101 совет как похудеть.101 совет...офигеть! часть 1
Внимание! Многа букаф!
Я накопала подборку занимательных советов по скидаванию килограмчиков не много ни мало, а аж 101 штуку. Судя по их красивому рекламному числу, большая часть из них мягко говоря фигня, ну или что-то на фигню похожее. Читаю, думаю.
1. Вы можете заставить свое тело сжигать больше калорий посредством выполнения бытовых "физических упражнений", таких, например, как включение телевизора и переключение каналов вручную, а не при помощи пульта управления или, ставя часто используемую вами книгу на самую верхнюю полку, чтобы пришлось немного потрудиться, прежде чем достать ее.
Мэй би тру! Сто лет назад читала в Пионэрской правде про малчика, который после еды не ложился с ноутбуком газеткой "завязывать жирок", а выполнял несложную работу по дому, типа кран починить..гы Авторитетно было заявлено - малчику помогло.
2. Если отказаться от предлагаемого десерта не представляется возможным, то постарайтесь поделиться им с кем-нибудь.
Это 100%. Закон. Типа ужин отдай врагу. Нельзя ли вместо ужина отдать врагу утреннюю зарядку?
3. Старайтесь покупать мороженое самых низких и дешёвых сортов, так как оно, как правило, менее жирно и калорийно. Или же покупайте специально обезжиренное мороженое.
Фуу. Мороженое как же низко ты пало, дешевка! Позор! Вобщем его тогда лучше совсем не есть, чем так заморачиваться, да и неизвестно, что там напихали в низко-дешевые сорта.
4. Старайтесь не есть продукты прямо из тех ёмкостей, в которых они продаются. Незаметно для себя вы можете съесть гораздо больше, чем рассчитывали. Лучше всего выкладывайте отмеренную порцию на тарелку и ешьте из неё.
Угу, а посуду кто мыть будет? Пушкин?
Совет - тру! Психология - весчь. Но мне совсем не лень добавки положить, тем более тарелку испачкала уже)))
5. Не приносите домой из магазина продукты, являющиеся "вашей слабостью". Если же не можете справиться с собой и, не смотря ни на что, хотите отведать любимого лакомства, то не сочтите за труд и сбегайте за ним в магазин. Таким образом, вы получите возможность затратить некоторое количество энергии (особенно если пойдёте в магазин пешком) либо решите, что закуска не стоит поднимаемой из-за неё суеты.
Это типа чего? Моя слабость...Задумалась...Не представляю... Лакомство не покупать, а готовить надо. А готовить еще ленивее, чем в магаз идти :-)
6. Ходите за продуктами только на сытый желудок. Тогда всевозможные чипсы, ореховое печенье и другие лакомства не покажутся вам такими соблазнительными.
Точно! Сытая, я с ужасом представляю сухарики Клинские пшеничные с нажористым глютаматом, а после работы в магазине душу продам.
7. Ходите в магазин с заранее составленным списком продуктов. Разрешайте себе только одну незапланированную покупку.
Это надо список очень долго составлять, а если я забуду туда соль вписать, все пипец? Она и будет незапланированной покупкой??? О ужас мне))
8. Берите в магазин ограниченную сумму денег - ровно столько, сколько вы планируете потратить. Это послужит дополнительной гарантией от всяких неожиданностей.
Угу...Сюрприз на кассе и выкладываем часть покупок, я на такой стресс не пойду и заныкаю кредитку с собой. И причем тут похудение?
9. Не пользуйтесь лифтами и эскалаторами. Поднимайтесь и спускайтесь только по лестнице.
Тада, особенно при отсутствии таковых. Клянусь выполнять!
10. Ешьте медленно. Для того чтобы замедлить скорость еды, кладите вилку на стол, прежде чем откусить очередной кусок. Запомните, чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь.
Не врубаюсь. Я наколола на вилку кус мяса и "кладу вилку на стол, прежде чем откусить кусок"? Это напоминает анекдот: "- Доктор, это до еды или после? - Нет. Вместо!"
