somnus
(от лат. somnus - сон) - это функциональное состояние мозга и всего
организма, имеющее отличные от бодрствования специфические качественные
особенности деятельности центральной нервной системы с отключением
сознания от сенсорных воздействий внешнего мира. Сон - жизненно
необходимое периодически наступающее состояние, занимающее у человека
примерно около одной трети жизни. Абсолютная продолжительность сна
меняется с возрастом, имеет индивидуальные различия. Бодрствование и сон
составляют единый суточный ритм. Нормальным считается сон достаточно
крепкий, дающий после себя ощущение бодрости и отдыха.
- это
состояние при котором гипногенные структуры мозга находятся в активном
состоянии, продуцируют гипногенные биологически активные вещества и
медиаторы.
- естественный физиологический процесс пребывания в
состоянии с минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией
на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым
другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам).
Историческая справка
История представлений о сущности сна уходит в глубокую старину. Тайных
чар древнегреческой богини ночи Нюкты опасался сам громовержец Зевс. Ее
силу множили сыновья-близнецы - бог сна Гипнос и бог смерти Танатос. Они
не случайно названы близнецами - погруженность в сон и уход в мир
вечного покоя виделись древним грекам как родственные состояния.
Не меньшим ореолом преклонения был окружен бог сновидений Морфей -
разгадыванием его тайных посланий, получаемых людьми во время сна,
занималась особая каста дельфийских жрецов-предсказателей.
Сущность сна и сновидений многие века занимала философов и психологов. В
зависимости от своих воззрений они понимали сон или как мистическое
состояние, или как специфическую работу мозга. В древнеиндийском эпосе
«Упанишады», созданном за тысячу лет до нашей эры, уже говорилось о трех
формах существования - бодрствовании, сне глубоком и, сне со
сновидениями. Аристотель расценивал сон как некое пограничное состояние
«между жизнью и не жизнью».
Объяснить природу сна пытались так
же Эмпедокл и Гиппократ. Первый полагал, что сон возникает из-за
отделения огня от остальных первоэлементов - воздуха, воды и земли, а
попросту из-за уменьшения тепла в крови. «Отец медицины» изъяснялся
проще, но по сути похоже: сон приходит из-за оттока крови и тепла во
внутренние органы.
В XVI веке Теофраст Парацельс вполне
приземлено объяснял причину сна дневным утомлением и призывал ложиться с
закатом и вставать с рассветом.
Большой вклад в понимание
сущности сна внесли русские ученые Иван Михайлович Сеченов и Иван
Петрович Павлов. Последний, определяя сон как «разлитое корковое
торможение», рассматривал его как один из важнейших вопросов в изучении
высшей нервной деятельности человека.
Считается, что сон появился
вместе с терморегуляцией. Большая часть млекопитающих приспособилась к
жизни путем организации терморегуляции (некоторые исследователи
связывают это с великим оледенением). В отличие от холоднокровных
животных, у которых сна нет, а есть лишь бодрствование и покой, во время
которого мозг отключается, мозг теплокровных активен и в состоянии
покоя. В результате эволюции появилось особое состояние - сон; не покой и
не бодрствование - во сне мозг работает. Иначе, чем в состоянии
бодрствования, но почти так же активно.
Выделяются следующие стадии сна:
I
- короткая - 10-15 мин - стадия дремоты характеризуется уменьшением
альфа-активности и появлением низкоамплитудных тета- и дельта-волн
(5-10% от общего сна).
II - занимает почти половину времени сна.
На этой стадии регистрируются вспышки веретенообразных колебаний разной
частоты (40-50%).
III - к ним добавляются высокоамлитудные дельта-волны (12-15%) .
IV - дельта-волны становятся доминирующей формой активности (8-12%) .
III и IV стадии объединяются общим названием дельта-сон и представляют собой наиболее глубокие стадии сна.
V
- парадоксальный сон - характеризуется ЭЭГ, близкой к ЭЭГ - картине
бодрствования с наличием групп альфа-ритма. Парадоксальный сон занимает
примерно 23% (17-25%) всей продолжительности сна.
