про ЗОЖ
Тем временем прошло ещё два месяца :)
у меня есть регулярное (раз в неделю) групповое занятие с коучем. нас там человек 7, в основном все бегуны со стажем, которые каждый понедельник рассказывают, где и какой забег они бегали в прошедшее воскресение. ну и плюс я.
в дополнение я бегаю ещё пару раз в неделю самостоятельно, раньше - просто long run, а сейчас по программе.
Кевин предложил сделать желающим индивидуальную программу. Я решила попробовать и меня до сих пор колбасит между : "как круто" и "боже мой, ну вот зачем мне это нужно?" А всё потому, что слишком много нового, которое мои мозги и мой организм с большим трудом переваривают и сами по себе упражнения иногда вводят в панику (типа 3 раза по 2км на пределе). Кевин, конечно, корректирует программу, но всё равно сложно. Уговорил меня записаться на забег ("у программы должна быть кульминационная точка") - 10км в Булонском лесу. 23го апреля - присоединяйтесь?
я постепенно учусь чувствовать свой пульс, но не всегда вижу связь между уровнем пульса и усталостью. Я перепробовала несколько программ для работы с интервалами, пока Кевин не сказал забить на ритм бега и сосредоточиться только на пульсе - сразу стало проще.
самое сложное во всём этом - вовремя остановиться. я пока ещё не научилась определять, когда мне уже не стоит бежать, так как после этого сеанса я буду чувствовать себя разбитой полдня и на следующий день тоже буду не в самой лучшей форме.
ритм бега значительно не меняется, дистанция поднялась до 8-9 и мы теперь регулярно с Н. устраиваем воскресные выгулы покемонов : я бегу, он на велике :) приятно, что получается поддерживать разговор и бежать в темпе, когда ребёнку не скучно крутить педали.
у меня есть регулярное (раз в неделю) групповое занятие с коучем. нас там человек 7, в основном все бегуны со стажем, которые каждый понедельник рассказывают, где и какой забег они бегали в прошедшее воскресение. ну и плюс я.
в дополнение я бегаю ещё пару раз в неделю самостоятельно, раньше - просто long run, а сейчас по программе.
Кевин предложил сделать желающим индивидуальную программу. Я решила попробовать и меня до сих пор колбасит между : "как круто" и "боже мой, ну вот зачем мне это нужно?" А всё потому, что слишком много нового, которое мои мозги и мой организм с большим трудом переваривают и сами по себе упражнения иногда вводят в панику (типа 3 раза по 2км на пределе). Кевин, конечно, корректирует программу, но всё равно сложно. Уговорил меня записаться на забег ("у программы должна быть кульминационная точка") - 10км в Булонском лесу. 23го апреля - присоединяйтесь?
я постепенно учусь чувствовать свой пульс, но не всегда вижу связь между уровнем пульса и усталостью. Я перепробовала несколько программ для работы с интервалами, пока Кевин не сказал забить на ритм бега и сосредоточиться только на пульсе - сразу стало проще.
самое сложное во всём этом - вовремя остановиться. я пока ещё не научилась определять, когда мне уже не стоит бежать, так как после этого сеанса я буду чувствовать себя разбитой полдня и на следующий день тоже буду не в самой лучшей форме.
ритм бега значительно не меняется, дистанция поднялась до 8-9 и мы теперь регулярно с Н. устраиваем воскресные выгулы покемонов : я бегу, он на велике :) приятно, что получается поддерживать разговор и бежать в темпе, когда ребёнку не скучно крутить педали.