Про медленнее есть - согласна. Главное медленно, но верно не доесть все на тарелке, не пропадать же добру)) Оплачено)
11. Старайтесь организовать приём пищи так, чтобы в самый его разгар вам пришлось заняться чем-нибудь ещё, чтобы отвлечь себя от еды.
От спасибо! От молодцы! Я знаю как это сделать! Надо есть на рабочем месте, каждые раз во время обеда отвечать на телефон и в конце концов будешь психом-стройняшкой.
12. Увольте служанку и делайте всю работу по дому самостоятельно. Как показывают исследования, вы можете сжигать, в зависимости от веса тела, от 195 до 305 калорий ежечасно, занимаясь различными домашними делами, например мытьём окон, полов и т.д.
Вот сволочь эта служанка!!! Я тут толстею оказывается от хорошей жизни, а она сжигает калории! Эй, девушка, вы уволены!
13. Откажитесь от домашней механизации и выполняйте всю необходимую работу вручную. Это сделает работу более трудной и, следовательно, требующей больших затрат энергии. Мойте посуду, взбивайте тесто, открывайте банки и всё собственными руками. Посуду ставьте сушиться на простую настенную сушилку, не пользуйтесь электрической.
Не поняла, что мы экономим ? Электроэнергию? Я думала тут худеют. Как мне в этом поможет простая настенная сушилка?
14. Покупайте только взбитое или размягчённое масло (маргарин) и намазывайте его на хлеб как можно тоньше - только для придания бутерброду вкуса и аромата. Размягчённое масло обладает тем преимуществом, что вам потребуется его гораздо меньше.
Да ни в жисть! Не ведитесь никто и никогда! Лучше сметаной домашней намазать, если невтерпеж намазать, а Раму пусть жрут ее производители! Я лучше толстой буду!
15. Запомните, нет ничего дурного в том, чтобы твёрдо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: "Благодарю вас, я сыт".
Ой, а если нахаляву и вкусняшку...Тут надо подумать, прежде чем обижать отказом доброго человека :-) Лучше потом окна помыть и посуду посушить в настенной сушилке :-)
16. Объясните вашим близким, друзьям и коллегам, без конца потчующим вас всяческими сладостями, суть вашей программы похудения. Попросите их понять вас и не обижаться, если вам придётся отказаться от предлагаемого угощения.
Щаз. Всем объяснять - поломается кровать, тем более "суть программы". какой такой программы....
17. Если обычно вы проводите свободное время за карточным столом или перед экраном телевизора, то старайтесь вместо этого почаще ходить на танцы, играть в подвижные игры (например, мини-гольф, шары), всё, что требует подвижности и затрат энергии. Максимальное количество калорий, которое вы можете потратить в час за игрой в карты - 95, во время танца же, например вальса,- от 195 до 305. На дискотеке же за один час вы легко и незаметно можете сжечь от 330 до 510 калорий.
И совсем не беда, что вы смертельно ненавидите гольф, шмольф, а вальс вы танцевали один раз на собственной свадьбе и на вальс это было похоже с натяжкой. Не беда, что карты и телевизор вас умиротворяют и примиряют в голове шарики с роликами. Психиатричку! Кстати, не спорю, что дискотека со страшной силой сжигает калории, но там их восполнит наш любимый друг алкоголь.
18. Находясь на вечеринке, пейте шипучие бескалорийные напитки вместо предлагаемых алкогольных.
И вам будет веселее всех! Обещаю! Можно еще потом пьяных друзей развозить по домам, то-то они рады будут! А вам активный отдых!
19. Сдерите со своего холодильника картинки с изображением стотридцатипятикилограммовых женщин в бикини или розовых, толстых свиней, загорающих на пляжных ковриках, эти знаки слабости, служащие немым укором во время переедания. Ваша сила воли может стать крепче только благодаря поддержке, но никак не опозориванию самих себя.