Все пять стадий сна неоднократно повторяются в течение ночи.
ТЕОРИИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СНА
Циркуляторная или Гемодинамическая теория.
Сторонники этой теории (Кабанис и Мюллер) связывали сон с застоем крови
в мозге, а застой считали следствием горизонтального положения тела.
Анемическая теория.
Физиологи
Клод Бернар, Моссо, И.Р.Тарханов придерживались этой теории после того,
как выяснилось, что в работающих органах сосуды расширяются, и к ним
притекает больше крови, а в неработающих - сужаются, и крови к ним
притекает меньше. Приверженцы данной теории рассматривали сон как
результат анемии мозга.
Моссо сконструировал специальную
кровать-весы, на которую укладывали человека, и когда он засыпал,
головной конец доски поднимался. Это должно было означать, что во сне
кровь отхлынула от головы и она стала легче.
«Гиперемическая» теория.
Опыт Моссо не убедил тех исследователей, которые предпочитали видеть в
наступлении сна не анемию, а гиперемию, прилив крови к голове. Они
считали, что работа мозга весьма сложна, днем мозг поглощен ею на
столько, что питаться он может только ночью, а следовательно, ночью
должно усиливаться наполнение его кровью. Впервые эту мысль высказал
Шопенгауэр. А доктор Черни своими глазами - сквозь трепанационное
отверстие в черепе больного ребенка - видел, как во сне кровь приливает к
мозгу.
Сейчас методами рэоэнцефалографии удается точно оценить
степень кровенаполнения мозговых сосудов. Бывает, что уровень
кровенаполнения во сне понижен, а бывает повышен по сравнению с самым
напряженным бодрствованием, непосредственной причинной зависимостью
уровень этот со сном не связан.
Химическая теория.
Сон в
глазах сторонников этой теории был похож на остановку машины, к которой
прекратился доступ горючего, из-за засора «вредными веществами», которые
накапливаются в течение дня, а во сне организм от них очищается.
«Сонный яд»
Французские ученые Лежандр и Пьерон поставили опыт на собаках. День за
днем собакам не давали спать. Через несколько дней, когда собаки уже не
могли двигаться, одной группе собак разрешили поспать, а других
умертвили сразу и подвергли исследованию их мозг. С нервными клетками в
лобных долях происходили явные морфологические изменения: форма их ядер
менялась, мембрана, казалось, была изъедена лейкоцитами. У поспавших
собак из того же опыта эти изменения обнаружены не были. Впечатление
было такое, что у не спавших собак эти клетки во время бессонницы
пожирал какой-то яд.
Но Лежандр и Пьерон не остановились на
достигнутом. Они взяли от долго не спящих собак кровь и спинномозговую
жидкость и вводили их нормальным собакам. Собаки тотчас же обнаруживали
все признаки утомления и впадали в глубокий сон.
Несмотря на эксперименты, длящиеся более 10 лет, Лежандру и Пьерону так и не удалось выделить гипнотоксин.
Корковая теория И.П. Павлова
Которая
гласила, что сон есть разлитое торможение коры больших полушарий.
Согласно этой теории, при наличии условий для длительной и обширной
иррадиации торможения в коре головного мозга, кора не воспринимает
сенсорную импульсацию и поэтому прекращает свое воздействие на скелетную
мускулатуру и внутренние органы. В результате этого мы принимаем
характерную для сонного состояния позу, тонус мышц снижается,
замедляется частота сердечных сокращений, снижается кровяное давление.
«Активные» теории сна
На рубеже XIX - XX веков разразилась эпидемия летаргического
энцефалита, который протекал либо в виде летаргического сна, либо в виде
летаргического бодрствования (бессонница). Для объяснения этого явления
Фон Экономо предположил, что в гипоталамусе имеется специальная
структура, состоящая из двух частей, или центров - центра бодрствования и
центра сна. Центр бодрствования, по его мнению, представлен в
каудальной части этой структуры, а центр сна - в ростральной (передней).
