(no subject)
Вчера делала себе гречневую молочную кашу! Очень вкусно!
Из миндального молока, замоченной зеленой гречки и меда!
На этой неделе я увеличила в своем рационе зеленую гречку и чередую ее с нутом и чечевицей зеленой.
По ощущениям мне кажется у меня больше энергии стало и немного прибавила в весе!
После занятий со штангой у меня мышцы почти не болят! Чувствуется конечно, что занималась, но это не так как было при моем срыве - я там еле ходила. Так что боли в мышцах после занятий зависят от питания хотя муж мой мне не верит, говорит, что плохо занималась:)
Но это не так - каждое занятие вес увеличивается. В среду у меня было 20 кг на приседание 3 подхода по 10. На жим лежа 17,5 кг - это мой максимальный вес и он пока не месте остается, делаю только 7 раз два похода.
А еще Я начала учиться подтягиваться, правда пока стою на полу и так подтягиваюсь. за три дня тренировок у меня получилось 1 подтягивание:) Вчера второй раз начала делать, но еще не полностью получилось. Делаю каждый день по несколько раз.
Дочка меня перегнала - она уже вися делает по 5 раз, а по норме надо ей 8 раз делать. Но благодаря каждодневным тренировкам дома начала лучше подтягиваться и на тренировке! Мышцы у нее на спине стали появляться, кубики есть на прессе!
Дни занятий изменила: сейчас это среда и пятница.
Есть еще кое-что, что я думаю связано с едой, проверю в этом месяце - если это так то, напишу.
Из миндального молока, замоченной зеленой гречки и меда!
На этой неделе я увеличила в своем рационе зеленую гречку и чередую ее с нутом и чечевицей зеленой.
По ощущениям мне кажется у меня больше энергии стало и немного прибавила в весе!
После занятий со штангой у меня мышцы почти не болят! Чувствуется конечно, что занималась, но это не так как было при моем срыве - я там еле ходила. Так что боли в мышцах после занятий зависят от питания хотя муж мой мне не верит, говорит, что плохо занималась:)
Но это не так - каждое занятие вес увеличивается. В среду у меня было 20 кг на приседание 3 подхода по 10. На жим лежа 17,5 кг - это мой максимальный вес и он пока не месте остается, делаю только 7 раз два похода.
А еще Я начала учиться подтягиваться, правда пока стою на полу и так подтягиваюсь. за три дня тренировок у меня получилось 1 подтягивание:) Вчера второй раз начала делать, но еще не полностью получилось. Делаю каждый день по несколько раз.
Дочка меня перегнала - она уже вися делает по 5 раз, а по норме надо ей 8 раз делать. Но благодаря каждодневным тренировкам дома начала лучше подтягиваться и на тренировке! Мышцы у нее на спине стали появляться, кубики есть на прессе!
Дни занятий изменила: сейчас это среда и пятница.
Есть еще кое-что, что я думаю связано с едой, проверю в этом месяце - если это так то, напишу.