Ой. Откуда вы знаете, что у меня на холодильнике:-)))))
20. Ставьте перед собой реальные цели. "Добивайтесь поставленной цели постепенно, шаг за шагом, день за днём и не наказывайте себя за промахи, - говорит Сьюзан Джонсон, дипломированный диетолог из международной организации специалистов по вопросам похудения "Weight Watchers International". - Вы будете гораздо успешнее продвигаться к своей заветной цели, если постоянно будете помнить, ваш самый лучший друг - это вы".
Цель: похудеть на 100 грамм за 1 ночь. Поощрение: мороженко (низкое и дешевое). Что смешно? Так я ж себе лучший друг!
21.Старайтесь не упускать возможность и выполнять какое-нибудь упражнение, когда по телевизору пускают рекламный ролик. Кроме всего прочего эти трёхминутные разрядки удержат вас подальше от кухни
На ТНТ можно растаять в воздухе от бесконечных упражнений :-)
22. Используйте «тарелочную психологию. Старайтесь не покупать тарелки и блюда фиолетового, зелено-лаймового, ярко-жёлтого и ярко-голубого цвета. Считается, что эти цвета способствуют стимуляции аппетита. То же самое распространяется на тарелки, выполненные в виде старых, грубых оловянных блюд, а также деревянные. Вы можете несколько подавить свой аппетит, используя элегантные тарелки более тёмных оттенков. По форме тарелки должны быть слегка чашеобразными, с широкими декоративными краями (в них помещается меньше пищи).
Да фиг! Хороший аппетит не боится темных тарелок, а вот старого, грубого оловянного и деревянного может забоятся.
23. Вставайте из-за стола сразу же, как только вы кончили есть. Не стоит долго засиживаться над последними крохами.
Не стоит, положите добавочки)
24. Ешьте только в предназначенном для этого месте и в отведённое для этого время.
А как же совет №11?
25. Оставляйте порцию в тарелке недоеденной (если это, конечно, не тушёные овощи, рыба или аналогичная здоровая и полезная пища).
Сначала кладем мало-мало в маленькую черную тарелку...Не ну нельзя так!
26. Попросите кого-нибудь из близких сервировать вам стол (чтобы порции были маленькими).
Живя один - вы в группе риска!
27. Если у вас по всей квартире разложены закуски, то постарайтесь их убрать как можно скорее. Вытряхните из ящиков письменного стола конфеты, уберите с кофейного столика чашу с орехами и т.д.
И не забудьте потравить тараканов! Не ровен час спутаешь с конфеткой :-)
28. Пережёвывайте каждый кусок по крайней мере десять раз. При этом вы сможете полнее почувствовать вкус блюда и значительно уменьшить скорость еды.
Вроде правда, но не в жисть не буду. На крайняк раза 3.
29. Не пропускайте ни одного основного приёма пищи. Иначе после этого вы только сильнее переедите.
Режим питания нарушать нельзя!(с) Согласна!
30. Во время приготовления обеда позовите с собой на кухню супруга (супругу) и попросите его, чтобы он напоминал вам всякий раз, когда вы слишком сильно увлечётесь пробованием приготавливаемой пищи.
Фигассе. Проще попугая уж завести, чтоб говорил: "Не жрааать!", если проблема устойчиво проявляется. Надо сначала точно определить существует ли она. Взвесьтесь перед тем как войти на кухню и после, затем определите разницу. Такой нехитрый способ позволит определить сколько же вы напробовались. Теперь взвесим выход у готового блюда. Рассчитаем процентное соотношение сожранного. Если оно не превышает 50%, то все в порядке! :-)
31. Одновременно с началом диетической программы заведите дневник, в котором вы будете фиксировать всё, что касается еды. Во сколько вы ели, что вы делали во время еды, ощущения, испытываемые вами при этом. Это поможет вам полнее познать самого себя, определить время, когда вы испытываете наибольшую потребность съесть чего-нибудь, то эмоциональное состояние, которое чаще всего подталкивает вас к еде. Вы сможете воочию и очень наглядно увидеть количество съедаемой пищи, что, вероятно, поможет быстрее избавиться от лишнего веса.
