спортом заниматься вредно 05/01/25
игр последние 2,5 недели не было и я начала привыкать к трем тренировкам в неделю,
сложностей у меня случилось 2
1. у меня почему то не согреваются кисти рук во время тренировки,
я вся уже вспотела, а руки - ледяные. Это довольно опасно, учитывая как некоторые пасуют мяч.
Спросила у одного тренера - отшутился, мол *я с трудом умею тренировать, и ничего посоветовать не могу*
Второй тренер дал совет - тереть руки одна о другую пока не разогреются.
Совет меня поразил своей банальностью - но он работает! Правда мне приходится растирать руки всю разминку - минут 40,
но зато я не боюсь нахрен переломать себе все пальцы неудачно поймав мяч.
2. траблы со сном, я годами ложилась в 10 вечера и вставала с 5 до 6,
заснуть после тренировки было сложновато, но на сам сон это никак не влияло.
Теперь у меня 2 тренировки в неделю заканчиваются в 22, и домой я попадаю в лучшем случае в 22-40.
Даже если все рутины перед сном делать очень быстро - все равно не получается лечь спать раньше чем в 23-15, а часто еще позже.
На этом фоне, мой организм решил, что будет здорово перейти на двухфазовый сон.
В моем случае это спать где то до 3 утра, потом часа полтора перерыв, потом спим пока солнце в попу не упрется.
Иногда это 10-30 утра, но обычно 8-30. И мне это не нравится, потому что у меня весь образ жизни
заточен под вставание в 6. И встав в полдевятого я ничего не успеваю.
Я спросила у чата ГПТ *что делать то?*, из его советов первой итерации дельным был только поставить
увлажнитель в спальне - но увлажнитель никак на ситуацию не повлял.
Со второго захода, чат гпт рассказал про двухфазовый сон и посоветовал есть ночью :)
что помогло только тем, что теперь я и не пытаюсь в эти полтора часа заснуть,
а просто лежу и с закрытыми глазами пялюсь в потолок, когда надоедает иду съедаю половину банана и
ложусь лежать дальше, через полтора часа - засыпаю.
Сегодня я первый раз за последние лет 20 поставила будильник, и встала в 7-15,
что лучше чем проснуться в 8-30, но я немножко зевающий зомби.
В общем спортом заниматься вредно.
А если у вас есть идеи как вернуться к однофазовому сну, не прекращая тренировок по ночам
я буду очень сильно рада советам
сложностей у меня случилось 2
1. у меня почему то не согреваются кисти рук во время тренировки,
я вся уже вспотела, а руки - ледяные. Это довольно опасно, учитывая как некоторые пасуют мяч.
Спросила у одного тренера - отшутился, мол *я с трудом умею тренировать, и ничего посоветовать не могу*
Второй тренер дал совет - тереть руки одна о другую пока не разогреются.
Совет меня поразил своей банальностью - но он работает! Правда мне приходится растирать руки всю разминку - минут 40,
но зато я не боюсь нахрен переломать себе все пальцы неудачно поймав мяч.
2. траблы со сном, я годами ложилась в 10 вечера и вставала с 5 до 6,
заснуть после тренировки было сложновато, но на сам сон это никак не влияло.
Теперь у меня 2 тренировки в неделю заканчиваются в 22, и домой я попадаю в лучшем случае в 22-40.
Даже если все рутины перед сном делать очень быстро - все равно не получается лечь спать раньше чем в 23-15, а часто еще позже.
На этом фоне, мой организм решил, что будет здорово перейти на двухфазовый сон.
В моем случае это спать где то до 3 утра, потом часа полтора перерыв, потом спим пока солнце в попу не упрется.
Иногда это 10-30 утра, но обычно 8-30. И мне это не нравится, потому что у меня весь образ жизни
заточен под вставание в 6. И встав в полдевятого я ничего не успеваю.
Я спросила у чата ГПТ *что делать то?*, из его советов первой итерации дельным был только поставить
увлажнитель в спальне - но увлажнитель никак на ситуацию не повлял.
Со второго захода, чат гпт рассказал про двухфазовый сон и посоветовал есть ночью :)
что помогло только тем, что теперь я и не пытаюсь в эти полтора часа заснуть,
а просто лежу и с закрытыми глазами пялюсь в потолок, когда надоедает иду съедаю половину банана и
ложусь лежать дальше, через полтора часа - засыпаю.
Сегодня я первый раз за последние лет 20 поставила будильник, и встала в 7-15,
что лучше чем проснуться в 8-30, но я немножко зевающий зомби.
В общем спортом заниматься вредно.
А если у вас есть идеи как вернуться к однофазовому сну, не прекращая тренировок по ночам
я буду очень сильно рада советам