23.02.14, Токсово, ВИФК, 15км конек (первенство ЛЛС)
Погода: +2, плотная трасса, трансформированный подтаявший снег, 3х5км (сумма подъемов 150м на круг)
Лыжи: Rossignol X-ium 2011/12 WCS2, ростовка 180 на вес 80
Подготовка лыж: парафины SkiGo LF -5..+1 (snow type: transformed/artifitial) + Zet HF -5..+3 + щетки
Оценка физической формы: 7.5 из 10
Оценка лыж: 8.5 из 10
результат - 00:54:54,5 (+18:48,9), место 115/119(132)
пульс средний/макс - 178/188
протокол - http://o-time.ru/images/all/w14/ski230214lls_abs.htm
Накануне вечером начал готовить лыжи, положил слой SkiGo на трансформированный снег. Но не закончил, занялся сынишкой. Встал в 8.30, собрал вещи и продолжил колдовать над лыжами: положил слой Zet HF и тщательно заполировал щетками. Опаздывал, поэтому завтракал привычной овсянкой на воде с медом уже в машине на светофорах.
В Токсово сегодня +2, со вчерашнего дня трасса размягчилась. На регистрацию внушительная очередь, гонка 15км свободным стилем очень популярна. В раздевалке - много народу, общение и последние приготовления, кто-то разложил станок и наносил себе и знакомым накатку, кто-то полировал лыжи щетками. Старт опять с приличным опозданием. Минут 40 катался в разминочной зоне, за 10 минут до старта зашел в загон. Многие не выпускали из рук смартфонов, улавливая последние новости с олимпийской гонки 50км свободным стилем в Сочи. Новость о том, что весь пъедестал- российский, а Саша Легков наконец-то выиграл, была встречена всеобщим ликованием. Несколько дедов-ветеранов обсуждали лыжи, заметили мой Rossignol, и сказали, что по сегодняшней трассе и погоде они хороши. И правда, лыжи катили неплохо, погода и трасса снова для них - условия почти такие же хорошие, как в прошлый раз 13 месяцев назад на этой гонке. Эх, если бы еще подморозило ночью, для скорости на спусках. Все-таки +2 и мягковато...
Получится ли сегодня пробежать так же хорошо, как в прошлом году? Перед стартом я мало на это надеялся и был спокоен. Сезон плох, готов я неважно.
Только после половины первого круга, после первого большого подъема я понял, что начал слишком быстро. В этом подъем нагло раскатывал до последнего, и после перехода на скользящий шаг елочкой насчитал до вершины подъема всего 45 двойный шагов. А на тренировках 60-65. Быстро еду, сильно упираюсь! Вот он, недостаток практики, маленький накат - не получилось подобрать нужную передачу, нужную скорость, обуздать стартовый адреналин. И время первого круга где-то 16.40-17.00, никогда еще так быстро не бегал 5км. В голове - ощущение хищника на охоте, учуявшего запах крови. Поперло сегодня! Может быть, удержу темп и проеду дистанцию за 50-52 минуты? Или даже быстрее 50? Как настоящий нормальный лыжегон? Такие крутились мысли, а средний пульс под 180, и вкус крови во рту, а на заднем плане трезвый рассудок и понимание, что нет, не удержать скорость, неправильно начал, на второй половине дистанции придет расплата. Неизбежно. Физиология. И никакие морально-волевые со стиснутыми зубами не помогут, это “пятнашка”, а не 5км.