В итоге эти мемуары подклеят в вашу медкарту))
32. Если вы чувствуете, что вот-вот нарушите условия диеты, то разрешите себе расслабиться и съесть то, что вы хотите, но не всё, а половину. Оставшуюся же часть просто выбросьте.
Плохой совет) Почему половинку, а не четвертинку, не восьмушку. А оставшейся частью мы должны кого-то угостить!
33. Когда чувство голода кажется непреодолимым, выждите несколько минут перед тем, как закусить. Возможно, этого времени будет достаточно, чтобы вам расхотелось есть.
Водички надо попить просто! Не путать с водочкой:)
34. Вместо того чтобы съесть запрещённые сладости, пойдите и почистите зубы. Сладкий вкус зубной пасты отобьёт желание подсластиться.
Работает! Только отбивает не желание подсластиться, а впадлу еще раз зубы чистить)
35. Ежедневно выпивайте от шести до восьми стаканов воды. Вода обладает свойством уменьшать задержку её в организме, так как действует как диуретик. Если вы выпьете перед едой стакан воды, то это способствует ослаблению аппетита, создавая ощущение полного желудка.
Да. Только без газа. И нефти.
36. «Садитесь» на диету не один, а с приятелем. Зачастую успех программы похудения зависит от поддержки сочувствующего и понимающего товарища. (!)
Та да, но лучше всех подключить. Кошку жалеем, пусть ест, что захочет.
37. Старайтесь не ужинать перед экраном телевизора. Согласно результатам исследований, любители смотреть телевизор во время еды более склонны к полноте, чем те, кто не имеют такой привычки. Как говорят сами любители перекусить перед экраном, телепередачи не только вынуждают их вести малоподвижный образ жизни, но также способствуют перееданию.
Врут. А как же бодрые рекламные паузы?
38. Когда вы испытываете сильное желание перекусить, то постарайтесь в этот момент занять себя чем-нибудь - зайдите к товарищу, вытрите пыль или пройдитесь вокруг дома. Этот способ подавления аппетита особенно эффективно, когда желание есть вызвано гневом.
А еще можно хлопнуть рюмашку и покурить ;-)
39. Если вы - большой любитель поесть поздно ночью, то для того, чтобы подавить полуночный аппетит, съешьте перед сном небольшой кусок хлеба или крекер (что-нибудь углеводное). Если же, несмотря на это, вы всё равно просыпаетесь от острых приступов голода, то держите на ночном столике дольку апельсина или стакан простой воды - они помогут вам избежать неприятных явлений.
Потом не забудьте потом встать и почистить зубы! Потом раз уже встали, поставьте чайник. Чай пьем с крекером и долькой апельсина. Опять чистим зубы. Доброе утро.
40. Если вы не можете обойтись без сладостей, то не мучайте себя и купите то, что вам хочется. Но не торопитесь есть это сразу. Спустя некоторое время желание съесть что-нибудь сладкое может ослабеть.
Бред. Желание не купить, а сожрать!!!
41. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения. Выберите для этой цели что-нибудь другое, например цветы.
Я не козел, я это не ем! Нафаняяяя!
42. Старайтесь записывать всё, что вы едите, включая даже то, что вы пробуете во время приготовления пищи. Если вы будете контролировать своё питание таким образом, то у вас повысятся шансы, что вы не нарушите принципы той диетической программы, которой придерживаетесь.
Бойан.
43. Если по достижении определённого веса похудение прекратилось, то не стоит поднимать панику. Это означает, что ваш организм постепенно адаптируется к новым условиям, к новому весу. Для того, чтобы преодолеть это состояние пейте больше воды, увеличьте интенсивность упражнений или ещё сократите калорийность рациона (но не ниже 1000 калорий в день). Эти мероприятия дадут новый толчок процессам похудения.
