовое масло (34 грамма = 200 ккал)
24. Смесь соленых орешков (33 грамма = 200 ккал)
25. Сливочное масло (28 грамм = 200 ккал)
Продумывая свой рацион, необходимо учитывать не только количество калорий, которое вы потребляете за сутки, но и их качество. Совершенно неправильно думать, что важно только не превысить дневную норму калорий, так как важно и то, за счет каких продуктов ее набирать!
Ваша пища должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество белков и умеренное количество углеводов и жиров, излишек которых, как известно, и приводит к отложению жира.
фотки стырены тут
Исследование информационного сайта wiseGEEK, демонстрирует различные продукты в количестве, содержащем одинаковое число килокалорий, а именно - 200. Для наглядности сравнения все фото сделаны одной и той же камерой на одинаковых тарелках диаметром 26 см и мисках диаметром 16 см.
1. Сельдерей (1.425 грамм = 200 ккал)
2. Брокколи (588 грамм = 200 ккал)
3. Мини-морковь (570 грамм = 200 ккал)
4. Кока-кола (496 мл = 200 ккал)
5. Яблоки (385 грамм = 200 ккал)
6. Консервированный зеленый горошек (357 грамм = 200 ккал)
7. Виноград (290 грамм = 200 ккал)
8. Копченая ветчина из индейки (204 грамм = 200 ккал)
9. Яйца (150 грамм = 200 ккал)
10. Паста (145 грамм = 200 ккал)
11. Авокадо (125 грамм = 200 ккал)
12. Консервированный тунец в масле (102 грамма = 200 ккал)
13. Чизбургер из закусочной Jack in the Box (75 грамм = 200 ккал)
14. Картошка фри из закусочной Jack in the Box (73 грамма = 200 ккал)
15. Черничный маффин (72 грамма = 200 ккал)
16. Бублик с семенами кунжута (70 грамм = 200 ккал)
17. Сосиски (66 грамм = 200 ккал)
18. Сыр Чеддер средней жирности (51 грамм = 200 ккал)
19. Хлопья Fruit Loops (51 грамм = 200 ккал)
20. Сникерс (41 грамм = 200 ккал)
21. Чипсы Doritos (41 грамм = 200 ккал)
22. Жареный бекон (34 грамма = 200 ккал)
23. Арахисовое масло (34 грамма = 200 ккал)
24. Смесь соленых орешков (33 грамма = 200 ккал)
25. Сливочное масло (28 грамм = 200 ккал)
Продумывая свой рацион, необходимо учитывать не только количество калорий, которое вы потребляете за сутки, но и их качество. Совершенно неправильно думать, что важно только не превысить дневную норму калорий, так как важно и то, за счет каких продуктов ее набирать!
Ваша пища должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество белков и умеренное количество углеводов и жиров, излишек которых, как известно, и приводит к отложению жира.
фотки стырены тут