При поражении центра сна его нейроны вызывают торможение таламуса и
коры больших полушарий, что приводит к развитию летаргического сна.
Повреждение центра бодрствования вызывает летаргическое бодрствование,
то есть постоянную бессонницу.
В.Гесс был первым, кто подтвердил
экспериментально существование центра сна. В опытах на кошках он
показал, что слабое электрическое раздражение четко ограниченной области
промежуточного мозга (переднего гипоталамуса) вызывает сон со всеми
подготовительными фазами (потягивание, умывание, принятие характерной
позы). Он предположил, что это место и есть центр сна. В дальнейшем
опыты Гесса были многократно подтверждены. В этом плане интерес
представляют наблюдения над больным, имеющим осколок снаряда в области
промежуточного мозга - при касании к осколку больной немедленно
погружался в сон.
ВИДЫ СНА
Естественный:
•Монофазный (1 раз в сутки с 23-24 часов до 6-7 часов)
•Дифазный (2 раза в сутки, у детей в возрасте 3-7 лет)
•Полифазный (у грудных детей, детей первых трех лет жизни)
Патологический:
•Инсомнии
•Гиперсомнии
•Парасомнии
Искусственный:
•Медикаментозный сон
•Наркоз
•Электоронаркоз
•Гипноз
ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ
Потребность
во сне является сугубо индивидуальной для каждого человека. Кому-то на
сон вполне хватает шести часов, а кому-то мало и десяти.
Историки
нам сообщают, что, например, Наполеон, Эдисон и Черчиль имели короткую
продолжительность сна. Но это, по всей видимости, не является залогом
гениальности. Среди Великих "долгоспящих" людей был Альберт Эйнштейн.
Существуют средние данные о потребности во сне:
- у новорожденных 20-23 часа
- от 6 мес. до 1 года - 18 часов
- от 2 до 4 лет - 16 часов
- от 4 до 8 лет - 12 часов
- от 8 до 12 лет - 10 часов
- от 12 до 16 лет - 9 часов
- у взрослых - 7-8 часов.
При
этом оба вида сна (медленный и быстрый) необходимы организму, но
особенно важен медленный сон. Установлено, что при депривации (лишении)
медленного сна появляется чувство разбитости, усталости, ухудшается
память и снижается внимание. Результаты многочисленных исследований
лишения человека быстрого сна позволяют прийти к выводу, что у здорового
человека это не оказывает негативного влияния на психическое здоровье и
психические процессы, умственную работоспособность. У людей с
нарушенным психическим здоровьем депривация быстрого сна вызывает
значительные изменения психики - повышение раздражительности,
рассеянности, появление галлюцинаций и бредовых идей.
Международная классификация расстройств сна (1990):
1) Расстройства пробуждения
- Оглушенное пробуждение, сонное «опьянение»
- Ночные страхи
- Снохождение
2) Расстройства, связанные с нарушением перехода от сна к бодрствованию
- Ритмичные движения туловищем
- Сонные вздрагивания
- Сноговорение
- Ночные крампи
3) Парасомнии, связанные с ФБС
- Ночные кошмары
- «Сонный паралич»
- Нарушения поведения во время ФБС
4) Другие парасомнии
- Бруксизм
- Ночной энурез
- Синдром аномального глотания, связанный со сном
- Ночная пароксизмальная дистония
- Детское апноэ во сне
- Синдром внезапной детской смерти
- Доброкачественный неонатальный миоклонус сна
Нарушение
сна - это широко распространенное явление во всем мире. Оно является
одной из ведущих причин низкого уровня психического и физического
здоровья людей. Нередко нарушение сна представляет собой первый симптом
психического заболевания.
Некотрые из причин, вызывающих расстройство сна:
- недостаточность мозгового кровообращения,
- различные мозговые травмы,
- развитие опухолей мозга, эндокринные,
- инфекционные, психические заболевания
- многочисленные неврозы, вызываемые стрессами, нерациональной организацией жизнедеятельности
Инсомнии.