Да бывает и так. Правда вроде.
продолжение следует...
Я накопала подборку занимательных советов по скидаванию килограмчиков не много ни мало, а аж 101 штуку. Судя по их красивому рекламному числу, большая часть из них мягко говоря фигня, ну или что-то на фигню похожее. Читаю, думаю.
1. Вы можете заставить свое тело сжигать больше калорий посредством выполнения бытовых "физических упражнений", таких, например, как включение телевизора и переключение каналов вручную, а не при помощи пульта управления или, ставя часто используемую вами книгу на самую верхнюю полку, чтобы пришлось немного потрудиться, прежде чем достать ее.
Мэй би тру! Сто лет назад читала в Пионэрской правде про малчика, который после еды не ложился с ноутбуком газеткой "завязывать жирок", а выполнял несложную работу по дому, типа кран починить..гы Авторитетно было заявлено - малчику помогло.
2. Если отказаться от предлагаемого десерта не представляется возможным, то постарайтесь поделиться им с кем-нибудь.
Это 100%. Закон. Типа ужин отдай врагу. Нельзя ли вместо ужина отдать врагу утреннюю зарядку?
3. Старайтесь покупать мороженое самых низких и дешёвых сортов, так как оно, как правило, менее жирно и калорийно. Или же покупайте специально обезжиренное мороженое.
Фуу. Мороженое как же низко ты пало, дешевка! Позор! Вобщем его тогда лучше совсем не есть, чем так заморачиваться, да и неизвестно, что там напихали в низко-дешевые сорта.
4. Старайтесь не есть продукты прямо из тех ёмкостей, в которых они продаются. Незаметно для себя вы можете съесть гораздо больше, чем рассчитывали. Лучше всего выкладывайте отмеренную порцию на тарелку и ешьте из неё.
Угу, а посуду кто мыть будет? Пушкин?
Совет - тру! Психология - весчь. Но мне совсем не лень добавки положить, тем более тарелку испачкала уже)))
5. Не приносите домой из магазина продукты, являющиеся "вашей слабостью". Если же не можете справиться с собой и, не смотря ни на что, хотите отведать любимого лакомства, то не сочтите за труд и сбегайте за ним в магазин. Таким образом, вы получите возможность затратить некоторое количество энергии (особенно если пойдёте в магазин пешком) либо решите, что закуска не стоит поднимаемой из-за неё суеты.
Это типа чего? Моя слабость...Задумалась...Не представляю... Лакомство не покупать, а готовить надо. А готовить еще ленивее, чем в магаз идти :-)
6. Ходите за продуктами только на сытый желудок. Тогда всевозможные чипсы, ореховое печенье и другие лакомства не покажутся вам такими соблазнительными.
Точно! Сытая, я с ужасом представляю сухарики Клинские пшеничные с нажористым глютаматом, а после работы в магазине душу продам.
7. Ходите в магазин с заранее составленным списком продуктов. Разрешайте себе только одну незапланированную покупку.
Это надо список очень долго составлять, а если я забуду туда соль вписать, все пипец? Она и будет незапланированной покупкой??? О ужас мне))
8. Берите в магазин ограниченную сумму денег - ровно столько, сколько вы планируете потратить. Это послужит дополнительной гарантией от всяких неожиданностей.
Угу...Сюрприз на кассе и выкладываем часть покупок, я на такой стресс не пойду и заныкаю кредитку с собой. И причем тут похудение?
9. Не пользуйтесь лифтами и эскалаторами. Поднимайтесь и спускайтесь только по лестнице.
Тада, особенно при отсутствии таковых. Клянусь выполнять!
10. Ешьте медленно. Для того чтобы замедлить скорость еды, кладите вилку на стол, прежде чем откусить очередной кусок. Запомните, чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь.
Не врубаюсь. Я наколола на вилку кус мяса и "кладу вилку на стол, прежде чем откусить кусок"? Это напоминает анекдот: "- Доктор, это до еды или после? - Нет. Вместо!"
