(no subject)
В свете последних московских событий очень полезный пост Натальи Томилиной о послеродовой депрессии и, главное, с контактами, куда можно обратиться за помощью.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447304&set=a.1195641703819689&type=3&theater
Депрессия у матерей
Текст будет про тяжёлые состояния, в том числе страшное про суицид. Поэтому не читайте, если для вас это триггер.
Я сегодня весь день оглушена новостью о том, что в Москве произошло так называемое «расширенное самоубийство».
Мама выбросилась из окна вместе со своими двумя детьми, сыном 6 лет и дочкой то ли 9, то ли 18 месяцев (данные уточняются).
Перед этим она несколько раз звонила в скорую. Пишут, что она говорила диспетчерам о том, что у неё сложности с грудным кормлением младшей дочери. Скорая таки выехала, но когда приехала, дверь уже никто не открыл.
В квартире нашли стихи о жизни после смерти, а также записку, где она просит не обвинять и не сажать в тюрьму мужа.
Как же это страшно.
Москва. 2019 год. Молодая женщина. И при этом она оказалась в такой ловушке депрессии, что не нашла другого выхода.
Что мне хочется сказать?
🔸пока официального подтверждения нет, но вероятнее всего, что именно депрессия стала причиной этого самоубийства
🔸депрессия - это штука коварная и ужасно недооцениваемая в нашем обществе. Она может быть с любым по счёту ребёнком (не только первым), она может быть и спустя уже приличное время после родов, а также она может доходить до эпизодов психоза, последствиями которого могут быть вот такие случаи как сегодняшний 😭
🔸я не читала комментарии в крупных пабликах, но знаю, что огромен хор голосов о том, «как она могла, она не женщина, не мать, а чудовище, убившее детей». Важно говорить, писать, объяснять, почему это не так.
Я убеждена, что именно из-за того, что наше общество настолько ни во что не ставит матерей, их труд, их эмоциональную вовлечённость, чуть что готово сожрать их и растерзать за любую оплошность, женщины оказываются в капкане депрессии и вины.
Я прям вижу эту женщину. Как она сидела дома одна с детьми, как сама не понимала до конца, почему ей так плохо, а её внутренний критик говорил: «это потому, что ты ужасная мать» и «этот мир настолько ужасен, что выхода нет». Почему она схватила с собой детей? Я не знаю.
Но могу предположить, что в этом абсолютно затуманенном состоянии ей была более невыносимой мысль оставить их в этом ужасном мире без себя, чем взять с собой.
В истории человечества были случаи, когда родители предпочитали сами убить своих детей, чем обречь их на какую-либо страшную судьбу (например, рабство или пытки). Вот мне кажется, что тут могло быть примерно так же.
Представляете, насколько искажённо жуткой может быть реальность человека в депрессии, что он видит лучшим решение убить себя и детей... Мне физически больно от мысли, что многие осуждающие люди не способны понять это.
🔸что делать? Мне кажется, все говорят о том, что нужно обращаться за помощью. Но есть ещё несколько пунктов ДО этого и несколько - ПОСЛЕ.
ДО обращения за помощью важно общее информационное поле, которое создаём все мы. Мы с вами и государство.
🔹Книги по теме
🔹Статьи, посты, выступления на конференциях
🔹Штатные психологи во всех гос учреждениях: больницах, роддомах, ж/к, поликлиниках, досуговых центрах
🔹Инфо плакаты, стенды, инфографика
🔹Инструктаж соц работников, врачей, педагогов, даже тех же диспетчеров скорой помощи. Вдруг, ну вдруг, если бы диспетчер задал некий диагностический вопрос, он бы смог заподозрить неладное и отправить скорую сразу (причём психиатрическую) или сказать буквально несколько «правильных» слов, на топливе которых женщина продержалась бы до приезда бригады.
Про сам момент обращения за помощью. Куда? К кому? Сегодня в чате доул обсуждали, есть ли возможность обращения по омс. В Москве вроде есть. А в других регионах? Куда звонить?
Обращаться за помощью нужно ещё и к родным и друзьям. Но тут, увы, мы упираемся снова в общественное непонимание и порицание репродуктивного труда. Очень стыдно просить помощи, если у тебя руки и ноги на месте и нет тяжёлой болезни. Стыдно, потому что и родные, и друзья могут не понять да ещё и подлить масла в котёл чувства вины.
К кому тогда обращаться за помощью? На мамские форумы. Искать паблики. Писать в комментарии. Мне легко говорить, что можно найти возможности. А на самом деле женщина запросто оказывается в вакууме( Так что пишем, говорим об этом, не замалчиваем, делаем видимым. Это то, что мы с вами можем сделать 🙏
Допустим, нашли к кому обратиться, помощь есть.
Тут вступает пункт ПОСЛЕ.
Даже когда человек в депрессии начинает получать помощь, будь то работа с психологом или приём антидепрессантов, состояние темноты, тревоги, панических атак, бессмысленности и серости может не отпускать ещё очень долго и даже ухудшаться. Об этом тоже мало информации.
