Готовь сани летом, а тело к пляжному сезону зимой
Считанные дни остались до прихода весны и обычно в это время многие начинают готовить свое тело к пляжному сезону, т.е. худеть :)
Так как блог у меня на тему косметическую, то я хотела бы рассказать о дополнительных мерах, способствующих похудению и улучшению обмена веществ, помимо диеты и занятий спортом.
Сначала предыстория- я всегда была довольно стройной и лишний вес никогда не волновал, поэтому за питанием особо никогда не следила. Но время шло, ночные перекусы становились чаще и "вреднее"(могла запросто съесть за раз 5 жирных эклеров), на тот момент спорт был заброшен из-за отсутствия времени(хотя это конечно лукавство) и, взвесившись, я обнаружила как минимум 5кг набранного веса. Поняла, что нужно брать себя в руки и возвращаться в прежнюю форму. Это озарение на меня снизошло 2 года назад, тоже в конце февраля.)
И я стала буквально одержима идеей похудения- начала заниматься каждый день спортом по 2-3 часа, тщательно следила за питанием, сидела на форумах и читала различные статьи на эту тему. Эта моя одержимость была примерно такой же, как сейчас я одержима косметикой, а возможно даже больше. Мне удалось похудеть на 6 кг и параметры уменьшились с 86-65-92 до 84-57-82(я сама по себе довольно миниатюрная,так что не выгляжу анорексиком при таких параметрах). Сейчас стараюсь поддерживать достигнутые результаты.
(фото взято с сайта uniwell.ru)
1. Контрастный душ.
Каждое утро или вечер(или и утром и вечером)- кому как удобнее, возьмите за привычку принимать контрастный душ.
Под воздействием горячей воды расширяются сосуды и открываются поры в коже, благодаря чему из организма выводятся шлаки. При переходе на холодную воду, которая действует на нервные окончания, поры закрываются. Таким образом, происходит очищение клеток кожи, она молодеет, становиться более гладкой, упругой и приобретает тонус.
Включите душ с максимальным напором воды ( у кого есть душ шарко, то совместив контрастный душ с массажным эффектом, будет двойная польза).
Контрастный душ нужно начинать с горячей воды, а заканчивать всегда холодной. Не нужно сразу включать ледяную или очень горячую воду, пуст
ь температура будет для вас максимально комфортной и с каждым разом нужно повышать контраст между температурой.
На каждый режим воды проходите круговыми движениями все проблемные зоны, начиная снизу и по направлению к сердцу. Сделайте таких несколько "сетов".
Противопоказания к приему контрастного душа следующие: гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли. Также не стоит принимать контрастный душ во время обострения каких-либо заболеваний, и женщинам - в период месячных.
После контрастного душа сразу ощущается прилив сил. А кожа действительно становится более упругой и гладкой. Это особенно важно, когда вы начинаете худеть, чтобы избежать обвисшей кожи и растяжек.
2. Обертывания.
Обертывания также предназначены для повышения упругости кожи, для выведения токсинов и конечно для борьбы с целлюлитом)
Существует целая масса обертываний- шоколадное, медовое, из водорослей и тп. Все перечислять я не буду, а напишу о самом моем любимом, которое можно делать дома- обертывание с перцем чили :)
Для него вам понадобятся:
- перец чили 1 ст л (но тут смотрите по ощущениям, если будет сильно жечь количество лучше уменьшить)
- корица 1 ст л
- имбирь 1 ст л (он также придает жжение, так что тоже смотрите по личным ощущениям)
- растительное масло 2 ст л (я обычно использую оливковое)
- пищевая пленка
Размешайте все ингредиенты и нанесите на проблемные зоны (бедра, живот) и обмотайтесь пищевой пленкой. Сверху лучше надеть что-то шерстяное или лечь под одеяло. Держать нужно 30 мин-час, затем смыть.
Имейте в виду, что это обертывание жжет, так что если вы резко против таких ощущений лучше не делайте его.
Как и любое другое обертывание, его не нужно делать постоянно, а только курсами- через день около 10 раз, потом нужно сделать перерыв.
3. Массаж проблемных зон.
Его я рекомендую делать со специальным антицеллюлитным маслом. Мое любимое фирмы STYX массажное масло "антицеллюлит". Помимо полезных свойств этого масла, после него кожа становится прямо бархатной.
Способствует эвакуации деструктивной жировой ткани, выводит шлаки из организма. Стимулирует кровообращение, обеспечивает полноценную тканевую микроциркуляцию. Тонизирует, подтягивает кожу, способствует устранению стрий и рубцов. Делает кожу гладкой и эластичной, устраняет симптом "апельсиновой кожуры".
содержит: масла сои, макадамии, кокоса, эфирные масла лимона, кипариса, душицы, мандарина, петит грейн, корицы.
Но можно использовать и какое-то другое. Или сделать самим- взять любое базовое масло и добавить в него несколько капель эфирного. Антицеллюлитными свойствами обладают эфирные масла кипариса, аниса, цитрусовых (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут), лаванды.
Я капаю несколько капель масла на проблемную зону и начинаю энергичный массаж руками. Существую
т также различные навороты для массажа, так что если руками это делать неудобно, можно обратиться к специальным щеткам или массажерам.
Также можно делать массаж специальными вакуумными банками, они стоят около 200р и продаются в аптеках.
За счет вакуума вызывается местный прилив крови и лимфы к коже из глубоколежащих тканей, что оказывает рефлекторное воздействие на сосуды внутренних органов.
Кожа становится упругой, повышается эластичность мышц, резко усиливаются обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке. Лимфодренирующий эффект массажа уменьшает отеки, что является необходимым условием лечения целлюлита.
Но они противопоказаны людям, предрасположенным к варикозу.
4. Антицеллюлитные кремы.
В их эффективности я не уверена, но все равно решила написать про них.
Я люблю кремы, от которых бросает то в жар, то в холод (создается иллюзия эффекта). Пробовала только недорогие фирмы- Floresan, Med Response, Eveline.
Наношу крем после контрастного душа- когда мышцы разогреты, тепловой эффект от крема работает лучше.
Вот собственно и все косметические премудрости, которые могу порекомендовать для борьбы с лишним весом, точнее скорее для повышения упругости кожи и избавления от целлюлита.
Хочу сразу предупредить, что вам не поможет ничего из вышеперечисленного, если вы не будете следить за своим питанием и не будете заниматься спортом, всё это работает в совокупности. Также советую сделать правильное питание, регулярные занятия спортом, контрастный душ, массажи и обертывания своим образом жизни. Тогда лишний вес никогда не будет вас беспокоить, а кожа будет молодой и упругой. :)
ии...показываю вам в качестве бонуса "до" и "после"(смущаюсь такое показывать, но тематика обязывает)-
до лето 2008
после лето 2009