Про медленнее есть - согласна. Главное медленно, но верно не доесть все на тарелке, не пропадать же добру)) Оплачено)
11. Старайтесь организовать приём пищи так, чтобы в самый его разгар вам пришлось заняться чем-нибудь ещё, чтобы отвлечь себя от еды.
От спасибо! От молодцы! Я знаю как это сделать! Надо есть на рабочем месте, каждые раз во время обеда отвечать на телефон и в конце концов будешь психом-стройняшкой.
12. Увольте служанку и делайте всю работу по дому самостоятельно. Как показывают исследования, вы можете сжигать, в зависимости от веса тела, от 195 до 305 калорий ежечасно, занимаясь различными домашними делами, например мытьём окон, полов и т.д.
Вот сволочь эта служанка!!! Я тут толстею оказывается от хорошей жизни, а она сжигает калории! Эй, девушка, вы уволены!
13. Откажитесь от домашней механизации и выполняйте всю необходимую работу вручную. Это сделает работу более трудной и, следовательно, требующей больших затрат энергии. Мойте посуду, взбивайте тесто, открывайте банки и всё собственными руками. Посуду ставьте сушиться на простую настенную сушилку, не пользуйтесь электрической.
Не поняла, что мы экономим ? Электроэнергию? Я думала тут худеют. Как мне в этом поможет простая настенная сушилка?
14. Покупайте только взбитое или размягчённое масло (маргарин) и намазывайте его на хлеб как можно тоньше - только для придания бутерброду вкуса и аромата. Размягчённое масло обладает тем преимуществом, что вам потребуется его гораздо меньше.
Да ни в жисть! Не ведитесь никто и никогда! Лучше сметаной домашней намазать, если невтерпеж намазать, а Раму пусть жрут ее производители! Я лучше толстой буду!
15. Запомните, нет ничего дурного в том, чтобы твёрдо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: "Благодарю вас, я сыт".
Ой, а если нахаляву и вкусняшку...Тут надо подумать, прежде чем обижать отказом доброго человека :-) Лучше потом окна помыть и посуду посушить в настенной сушилке :-)
16. Объясните вашим близким, друзьям и коллегам, без конца потчующим вас всяческими сладостями, суть вашей программы похудения. Попросите их понять вас и не обижаться, если вам придётся отказаться от предлагаемого угощения.
Щаз. Всем объяснять - поломается кровать, тем более "суть программы". какой такой программы....
17. Если обычно вы проводите свободное время за карточным столом или перед экраном телевизора, то старайтесь вместо этого почаще ходить на танцы, играть в подвижные игры (например, мини-гольф, шары), всё, что требует подвижности и затрат энергии. Максимальное количество калорий, которое вы можете потратить в час за игрой в карты - 95, во время танца же, например вальса,- от 195 до 305. На дискотеке же за один час вы легко и незаметно можете сжечь от 330 до 510 калорий.
И совсем не беда, что вы смертельно ненавидите гольф, шмольф, а вальс вы танцевали один раз на собственной свадьбе и на вальс это было похоже с натяжкой. Не беда, что карты и телевизор вас умиротворяют и примиряют в голове шарики с роликами. Психиатричку! Кстати, не спорю, что дискотека со страшной силой сжигает калории, но там их восполнит наш любимый друг алкоголь.
18. Находясь на вечеринке, пейте шипучие бескалорийные напитки вместо предлагаемых алкогольных.
И вам будет веселее всех! Обещаю! Можно еще потом пьяных друзей развозить по домам, то-то они рады будут! А вам активный отдых!
19. Сдерите со своего холодильника картинки с изображением стотридцатипятикилограммовых женщин в бикини или розовых, толстых свиней, загорающих на пляжных ковриках, эти знаки слабости, служащие немым укором во время переедания. Ваша сила воли может стать крепче только благодаря поддержке, но никак не опозориванию самих себя.