Сейчас одна моя френдесса борется с эндогенной депрессией. Поменяла уже нескольких психиатров и схем лечения. И пока ей всё ещё плохо. Она описывает происходящее, у неё (слава богу) есть, как я это называю, часть себя, которая может как бы смотреть со стороны на себя и не осуждать, она просит поддержки, в том числе денежной, рефлексирует, не боится показывать свою уязвимость.
А ведь многие женщины не обладают таким характером, мировоззрением, пониманием себя, и они падают и падают в яму.
Я вижу выход в том, чтобы каждая женщина, независимо от своего нынешнего состояния, практиковала mindfulness. Это то, что помогает укрепить своего внутреннего наблюдателя, а он позволит сохранять психику даже в очень тяжёлых эмоциональных состояниях.
🔸последним пунктом я хочу написать о том, где можно получить больше информации о депрессии:
🔹Книга Ксении Красильниковой «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию»
🔹Книга «Мама на нуле». Авторы: Анна Куусмаа, Анастасия Изюмская. Она не совсем про депрессию, но про материнское выгорание
🍀Также хвалят книги (я не читала):
🔹«Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» Роберт Лихи
🔹«Сказки обратимой смерти» Симона Мацлиах-Ханох
🔹Проект Бережно к Себе. Группа поддержки для мам с послеродовой депрессией. , а также у них должен заработать сайт postpartum.ru и паблик в инстаграме - https://instagram.com/postpartum.ru?igshid=30dbbmb276fe
🔹Коллега Maria Anikeeva очень много изучает именно тему депрессии, интересно пишет об этом у себя в инстаграме - https://instagram.com/mariaanikeeva?igshid=m3rpqsgguqos
Добавляйте в комментариях. И берегите себя. Я, например, тоже знаю, что такое депрессия...
Апд.
🔹Экстренная психологическая помощь МЧС.
Бесплатная телефонная и онлайн линия. Оплата только по тарифу своего оператора, если межгород или интернет.
Телефон у них работает круглосуточно.
http://m.psi.mchs.gov.ru/
🔹Сайт http://birthtrauma.ru/
🔹Есть несколько переводов статей о депрессии у кормящих матерей на сайте - https://new-degree.ru/translates/
🔹В книге Ирины Рюховой "Еда. Сон. Любовь" есть пара глав на эту тему.
🔹В комментариях в инста написали, что очень помогает в разных эмоциональных состояниях наш курс поддержки только что родивших мам «4 триместр» https://www.natidoula.ru/courses/programma-onlajn-podderzhki-mam-posle-rodov-4-trimestr
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447304&set=a.1195641703819689&type=3&theater
Депрессия у матерей
Текст будет про тяжёлые состояния, в том числе страшное про суицид. Поэтому не читайте, если для вас это триггер.
Я сегодня весь день оглушена новостью о том, что в Москве произошло так называемое «расширенное самоубийство».
Мама выбросилась из окна вместе со своими двумя детьми, сыном 6 лет и дочкой то ли 9, то ли 18 месяцев (данные уточняются).
Перед этим она несколько раз звонила в скорую. Пишут, что она говорила диспетчерам о том, что у неё сложности с грудным кормлением младшей дочери. Скорая таки выехала, но когда приехала, дверь уже никто не открыл.
В квартире нашли стихи о жизни после смерти, а также записку, где она просит не обвинять и не сажать в тюрьму мужа.
Как же это страшно.
Москва. 2019 год. Молодая женщина. И при этом она оказалась в такой ловушке депрессии, что не нашла другого выхода.
Что мне хочется сказать?
🔸пока официального подтверждения нет, но вероятнее всего, что именно депрессия стала причиной этого самоубийства
🔸депрессия - это штука коварная и ужасно недооцениваемая в нашем обществе. Она может быть с любым по счёту ребёнком (не только первым), она может быть и спустя уже приличное время после родов, а также она может доходить до эпизодов психоза, последствиями которого могут быть вот такие случаи как сегодняшний 😭
🔸я не читала комментарии в крупных пабликах, но знаю, что огромен хор голосов о том, «как она могла, она не женщина, не мать, а чудовище, убившее детей». Важно говорить, писать, объяснять, почему это не так.
Я убеждена, что именно из-за того, что наше общество настолько ни во что не ставит матерей, их труд, их эмоциональную вовлечённость, чуть что готово сожрать их и растерзать за любую оплошность, женщины оказываются в капкане депрессии и вины.
Я прям вижу эту женщину. Как она сидела дома одна с детьми, как сама не понимала до конца, почему ей так плохо, а её внутренний критик говорил: «это потому, что ты ужасная мать» и «этот мир настолько ужасен, что выхода нет». Почему она схватила с собой детей? Я не знаю.
Но могу предположить, что в этом абсолютно затуманенном состоянии ей была более невыносимой мысль оставить их в этом ужасном мире без себя, чем взять с собой.
