СЕМЕЙНАЯ ПРАКТИКА, из текущего курса Женская Сила.
Когда в семье возникают регулярные разногласия, но вы, будучи женой, не готовы к разводу и к тому, чтобы оставить в роду мужа детей, да и муж неплохой, в принципе, человек - что можно сделать?
ДЛЯ НАЧАЛА - ПРОГОВОРИТЬ ЕМУ СВОЕ НАМЕРЕНИЕ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ.
Признать, что вы устали, разстроены вашими отношениями, непониманием друг друга и что вы обращаетесь к нему за помощь. Не претендуете на нее - а смотритесь в него, как в зеркало, и желаете идти за ним, как за ведущим. мало какой муж откажется вам помочь. Если да - тут надо будет смотреть персонально, в чем дело.
Но, допустим, он согласился/не против вам помочь. Осталось договориться с ним, как вы это совместно сделаете - поможете вам изменить-ся.
1. Возьмите диктофон, скажите, что вам необходима помощь - спросите, что конкретно, в каких случаях он может вспомнить, что его цепляет. И ЗАПИШИТЕ ЕГО СЛОВА. Молча!
Можете заранее сказать, что попыхтите, ибо вам может быть обидно - но путь он не обращает на это внимание, вам важно получить практический материал для изследований.
2. прослушайте и выпишите конкретные моменты.
3. договоритесь о сигналах, которые он сможет вам подавать (типо красной карточки, что дети одной моей учащейся вынимали из кармана, когда она снова вела себя так, как не хотелось; или поднятая ладонь, или что угодно, что бы вы точно отличали)
4. получив такой сигнал во время разговора, ОСТАНОВИТЕСЬ, улыбнитесь, скажите "шо, опять?!"(с), переведите внимание внутрь себя, на ощущения тела - и спросите мужа, что прямо сейчас можно изменить
5. получив указания от помощника-мужа - сделайте это (иначе смысл просить о помощи?)
И ПОСТОЯННО БЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ ЗА ВНИМАНИЕ И МУЖА ЗА ПОМОЩЬ!!!
6. расклейте себе повезде стикеры с основными задачами, что будете решать на текущей неделе - то, что мужу трудно в вас принимать, что он обозначил как "мне не нравится". Не хватайтесь за все пункты сразу! лучше медленно, постепенно - но нарабатывая навык.
Тогда это будет качественный совместный труд по изменениям климата в семье!
Найдите то ценное, что присутствует в вашем муже и регулярно, каждый день, и не по одному разу отмечайте это. Вслух.
Благодарите его за то, что он делает
►для вас
►для семьи
►для детей
пусть это будет
☻подхваченная в падении со стола кружка, или
☻три минуты внимания ребенку, в момент, когда вы заняты чем-то другим
Обращайтесь к мужу как можно чаще за помощью в выборе - в принципе, мужчины с рождения заточены делать выбор лучше, чем мы с вами. А мы - наполняться и питать их. Только ни нам, ни им не доводится практиковать этот навык с детства.
ВОТ И ПРАКТИКУЙТЕ - но ДЕЛАЙТЕ это все ИСКРЕННЕ,
находясь в себе и ощущая через тело, как откликается внешнее.
Не оценивая - и как оно откликнулось на этот раз? а на этот?
Просто отмечая изменения в теле - напряжение или разслабление.
Есть напряжение - дышите через напрягшийся участок, разслабляйте его, смотрите, в чем ваше сопротивление вотпрямщаз
Возникшее разслабление распространяйте на все тело и на пространство вокруг себя.
Изливайте эту разслабленность, центрировавшись и сознавая, что "мир это вы".
Для тех, кто не был на курсе - центрирование, это практика внимания в теле, сознавание, что внутри вас есть Ось, на которую нанизаны ваши тела, физическое и тонкие и окружающее вас пространство, как отражение этих тел.
Почему предлагаю практику женам - просто потому, что это реальная техника из курса для дев!
Конечно, в паре двигаются оба, как в танце.