Это нарушение засыпания при ночном сне (бессонница), нарушение глубины и
продолжительности ночного сна. Инсомнии могут быть вызваны различными
причинами, в том числе психофизиологическими (временными или
постоянными), неврозами, эндокринными заболеваниями (сахарный диабет,
гипертиреоз, гипотиреоз), органическими поражениями мозга (энцефалит,
эпилепсия), заболеваниями внутренних органов, изменением привычного
цикла «сон-бодрствование» (как вариант дезадаптации при переездах) и
другими причинами.
Гиперсомнии, или патологическая (непреодолимая) сонливость.
Они могут проявляться эпизодически. Их называют пароксизмальными
гиперсомниями. Гиперсомнии бывают и перманентные, т.е. постоянно
существующие.
Выделяют следующие виды гиперсомний.
Летаргический сон
-
состояние, при котором человек в течение нескольких дней или нескольких
лет практически лишен возможности бодрствовать. Он возникает как
реакция на сильную эмоциональную травму или при вирусном поражении
отдельных компонентов активирующей системы мозга (летаргический
энцефалит).
Нарколепсия (от греч. nбrke - оцепенение и lepsis - приступ),
-
заболевание, основным признаком которого являются приступы
непреодолимой сонливости в дневное время. Нарколепсия может возникнуть
после перенесенных инфекций (эпидемический энцефалит, малярия и др.),
черепно-мозговой травмы, при некоторых опухолях мозга. В ряде случаев
явная причина болезни отсутствует (так называемая врожденная, или
генуинная, нарколепсия). Кроме припадков сна, для нарколепсии характерны
катаплектоидные приступы (аффективно обусловленная утрата мышечного
тонуса) и внезапное пробуждение от ночного сна с утратой тонуса
мускулатуры. Продолжительность приступов - от 1 до 30 мин. Течение
болезни хроническое, с возрастом интенсивность заболевания уменьшается.
Лечение заключается в устранении основной причины.
Катаплексия
- внезапное резкое снижение мышечного тонуса и падение пациента. Потери
сознания не происходит; возможно незначительное «подпускание» мочи.
Приступы провоцируются эмоциями, особенно смехом.
Пикквикский синдром
-
патологическое состояние, характеризующееся хронической прогрессирующей
дыхательной недостаточностью (при отсутствии первичной патологии в
легких) и постепенным развитием легочного сердца в сочетании с
ожирением, сонливостью. Свое название синдром получил благодаря тому,
что был впервые описан в «Записках Пикквикского клуба» Диккенсоном.
Автор так охарактеризовал больного: «Он всегда спит. Во сне исполняет
приказания и храпит, прислуживая за столом». В отличие от нарколепсии не
бывает ни резкого падения мышечного тонуса, ни других ее проявлений.
Синдром Клейне - Левина
-
редкое эпизодическое расстройство, характеризующееся периодами (обычно
их продолжительность составляет от нескольких дней до нескольких
недель), когда человек испытывает ненасытный аппетит и может съесть
огромное количество пищи, практически круглосуточно спит и может стать
либо более зависимым, либо более агрессивным по сравнению с его обычным
поведением. Имеются проявления гиперсексуальности. В промежутках между
этими периодами человек совершенно здоров. В патогенезе заболевания
важную роль играют поражение диэнцефальных отделов мозга и лимбической
системы.
Парасомнии.
Это необычные действия, наблюдающиеся во время ночного сна. Выделяют четыре основных вида парасомнии:
1)
двигательные парасомнии - сомнабулизм, говорение во сне, бруксизм
(скрежетание зубами), ночные качания головой и туловищем, миоклония ног,
ночной паралич;
2) психические парасомнии - ночные кошмары, устрашающие сновидения, «пьянение ото сна»;
3)
вегетативные парасомнии - ночной энурез, дыхательное апноэ, нарушение
деятельности сердечно-сосудистой системы (инфаркты, стенокардии,
инсульты);
4) эпилептические припадки, связанные со сном.
Сонное «опьянение».
Постсомническое
состояние, при котором в течение некоторого времени после сна выражены
проявления астении, легкого оглушения, невозможность быстро и полноценно
включиться в активную деятельность, элементы депрессии.