На втором круге в тот же подъем после тягуна зашел за привычные 60 двойных шагов, в соплях и слюнях глотая ртом воздух. Половина дистанции. Впереди длинный спуск и второй на кругу убойный подъем. Ползу как могу. Хочется постоять, но мысленно повторяю себе “бежать, б#дь” и это помогает. Конец второго круга, время около 36 минут. С раздражением понимаю, что второй круг на 2 минуты хуже, скорость потерял и хорошо, если уцеплюсь за результат 54 минуты. Третий круг... Ну что сказать... Тяжело. Но волшебное “бежать, б#дь” сегодня реально помогает! Последний могучий подъем, второй за круг и шестой за дистанцию, совсем “на зубах”, после него равнинная петля в 600м и спуск к финишу... Финиш, как я тебя ждал последние полчаса! Время чуть быстрее 55 минут, минуту не добежал до II разряда и выиграл полторы минуты у себя прошлогоднего. Только в прошлом году средний пульс 173, и после гонки хватило сил еще час бегать по токсовскому рельефу, а на этот раз пульс 178, с трудом отправил себя на заминочные 5 км. Но перед стартом я на такие расклады согласился бы! Заминаясь, думал, как же побегу в этом сезоне длинные гонки, марафоны.
Забегая вперед. Никак. Все марафоны отменили из-за отсутствия снега.
P.S. Рассказ о марафоне, которого не было
15 марта после очередной затяжной оттепели зима неожиданно нанесла последний удар, которого никто уже и не ждал. Двое суток снегопада, и в воскресенье вечером 16 марта катаюсь на ВИФК, восторгаясь зимней сказкой и заснеженным лесом. -1, снега до дури, лес в красивых снежных шапках. До среды морозы, и организаторы марафона Парголовская лыжня анонсируют - марафон состоится в воскресенье, 23 марта! Но пройдет не в Парголово, а в Токсово, на ВИФК! В 6 кругов по 7.5км по сложному рельефу. В красивую сказку поверили все, но природа в который раз за зиму с усмешкой показала шиш. Пятница, оттепель, +9, трасса тает на глазах, потому что земля теплая, льда под снегом нет. И все же организаторы делают все возможное, снова и снова везут и накидывают лопатами снег, и есть шанс удержать трассу до воскресенья. Но в ночь на субботу дождь бьет снег, а дневной плюс завершает дело. В субботу вечером объявление об отмене марафона, а утром для маньяков проводится гонка по уцелевшей части круга, 5 раз по 1км. На нее не поехал, как и на две предудыщие гонки в Орехово по льду.
Лыжи: Rossignol X-ium 2011/12 WCS2, ростовка 180 на вес 80
Подготовка лыж: парафины SkiGo LF -5..+1 (snow type: transformed/artifitial) + Zet HF -5..+3 + щетки
Оценка физической формы: 7.5 из 10
Оценка лыж: 8.5 из 10
результат - 00:54:54,5 (+18:48,9), место 115/119(132)
пульс средний/макс - 178/188
протокол - http://o-time.ru/images/all/w14/ski230214lls_abs.htm
Накануне вечером начал готовить лыжи, положил слой SkiGo на трансформированный снег. Но не закончил, занялся сынишкой. Встал в 8.30, собрал вещи и продолжил колдовать над лыжами: положил слой Zet HF и тщательно заполировал щетками. Опаздывал, поэтому завтракал привычной овсянкой на воде с медом уже в машине на светофорах.
В Токсово сегодня +2, со вчерашнего дня трасса размягчилась. На регистрацию внушительная очередь, гонка 15км свободным стилем очень популярна. В раздевалке - много народу, общение и последние приготовления, кто-то разложил станок и наносил себе и знакомым накатку, кто-то полировал лыжи щетками. Старт опять с приличным опозданием. Минут 40 катался в разминочной зоне, за 10 минут до старта зашел в загон. Многие не выпускали из рук смартфонов, улавливая последние новости с олимпийской гонки 50км свободным стилем в Сочи. Новость о том, что весь пъедестал- российский, а Саша Легков наконец-то выиграл, была встречена всеобщим ликованием. Несколько дедов-ветеранов обсуждали лыжи, заметили мой Rossignol, и сказали, что по сегодняшней трассе и погоде они хороши. И правда, лыжи катили неплохо, погода и трасса снова для них - условия почти такие же хорошие, как в прошлый раз 13 месяцев назад на этой гонке. Эх, если бы еще подморозило ночью, для скорости на спусках. Все-таки +2 и мягковато...