Но и для вашего мужа быть к вам внимательным, следить за тем, чтобы не вовлекаться в споры или привычное взаимоупрекание - труд!
ДЛЯ НАЧАЛА - ПРОГОВОРИТЬ ЕМУ СВОЕ НАМЕРЕНИЕ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ.
Признать, что вы устали, разстроены вашими отношениями, непониманием друг друга и что вы обращаетесь к нему за помощь. Не претендуете на нее - а смотритесь в него, как в зеркало, и желаете идти за ним, как за ведущим. мало какой муж откажется вам помочь. Если да - тут надо будет смотреть персонально, в чем дело.
Но, допустим, он согласился/не против вам помочь. Осталось договориться с ним, как вы это совместно сделаете - поможете вам изменить-ся.
1. Возьмите диктофон, скажите, что вам необходима помощь - спросите, что конкретно, в каких случаях он может вспомнить, что его цепляет. И ЗАПИШИТЕ ЕГО СЛОВА. Молча!
Можете заранее сказать, что попыхтите, ибо вам может быть обидно - но путь он не обращает на это внимание, вам важно получить практический материал для изследований.
2. прослушайте и выпишите конкретные моменты.
3. договоритесь о сигналах, которые он сможет вам подавать (типо красной карточки, что дети одной моей учащейся вынимали из кармана, когда она снова вела себя так, как не хотелось; или поднятая ладонь, или что угодно, что бы вы точно отличали)
4. получив такой сигнал во время разговора, ОСТАНОВИТЕСЬ, улыбнитесь, скажите "шо, опять?!"(с), переведите внимание внутрь себя, на ощущения тела - и спросите мужа, что прямо сейчас можно изменить
5. получив указания от помощника-мужа - сделайте это (иначе смысл просить о помощи?)
И ПОСТОЯННО БЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ ЗА ВНИМАНИЕ И МУЖА ЗА ПОМОЩЬ!!!
6. расклейте себе повезде стикеры с основными задачами, что будете решать на текущей неделе - то, что мужу трудно в вас принимать, что он обозначил как "мне не нравится". Не хватайтесь за все пункты сразу! лучше медленно, постепенно - но нарабатывая навык.
Тогда это будет качественный совместный труд по изменениям климата в семье!
Найдите то ценное, что присутствует в вашем муже и регулярно, каждый день, и не по одному разу отмечайте это. Вслух.
Благодарите его за то, что он делает
►для вас
►для семьи
►для детей
пусть это будет
☻подхваченная в падении со стола кружка, или
☻три минуты внимания ребенку, в момент, когда вы заняты чем-то другим
Обращайтесь к мужу как можно чаще за помощью в выборе - в принципе, мужчины с рождения заточены делать выбор лучше, чем мы с вами. А мы - наполняться и питать их. Только ни нам, ни им не доводится практиковать этот навык с детства.
ВОТ И ПРАКТИКУЙТЕ - но ДЕЛАЙТЕ это все ИСКРЕННЕ,
находясь в себе и ощущая через тело, как откликается внешнее.
Не оценивая - и как оно откликнулось на этот раз? а на этот?
Просто отмечая изменения в теле - напряжение или разслабление.
Есть напряжение - дышите через напрягшийся участок, разслабляйте его, смотрите, в чем ваше сопротивление вотпрямщаз
Возникшее разслабление распространяйте на все тело и на пространство вокруг себя.
Изливайте эту разслабленность, центрировавшись и сознавая, что "мир это вы".
Для тех, кто не был на курсе - центрирование, это практика внимания в теле, сознавание, что внутри вас есть Ось, на которую нанизаны ваши тела, физическое и тонкие и окружающее вас пространство, как отражение этих тел.
Почему предлагаю практику женам - просто потому, что это реальная техника из курса для дев!
Конечно, в паре двигаются оба, как в танце.
Но и для вашего мужа быть к вам внимательным, следить за тем, чтобы не вовлекаться в споры или привычное взаимоупрекание - труд!