Ой. Откуда вы знаете, что у меня на холодильнике:-)))))
20. Ставьте перед собой реальные цели. "Добивайтесь поставленной цели постепенно, шаг за шагом, день за днём и не наказывайте себя за промахи, - говорит Сьюзан Джонсон, дипломированный диетолог из международной организации специалистов по вопросам похудения "Weight Watchers International". - Вы будете гораздо успешнее продвигаться к своей заветной цели, если постоянно будете помнить, ваш самый лучший друг - это вы".
Цель: похудеть на 100 грамм за 1 ночь. Поощрение: мороженко (низкое и дешевое). Что смешно? Так я ж себе лучший друг!
21.Старайтесь не упускать возможность и выполнять какое-нибудь упражнение, когда по телевизору пускают рекламный ролик. Кроме всего прочего эти трёхминутные разрядки удержат вас подальше от кухни
На ТНТ можно растаять в воздухе от бесконечных упражнений :-)
22. Используйте «тарелочную психологию. Старайтесь не покупать тарелки и блюда фиолетового, зелено-лаймового, ярко-жёлтого и ярко-голубого цвета. Считается, что эти цвета способствуют стимуляции аппетита. То же самое распространяется на тарелки, выполненные в виде старых, грубых оловянных блюд, а также деревянные. Вы можете несколько подавить свой аппетит, используя элегантные тарелки более тёмных оттенков. По форме тарелки должны быть слегка чашеобразными, с широкими декоративными краями (в них помещается меньше пищи).
Да фиг! Хороший аппетит не боится темных тарелок, а вот старого, грубого оловянного и деревянного может забоятся.
23. Вставайте из-за стола сразу же, как только вы кончили есть. Не стоит долго засиживаться над последними крохами.
Не стоит, положите добавочки)
24. Ешьте только в предназначенном для этого месте и в отведённое для этого время.
А как же совет №11?
25. Оставляйте порцию в тарелке недоеденной (если это, конечно, не тушёные овощи, рыба или аналогичная здоровая и полезная пища).
Сначала кладем мало-мало в маленькую черную тарелку...Не ну нельзя так!
26. Попросите кого-нибудь из близких сервировать вам стол (чтобы порции были маленькими).
Живя один - вы в группе риска!
27. Если у вас по всей квартире разложены закуски, то постарайтесь их убрать как можно скорее. Вытряхните из ящиков письменного стола конфеты, уберите с кофейного столика чашу с орехами и т.д.
И не забудьте потравить тараканов! Не ровен час спутаешь с конфеткой :-)
28. Пережёвывайте каждый кусок по крайней мере десять раз. При этом вы сможете полнее почувствовать вкус блюда и значительно уменьшить скорость еды.
Вроде правда, но не в жисть не буду. На крайняк раза 3.
29. Не пропускайте ни одного основного приёма пищи. Иначе после этого вы только сильнее переедите.
Режим питания нарушать нельзя!(с) Согласна!
30. Во время приготовления обеда позовите с собой на кухню супруга (супругу) и попросите его, чтобы он напоминал вам всякий раз, когда вы слишком сильно увлечётесь пробованием приготавливаемой пищи.
Фигассе. Проще попугая уж завести, чтоб говорил: "Не жрааать!", если проблема устойчиво проявляется. Надо сначала точно определить существует ли она. Взвесьтесь перед тем как войти на кухню и после, затем определите разницу. Такой нехитрый способ позволит определить сколько же вы напробовались. Теперь взвесим выход у готового блюда. Рассчитаем процентное соотношение сожранного. Если оно не превышает 50%, то все в порядке! :-)
31. Одновременно с началом диетической программы заведите дневник, в котором вы будете фиксировать всё, что касается еды. Во сколько вы ели, что вы делали во время еды, ощущения, испытываемые вами при этом. Это поможет вам полнее познать самого себя, определить время, когда вы испытываете наибольшую потребность съесть чего-нибудь, то эмоциональное состояние, которое чаще всего подталкивает вас к еде. Вы сможете воочию и очень наглядно увидеть количество съедаемой пищи, что, вероятно, поможет быстрее избавиться от лишнего веса.