В истории человечества были случаи, когда родители предпочитали сами убить своих детей, чем обречь их на какую-либо страшную судьбу (например, рабство или пытки). Вот мне кажется, что тут могло быть примерно так же.
Представляете, насколько искажённо жуткой может быть реальность человека в депрессии, что он видит лучшим решение убить себя и детей... Мне физически больно от мысли, что многие осуждающие люди не способны понять это.
🔸что делать? Мне кажется, все говорят о том, что нужно обращаться за помощью. Но есть ещё несколько пунктов ДО этого и несколько - ПОСЛЕ.
ДО обращения за помощью важно общее информационное поле, которое создаём все мы. Мы с вами и государство.
🔹Книги по теме
🔹Статьи, посты, выступления на конференциях
🔹Штатные психологи во всех гос учреждениях: больницах, роддомах, ж/к, поликлиниках, досуговых центрах
🔹Инфо плакаты, стенды, инфографика
🔹Инструктаж соц работников, врачей, педагогов, даже тех же диспетчеров скорой помощи. Вдруг, ну вдруг, если бы диспетчер задал некий диагностический вопрос, он бы смог заподозрить неладное и отправить скорую сразу (причём психиатрическую) или сказать буквально несколько «правильных» слов, на топливе которых женщина продержалась бы до приезда бригады.
Про сам момент обращения за помощью. Куда? К кому? Сегодня в чате доул обсуждали, есть ли возможность обращения по омс. В Москве вроде есть. А в других регионах? Куда звонить?
Обращаться за помощью нужно ещё и к родным и друзьям. Но тут, увы, мы упираемся снова в общественное непонимание и порицание репродуктивного труда. Очень стыдно просить помощи, если у тебя руки и ноги на месте и нет тяжёлой болезни. Стыдно, потому что и родные, и друзья могут не понять да ещё и подлить масла в котёл чувства вины.
К кому тогда обращаться за помощью? На мамские форумы. Искать паблики. Писать в комментарии. Мне легко говорить, что можно найти возможности. А на самом деле женщина запросто оказывается в вакууме( Так что пишем, говорим об этом, не замалчиваем, делаем видимым. Это то, что мы с вами можем сделать 🙏
Допустим, нашли к кому обратиться, помощь есть.
Тут вступает пункт ПОСЛЕ.
Даже когда человек в депрессии начинает получать помощь, будь то работа с психологом или приём антидепрессантов, состояние темноты, тревоги, панических атак, бессмысленности и серости может не отпускать ещё очень долго и даже ухудшаться. Об этом тоже мало информации.
Сейчас одна моя френдесса борется с эндогенной депрессией. Поменяла уже нескольких психиатров и схем лечения. И пока ей всё ещё плохо. Она описывает происходящее, у неё (слава богу) есть, как я это называю, часть себя, которая может как бы смотреть со стороны на себя и не осуждать, она просит поддержки, в том числе денежной, рефлексирует, не боится показывать свою уязвимость.
А ведь многие женщины не обладают таким характером, мировоззрением, пониманием себя, и они падают и падают в яму.
Я вижу выход в том, чтобы каждая женщина, независимо от своего нынешнего состояния, практиковала mindfulness. Это то, что помогает укрепить своего внутреннего наблюдателя, а он позволит сохранять психику даже в очень тяжёлых эмоциональных состояниях.
🔸последним пунктом я хочу написать о том, где можно получить больше информации о депрессии:
🔹Книга Ксении Красильниковой «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию»
🔹Книга «Мама на нуле». Авторы: Анна Куусмаа, Анастасия Изюмская. Она не совсем про депрессию, но про материнское выгорание
🍀Также хвалят книги (я не читала):
🔹«Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» Роберт Лихи
🔹«Сказки обратимой смерти» Симона Мацлиах-Ханох
🔹Проект Бережно к Себе. Группа поддержки для мам с послеродовой депрессией. , а также у них должен заработать сайт postpartum.ru и паблик в инстаграме - https://instagram.com/postpartum.ru?igshid=30dbbmb276fe
🔹Коллега Maria Anikeeva очень много изучает именно тему депрессии, интересно пишет об этом у себя в инстаграме - https://instagram.com/mariaanikeeva?igshid=m3rpqsgguqos
Добавляйте в комментариях. И берегите себя. Я, например, тоже знаю, что такое депрессия...
Апд.
🔹Экстренная психологическая помощь МЧС.
Бесплатная телефонная и онлайн линия. Оплата только по тарифу своего оператора, если межгород или интернет.
Телефон у них работает круглосуточно.
http://m.psi.mchs.gov.ru/
🔹Сайт http://birthtrauma.ru/
🔹Есть несколько переводов статей о депрессии у кормящих матерей на сайте - https://new-degree.ru/translates/
🔹В книге Ирины Рюховой "Еда. Сон. Любовь" есть пара глав на эту тему.
🔹В комментариях в инста написали, что очень помогает в разных эмоциональных состояниях наш курс поддержки только что родивших мам «4 триместр» https://www.natidoula.ru/courses/programma-onlajn-podderzhki-mam-posle-rodov-4-trimestr