Nethealth: профилактика цистита
Развитие цистита предотвратить на 100% нельзя. Но можно предпринять несколько простых шагов, чтобы значительно снизить риск возникновения этого заболевания или избежать его рецидивов.
Личная гигиена
Не используйте ароматизированную пену для ванн, гель для душа, мыло или тальк для обработки кожи вокруг половых органов. Выбирайте гигиенические средства без резких запахов и агрессивных компонентов. Сейчас в продаже можно найти широкий ассортимент мягких моющих средств, предназначенных специально для зоны промежности.
По возможности старайтесь принимать душ, а не ванну, чтобы не подвергать гениталии воздействию поверхностно активных веществ в течение длительного времени.
При обмывании половых органов направляйте струю воды или протирайте их рукой всегда по направлению спереди назад, чтобы не допустить попадания бактерий из анальной области в мочеиспускательный канал.
Регулярно меняйте прокладки и тампоны - не реже одного раза в три часа. Выделения, которые впитывают эти гигиенические средства, быстро начинают разлагаться под действием тепла тела и становятся инкубатором для вредных бактерий.
Туалет
Всегда опорожняйте мочевой пузырь полностью, когда вы посещаете туалет. Остатки “старой” мочи - отличная питательная среда для бактерий.
Не задерживайте мочу: посещайте туалет сразу, как почувствовали позывы к мочеиспусканию. Задержка мочи создает дополнительную нагрузку на стенки мочевого пузыря и делает его более уязвимым для инфекции. Нормальный промежуток между мочеиспусканиями - не более 3-4 часов.
После посещения туалета всегда протирайте промежность по направлению спереди назад.
Одежда
Отдайте предпочтение белью из натуральных тканей, например, хлопка. Он хорошо отводит влагу от тела и обеспечивает естественную вентиляцию кожи, предотвращая размножение бактерий.
После плавания вытирайтесь насухо и снимайте мокрый купальник, даже, если вы находитесь на пляже. Влажная синтетическая ткань, плотно прижатая к области промежности, провоцирует размножение вредных микроорганизмов.
Старайтесь не носить постоянно узкие брюки и джинсы. Такая одежда способствует нарушению кровообращения в органах малого таза и увеличивает риск развития инфекции.
В холодную погоду выбирайте длинную одежду, закрывающую поясницу и бедра, и утепленную обувь. Переохлаждение способствует развитию цистита.
Питание
Откажитесь от большого количества кофе, газировки и алкоголя. Эти напитки раздражают стенки мочевого пузыря.
Не злоупотребляйте острой пищей. Избыток жгучих пряностей способствует раздражению слизистой мочевого пузыря и повышает риск развития воспаления.
Пейте достаточное количество чистой воды в день. Два-два с половиной литра жидкости в день достаточно для того, чтобы снизить риск цистита. Но если погода очень жаркая или вы много работаете физически - увеличьте количество употребляемой воды.
Ешьте достаточное количество овощей и фруктов. Это необходимо для того, чтобы получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной работы иммунной системы. Минимальное количество овощей и фруктов, которое рекомендуют диетологи - 400 граммов в день.
Секс
Всегда мойте руки и гениталии до и после секса
Используйте специальную смазку на водной основе во время секса, чтобы не повредить наружные половые органы и устье мочеиспускательного канала из-за трения.
Старайтесь не использовать влагалищную диафрагму в качестве регулярного средства контрацепции.
После секса опорожните мочевой пузырь как можно скорее, чтобы избавиться от бактерий, попавших в мочеиспускательный канал.
Образ жизни на работе
Старайтесь избегать стрессов
При сидячей работе обязательно делайте перерывы для того, чтобы встать из-за стола и подвигаться. Это поможет избежать застоя крови в органах малого таза.
Не забывайте вовремя сходить в туалет и пить достаточное количество жидкости даже во время напряженного рабочего дня.
Ещё о цистите - тут.
https://nethealth.ru/tsistit
Личная гигиена
Не используйте ароматизированную пену для ванн, гель для душа, мыло или тальк для обработки кожи вокруг половых органов. Выбирайте гигиенические средства без резких запахов и агрессивных компонентов. Сейчас в продаже можно найти широкий ассортимент мягких моющих средств, предназначенных специально для зоны промежности.
По возможности старайтесь принимать душ, а не ванну, чтобы не подвергать гениталии воздействию поверхностно активных веществ в течение длительного времени.
При обмывании половых органов направляйте струю воды или протирайте их рукой всегда по направлению спереди назад, чтобы не допустить попадания бактерий из анальной области в мочеиспускательный канал.
Регулярно меняйте прокладки и тампоны - не реже одного раза в три часа. Выделения, которые впитывают эти гигиенические средства, быстро начинают разлагаться под действием тепла тела и становятся инкубатором для вредных бактерий.
Туалет
Всегда опорожняйте мочевой пузырь полностью, когда вы посещаете туалет. Остатки “старой” мочи - отличная питательная среда для бактерий.
Не задерживайте мочу: посещайте туалет сразу, как почувствовали позывы к мочеиспусканию. Задержка мочи создает дополнительную нагрузку на стенки мочевого пузыря и делает его более уязвимым для инфекции. Нормальный промежуток между мочеиспусканиями - не более 3-4 часов.
После посещения туалета всегда протирайте промежность по направлению спереди назад.
Одежда
Отдайте предпочтение белью из натуральных тканей, например, хлопка. Он хорошо отводит влагу от тела и обеспечивает естественную вентиляцию кожи, предотвращая размножение бактерий.
После плавания вытирайтесь насухо и снимайте мокрый купальник, даже, если вы находитесь на пляже. Влажная синтетическая ткань, плотно прижатая к области промежности, провоцирует размножение вредных микроорганизмов.
Старайтесь не носить постоянно узкие брюки и джинсы. Такая одежда способствует нарушению кровообращения в органах малого таза и увеличивает риск развития инфекции.
В холодную погоду выбирайте длинную одежду, закрывающую поясницу и бедра, и утепленную обувь. Переохлаждение способствует развитию цистита.
Питание
Откажитесь от большого количества кофе, газировки и алкоголя. Эти напитки раздражают стенки мочевого пузыря.
Не злоупотребляйте острой пищей. Избыток жгучих пряностей способствует раздражению слизистой мочевого пузыря и повышает риск развития воспаления.
Пейте достаточное количество чистой воды в день. Два-два с половиной литра жидкости в день достаточно для того, чтобы снизить риск цистита. Но если погода очень жаркая или вы много работаете физически - увеличьте количество употребляемой воды.
Ешьте достаточное количество овощей и фруктов. Это необходимо для того, чтобы получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной работы иммунной системы. Минимальное количество овощей и фруктов, которое рекомендуют диетологи - 400 граммов в день.
Секс
Всегда мойте руки и гениталии до и после секса
Используйте специальную смазку на водной основе во время секса, чтобы не повредить наружные половые органы и устье мочеиспускательного канала из-за трения.
Старайтесь не использовать влагалищную диафрагму в качестве регулярного средства контрацепции.
После секса опорожните мочевой пузырь как можно скорее, чтобы избавиться от бактерий, попавших в мочеиспускательный канал.
Образ жизни на работе
Старайтесь избегать стрессов
При сидячей работе обязательно делайте перерывы для того, чтобы встать из-за стола и подвигаться. Это поможет избежать застоя крови в органах малого таза.
Не забывайте вовремя сходить в туалет и пить достаточное количество жидкости даже во время напряженного рабочего дня.
Ещё о цистите - тут.
https://nethealth.ru/tsistit