Ночные страхи.
Форма
парасомний. Представляют собой возникающие во время ночного сна эпизоды
выраженного страха, ужаса или паники, сочетающиеся с интенсивными
вокализациями, подвижностью, вегетативной активностью (тахикардия,
тахипноэ, мидриаз, гипергидроз).
Сомнамбулия (снохождение, лунатизм).
Somnambulismus
- от лат. somnus - сон, ambulo - бродить. Проявляется во время ночного
сна, обычно в фазу медленного сна, под влиянием внешних раздражителей
(свет луны, настольной лампы и др.). Снохождение проявляется в том, что
глубоко спящий человек (при предельно суженом сознании) выполняет
сложные и исключительно точные по исполнению движения.
Ритмичные движения туловищем.
Группа стереотипных, повторяющихся движений, с вовлечением в процесс больших групп мышц, обычно головы и шеи.
Сонные вздрагивания.
Внезапные,
короткие сокращения мышц конечностей и шеи с появлением в некоторых
случаях ощущения падения и возникновением зрительных иллюзий.
Сноговорение.
Состояние
во время сна, выражающееся в произнесении различных звуков, криков,
фраз. Это может повторяться в течение ночи неоднократно, но редко
приводит к пробуждению.
Ночные крампи.
Представляют собой
болезненные напряжения в икроножных мышцах во время сна. Ночные крампи
возникают во все периоды жизни, но с большей частотой у подростков и
взрослых.
Ночные кошмары.
Представляют собой насыщенные
тревогой и страхом сновидения, которые больной в последующем помнит. Они
могут возникать в любое время сна, чаще в период ФБС, и обычно содержат
яркие эпизоды, включающие угрозу престижу, безопасности, жизни.
Кошмарные сновидения могут повторяться, варьируя в деталях. Во время
таких сновидений выражены вегетативные реакции (тахипноэ, тахикардия),
но отсутствуют существенные вокализации и двигательная активность. В
случае пробуждения быстро достигается обычный уровень бодрствования и
ориентировки.
«Сонный паралич». Болезнь Лермитта.
Обездвиженность,
возникающая при засыпании или после пробуждения. Длится несколько
секунд, реже несколько минут. Обездвиженность сразу же исчезает после
того, как удается произвести какое-либо движение.
Нарушения поведения во время ФБС.
Характеризуются
проявлением сложной моторной активности, сочетающейся с
воспроизведением сновидений, на фоне периодически возникающего снижения
мышечного тонуса, что связано с внезапным пробуждением из ФБС.
Бруксизм.
Скрежетание зубами во время сна.
Ночной энурез.
Недержание
мочи во время сна. У детей до 2,5 лет это нормальное состояние. В
последующем обычно срабатывают механизмы центральной регуляции мочевого
пузыря.
О нарушениях сна при болезнях и целиком прочитать Доклад
СНК кафедры неврологии педиатрического факультета РГМУ Аносова Ю.А. и
Аносовой А.Ю. "Физиология сна человека. Нарушение сна." можно тут:
http://www.zapolskiy.ru/index.php?option=com_content...
10 удивительных фактов о сновидениях
1. Во время сна мы парализованы
Хотите
верьте, хотите нет, но наше тело практически парализовано во время сна,
в основном для того, чтобы тело не повторяло движений, которые
происходят во сне.
2. Внешние раздражители влияют на наши сны
Каждый
из нас хоть раз испытал это на себе: подсознание делает частью сна
физическое ощущение, которое мы испытываем в данный момент. Людям,
испытывающим жажду, подсознание “подкидывает” образ стаканы воды. Они
пытаются напиться (во сне, разумеется), вновь испытывают жажду, вновь
видят стакан воды и так далее - пока не проснутся и не поймут, что
действительно хотят пить и напьются уже в реальном мире. Таким образом,
подсознание “подсказывает”, что нужно проснуться.
