Опыт медитации в кресле пыток, или Победи Зубного Врача в Себе :)
Говорят, опыт медитации в первую очередь проявляется в трудных ситуациях - ум начинает вести себя иначе. Вот я получил такой опыт :)
Ходил к зубному. Бывает это у меня очень редко, поэтому когда что-то случается с зубами, это оказывается полной неожиданностью и сам поход пугает на чисто рефлекторном уровне, и боль тоже. Ну, то есть, терплю, в окно не выскакиваю, но посещение зубняка было всегда само по себе травмой, я чувствовал своё тело животным, которое приковали и пытают раскаленными щипцами непонятно за что.
В этот же раз меня удивило две вещи. Когда заболели зубы - я отнёсся к этому просто как к явлению. Было понятно, что нужно что-то делать, но это не пугало меня. Ну болят. Ну зубы. Ну больно. То есть, сознание скорее зарегистрировало явление, но в панику не впало.
Соответственно, легче далось и решение отправиться к врачу - надо, так надо.
Уже в кресле вначале был всплеск сильного страха - тело напрягалось при каждом включении бор-машины(машина бормана:), но потом я вдруг поймал себя на том, что какая-то довольно большая часть моего осознания не включена в переживания по поводу боли и страха. То есть я по привычке думал, что это очень больно и страшно, но в тот момент я почувствовал, что есть как бы большое пространство вокруг и за болью и страхом, а боль и страх - они как какая-то довольно тонкая струя мазута в прозрачной чистой воде, а воды этой очень много.
То есть я не стал меньше чувствовать физические ощущения, и страх - был. Но они занимали гораздо меньшее место в целом. И благодаря этому я ясно видел, как в этой прозрачной воде возникают и растворяются каракули привычных действий ума - испугаться боли, испугаться страха, забиться в панике, я увидел, как сам начинаю накручивать себя.
И в этот же момент эти мысли как бы отпускались и растворялись.
Я помнил, что раньше они могли занять всё доступное пространство и полностью поглотить меня :) Это было довольно неожиданно, приятно и как чудо в целом. Потому что моя психическая "машина" стала сама собой работать как-то иначе. Не на 100%, конечно, этот опыт не стал стабильным, он проявился в одной конкретной ситуации, но было понятно, откуда это пришло и как это работает.
Как будто глубоко внутри появилась большая расслабленность, и в этой расслабленности с легкостью тонули всплески напряжения и страха. Это ощущалось в том числе на физическом уровне, как физический процесс. Как иголка, погруженная в большой ком ваты - я знал, что она там, но она уже почти не колола.
Думаю, на физическом уровне тут включились и йоговские навыки расслабления - тело обучается реагировать расслаблением, а не напряжением. Когда я почувствовал это в теле, то стал уже сознательно добавлять расслабления.
И тут я понял на практике одно из буддийских положений о медитации - что не надо пугаться мешающих эмоций, надо просто давать им появляться и растворяться. Я думал - что за бред, мешающие эмоции - сами по себе эмоции. Если уж ты испугался, то испугался. СТРАХ СТРАХА - это что-то странное. По крайней мере, если он и есть, то он занимает весьма небольшое место по сравнению с самими объективным СТРАХОМ.
Оказалось, всё наоборот. Даже в таком "объективно страшном" процессе, как сверление зубов, СТРАХ СТРАХА - у меня, конечно, это мое личное исследование показало так - занимает гораздо большее место, чем сам СТРАХ.
И если это место освобождается, то объективно возникающий как реакция организма страх кажется довольно маленьким и вполне переносимым. Гораздо лучше переносимым, по крайней мере :)))
НАМНОГО лучше переносимым.
Большое облегчение:) Имеет смысл тренироваться дальше :)
Ходил к зубному. Бывает это у меня очень редко, поэтому когда что-то случается с зубами, это оказывается полной неожиданностью и сам поход пугает на чисто рефлекторном уровне, и боль тоже. Ну, то есть, терплю, в окно не выскакиваю, но посещение зубняка было всегда само по себе травмой, я чувствовал своё тело животным, которое приковали и пытают раскаленными щипцами непонятно за что.
В этот же раз меня удивило две вещи. Когда заболели зубы - я отнёсся к этому просто как к явлению. Было понятно, что нужно что-то делать, но это не пугало меня. Ну болят. Ну зубы. Ну больно. То есть, сознание скорее зарегистрировало явление, но в панику не впало.
Соответственно, легче далось и решение отправиться к врачу - надо, так надо.
Уже в кресле вначале был всплеск сильного страха - тело напрягалось при каждом включении бор-машины(машина бормана:), но потом я вдруг поймал себя на том, что какая-то довольно большая часть моего осознания не включена в переживания по поводу боли и страха. То есть я по привычке думал, что это очень больно и страшно, но в тот момент я почувствовал, что есть как бы большое пространство вокруг и за болью и страхом, а боль и страх - они как какая-то довольно тонкая струя мазута в прозрачной чистой воде, а воды этой очень много.
То есть я не стал меньше чувствовать физические ощущения, и страх - был. Но они занимали гораздо меньшее место в целом. И благодаря этому я ясно видел, как в этой прозрачной воде возникают и растворяются каракули привычных действий ума - испугаться боли, испугаться страха, забиться в панике, я увидел, как сам начинаю накручивать себя.
И в этот же момент эти мысли как бы отпускались и растворялись.
Я помнил, что раньше они могли занять всё доступное пространство и полностью поглотить меня :) Это было довольно неожиданно, приятно и как чудо в целом. Потому что моя психическая "машина" стала сама собой работать как-то иначе. Не на 100%, конечно, этот опыт не стал стабильным, он проявился в одной конкретной ситуации, но было понятно, откуда это пришло и как это работает.
Как будто глубоко внутри появилась большая расслабленность, и в этой расслабленности с легкостью тонули всплески напряжения и страха. Это ощущалось в том числе на физическом уровне, как физический процесс. Как иголка, погруженная в большой ком ваты - я знал, что она там, но она уже почти не колола.
Думаю, на физическом уровне тут включились и йоговские навыки расслабления - тело обучается реагировать расслаблением, а не напряжением. Когда я почувствовал это в теле, то стал уже сознательно добавлять расслабления.
И тут я понял на практике одно из буддийских положений о медитации - что не надо пугаться мешающих эмоций, надо просто давать им появляться и растворяться. Я думал - что за бред, мешающие эмоции - сами по себе эмоции. Если уж ты испугался, то испугался. СТРАХ СТРАХА - это что-то странное. По крайней мере, если он и есть, то он занимает весьма небольшое место по сравнению с самими объективным СТРАХОМ.
Оказалось, всё наоборот. Даже в таком "объективно страшном" процессе, как сверление зубов, СТРАХ СТРАХА - у меня, конечно, это мое личное исследование показало так - занимает гораздо большее место, чем сам СТРАХ.
И если это место освобождается, то объективно возникающий как реакция организма страх кажется довольно маленьким и вполне переносимым. Гораздо лучше переносимым, по крайней мере :)))
НАМНОГО лучше переносимым.
Большое облегчение:) Имеет смысл тренироваться дальше :)