Jähzorn
Ich habe ein riesen Problem mit mir selbst!
Wenn ich mich ärgere, passiert es manchmal, dass ungezügelte Wut in mir aufsteigt, die ich dann meist nicht mehr unter Kontrolle habe und reagieren über.
Auslöser sind meist Enttäuschte Erwartungen und das Gefühl, nicht respektiert oder akzeptiert zu werden.
Ich fühle mich dann übergangen, ausgeschlossen, ignoriert und missverstanden.
Bin dann wie ein wütendes Tier.
Vor solch einem Ausraster fühle ich mich hilflos, übergangen oder missachtet.
Hinterher schämen ich mich dafür und entschuldige mich.
Ich will nicht, das meine Beziehung dadurch kaputt geht! Ich will nicht mehr, dass mein Partner ständig meine ungezügelte Wut abbekommt. Es macht mich sehr traurig und ich leide sehr darunter.
Ich muss diesen Jähzorn bewältigen!
Ich habe gelesen, dass Erlebnisse in der Kindheit (beispielsweise ein jähzorniger Elternteil), den eigenen Jähzorn gefördert haben könnten. Ja, mein Vater war sehr Jähzornig und Eifersüchtig. Es gab immer wieder Streit und Dinge wurden zerstört. Ich habe als Kind sehr darunter gelitten. Liegen diese Ausraster bei mir womöglich in den Genen? Also hab ich das geerbt?
Kann ich mir einen „Ausbruch aus dem Ausbruch“ schaffen?. Kann ich mir etwa anders Erleichterung verschaffen als durch Losbrüllen? Kann ich die aufkommende Wut frühzeitiger erkennen und schnell die Situation verlassen, um die Eskalation noch abzuwenden?
Das sind Momentan die wichtigsten Aufgaben, die ich mir jetzt stelle.
Wenn ich mich ärgere, passiert es manchmal, dass ungezügelte Wut in mir aufsteigt, die ich dann meist nicht mehr unter Kontrolle habe und reagieren über.
Auslöser sind meist Enttäuschte Erwartungen und das Gefühl, nicht respektiert oder akzeptiert zu werden.
Ich fühle mich dann übergangen, ausgeschlossen, ignoriert und missverstanden.
Bin dann wie ein wütendes Tier.
Vor solch einem Ausraster fühle ich mich hilflos, übergangen oder missachtet.
Hinterher schämen ich mich dafür und entschuldige mich.
Ich will nicht, das meine Beziehung dadurch kaputt geht! Ich will nicht mehr, dass mein Partner ständig meine ungezügelte Wut abbekommt. Es macht mich sehr traurig und ich leide sehr darunter.
Ich muss diesen Jähzorn bewältigen!
Ich habe gelesen, dass Erlebnisse in der Kindheit (beispielsweise ein jähzorniger Elternteil), den eigenen Jähzorn gefördert haben könnten. Ja, mein Vater war sehr Jähzornig und Eifersüchtig. Es gab immer wieder Streit und Dinge wurden zerstört. Ich habe als Kind sehr darunter gelitten. Liegen diese Ausraster bei mir womöglich in den Genen? Also hab ich das geerbt?
Kann ich mir einen „Ausbruch aus dem Ausbruch“ schaffen?. Kann ich mir etwa anders Erleichterung verschaffen als durch Losbrüllen? Kann ich die aufkommende Wut frühzeitiger erkennen und schnell die Situation verlassen, um die Eskalation noch abzuwenden?
Das sind Momentan die wichtigsten Aufgaben, die ich mir jetzt stelle.