В итоге эти мемуары подклеят в вашу медкарту))
32. Если вы чувствуете, что вот-вот нарушите условия диеты, то разрешите себе расслабиться и съесть то, что вы хотите, но не всё, а половину. Оставшуюся же часть просто выбросьте.
Плохой совет) Почему половинку, а не четвертинку, не восьмушку. А оставшейся частью мы должны кого-то угостить!
33. Когда чувство голода кажется непреодолимым, выждите несколько минут перед тем, как закусить. Возможно, этого времени будет достаточно, чтобы вам расхотелось есть.
Водички надо попить просто! Не путать с водочкой:)
34. Вместо того чтобы съесть запрещённые сладости, пойдите и почистите зубы. Сладкий вкус зубной пасты отобьёт желание подсластиться.
Работает! Только отбивает не желание подсластиться, а впадлу еще раз зубы чистить)
35. Ежедневно выпивайте от шести до восьми стаканов воды. Вода обладает свойством уменьшать задержку её в организме, так как действует как диуретик. Если вы выпьете перед едой стакан воды, то это способствует ослаблению аппетита, создавая ощущение полного желудка.
Да. Только без газа. И нефти.
36. «Садитесь» на диету не один, а с приятелем. Зачастую успех программы похудения зависит от поддержки сочувствующего и понимающего товарища. (!)
Та да, но лучше всех подключить. Кошку жалеем, пусть ест, что захочет.
37. Старайтесь не ужинать перед экраном телевизора. Согласно результатам исследований, любители смотреть телевизор во время еды более склонны к полноте, чем те, кто не имеют такой привычки. Как говорят сами любители перекусить перед экраном, телепередачи не только вынуждают их вести малоподвижный образ жизни, но также способствуют перееданию.
Врут. А как же бодрые рекламные паузы?
38. Когда вы испытываете сильное желание перекусить, то постарайтесь в этот момент занять себя чем-нибудь - зайдите к товарищу, вытрите пыль или пройдитесь вокруг дома. Этот способ подавления аппетита особенно эффективно, когда желание есть вызвано гневом.
А еще можно хлопнуть рюмашку и покурить ;-)
39. Если вы - большой любитель поесть поздно ночью, то для того, чтобы подавить полуночный аппетит, съешьте перед сном небольшой кусок хлеба или крекер (что-нибудь углеводное). Если же, несмотря на это, вы всё равно просыпаетесь от острых приступов голода, то держите на ночном столике дольку апельсина или стакан простой воды - они помогут вам избежать неприятных явлений.
Потом не забудьте потом встать и почистить зубы! Потом раз уже встали, поставьте чайник. Чай пьем с крекером и долькой апельсина. Опять чистим зубы. Доброе утро.
40. Если вы не можете обойтись без сладостей, то не мучайте себя и купите то, что вам хочется. Но не торопитесь есть это сразу. Спустя некоторое время желание съесть что-нибудь сладкое может ослабеть.
Бред. Желание не купить, а сожрать!!!
41. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения. Выберите для этой цели что-нибудь другое, например цветы.
Я не козел, я это не ем! Нафаняяяя!
42. Старайтесь записывать всё, что вы едите, включая даже то, что вы пробуете во время приготовления пищи. Если вы будете контролировать своё питание таким образом, то у вас повысятся шансы, что вы не нарушите принципы той диетической программы, которой придерживаетесь.
Бойан.
43. Если по достижении определённого веса похудение прекратилось, то не стоит поднимать панику. Это означает, что ваш организм постепенно адаптируется к новым условиям, к новому весу. Для того, чтобы преодолеть это состояние пейте больше воды, увеличьте интенсивность упражнений или ещё сократите калорийность рациона (но не ниже 1000 калорий в день). Эти мероприятия дадут новый толчок процессам похудения.
Да бывает и так. Правда вроде.
продолжение следует...