Получится ли сегодня пробежать так же хорошо, как в прошлом году? Перед стартом я мало на это надеялся и был спокоен. Сезон плох, готов я неважно.
Только после половины первого круга, после первого большого подъема я понял, что начал слишком быстро. В этом подъем нагло раскатывал до последнего, и после перехода на скользящий шаг елочкой насчитал до вершины подъема всего 45 двойный шагов. А на тренировках 60-65. Быстро еду, сильно упираюсь! Вот он, недостаток практики, маленький накат - не получилось подобрать нужную передачу, нужную скорость, обуздать стартовый адреналин. И время первого круга где-то 16.40-17.00, никогда еще так быстро не бегал 5км. В голове - ощущение хищника на охоте, учуявшего запах крови. Поперло сегодня! Может быть, удержу темп и проеду дистанцию за 50-52 минуты? Или даже быстрее 50? Как настоящий нормальный лыжегон? Такие крутились мысли, а средний пульс под 180, и вкус крови во рту, а на заднем плане трезвый рассудок и понимание, что нет, не удержать скорость, неправильно начал, на второй половине дистанции придет расплата. Неизбежно. Физиология. И никакие морально-волевые со стиснутыми зубами не помогут, это “пятнашка”, а не 5км.
На втором круге в тот же подъем после тягуна зашел за привычные 60 двойных шагов, в соплях и слюнях глотая ртом воздух. Половина дистанции. Впереди длинный спуск и второй на кругу убойный подъем. Ползу как могу. Хочется постоять, но мысленно повторяю себе “бежать, б#дь” и это помогает. Конец второго круга, время около 36 минут. С раздражением понимаю, что второй круг на 2 минуты хуже, скорость потерял и хорошо, если уцеплюсь за результат 54 минуты. Третий круг... Ну что сказать... Тяжело. Но волшебное “бежать, б#дь” сегодня реально помогает! Последний могучий подъем, второй за круг и шестой за дистанцию, совсем “на зубах”, после него равнинная петля в 600м и спуск к финишу... Финиш, как я тебя ждал последние полчаса! Время чуть быстрее 55 минут, минуту не добежал до II разряда и выиграл полторы минуты у себя прошлогоднего. Только в прошлом году средний пульс 173, и после гонки хватило сил еще час бегать по токсовскому рельефу, а на этот раз пульс 178, с трудом отправил себя на заминочные 5 км. Но перед стартом я на такие расклады согласился бы! Заминаясь, думал, как же побегу в этом сезоне длинные гонки, марафоны.
Забегая вперед. Никак. Все марафоны отменили из-за отсутствия снега.
P.S. Рассказ о марафоне, которого не было
15 марта после очередной затяжной оттепели зима неожиданно нанесла последний удар, которого никто уже и не ждал. Двое суток снегопада, и в воскресенье вечером 16 марта катаюсь на ВИФК, восторгаясь зимней сказкой и заснеженным лесом. -1, снега до дури, лес в красивых снежных шапках. До среды морозы, и организаторы марафона Парголовская лыжня анонсируют - марафон состоится в воскресенье, 23 марта! Но пройдет не в Парголово, а в Токсово, на ВИФК! В 6 кругов по 7.5км по сложному рельефу. В красивую сказку поверили все, но природа в который раз за зиму с усмешкой показала шиш. Пятница, оттепель, +9, трасса тает на глазах, потому что земля теплая, льда под снегом нет. И все же организаторы делают все возможное, снова и снова везут и накидывают лопатами снег, и есть шанс удержать трассу до воскресенья. Но в ночь на субботу дождь бьет снег, а дневной плюс завершает дело. В субботу вечером объявление об отмене марафона, а утром для маньяков проводится гонка по уцелевшей части круга, 5 раз по 1км. На нее не поехал, как и на две предудыщие гонки в Орехово по льду.