3. Бывшие курильщики видят более яркие сны
Бывшие
курильщики видят более насыщенные и реальные сны, чем все остальные
люди. Чаще всего им снится, что они вновь начали курить и испытывают при
этом чувство вины.
4. Сны не бывают буквальными
Наше
подсознание использует язык знаков и символов. Поэтому не стоит
воспринимать каждый сон, даже с самым логичным и богатым сюжетом,
буквально. Подсознание посылает нам сигналы, а не четкие образы.
5. Не все могут видеть цветные сны
Около
12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в
цвете. Существуют несколько типичных групп сновидений, которые видят все
без исключения: ситуации в школе или на работе, попытка спастись от
преследования, падения с высоты, смерть человека, выпадение зубов,
полет, провал на экзаменах, аварии и т.д.
6. Нам снится только то, что мы видели
В
наших снах мы часто видим незнакомых людей, но понятия не имеем о том,
что наше сознание не придумывает их лица. Это лица реальных людей, тех,
кого мы видели в течение жизни, но не запомнили.
7. Сны предотвращают психоз
Недавно
ученые провели эксперимент: испытуемым давали спать положенные 8 часов,
однако будили в начальной фазе каждого сна. Через три дня у всех без
исключения участников эксперимента наблюдались трудности с концентрацией
внимания, галлюцинации, необъяснимая раздражительность и первые
признаки психоза. Когда испытуемым, наконец, дали возможность видеть
сны, ученые обратили внимание на то, что мозг компенсирует отсутствие
снов в предыдущие дни за счет более длительного, чем обычно, нахождения
организма в фазе быстрого сна.
8. Сны видят все без исключения
Все
люди (за исключением больных с сильным расстройством психики) видят
сны, однако мужчины и женщины видят сны по-разному. Мужчинам в основном
снятся представители своего пола, женщины же в снах видят представителей
обоих полов в примерно одинаковой пропорции.
9. Мы забываем 90% сновидений
Через
пять минут после пробуждения мы уже не помним и половины своих снов, а
уже через десять минут едва ли сможем припомнить 10% из них. Известны
случаи, когда поэты, писатели, ученые видели сны, в которых сочиняли
стихи, прозу или придумывали новую научную теорию. Повезло тем, кто
догадался оставить у изголовья кровати ручку и бумагу. Именно снам
обязаны своим появлением на свет стихотворение Сэмюэля Колриджа “Кубла
Хан”, история про доктора Джекиля и мистера Хайда Роберта Льюиса
Стивенсона, Франкенштейн Мэри Шелли, а так же знаменитая периодическая
система элементов, она же таблица Менделеева.
10. Слепые “видят” сны
Люди,
ослепшие уже после рождения, могут видеть сны в виде картинок. Слепые с
рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и
тактильными ощущениями.
Еще несколько фактов о снах:
1. Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.
2.
Маленькие дети не видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8
лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь.
3. Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей.
(http://psyworld.org.ru/2008/02/05/10-udivitelnyih-fa...)
ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ПОЗ СНА
Некоторые
учёные считают, что человек, следуя привычным поведенческим мотивам,
как правило, спит в позе, выражающей его личность. Выражаясь фигурально -
то, как мы спим, говорит о том, как мы живём. Основная поза, которую
принимает индивидуум во сне, столь же показательна по отношению к его
образу жизни, как и все другие показатели, - утверждают медики. Они
выделили 5 сонообразующих поз:
1) Поза «зародыш» напоминает
положение эмбриона в материнском чреве и свойственна человеку, который
не осмеливается "развернуться", подставить себя событиям жизни, не
позволяет себе раскрыться. Человек лежит на боку, свернувшись калачиком,
ноги согнуты в коленях, колени подтянуты к подбородку. Стрессы, неудачи
этого человека связаны с самореализацией.
2) Самую
распространенную позу «полузародыша» предпочитают люди уравновешенные,
надежные, без труда приспосабливающиеся к любым условиям.
3)
«Королевскую» позу на спине с раскинутыми руками и ногами принимают
люди, с детства привыкшие находиться в центре внимания. Они уверены в
силе своей личности, не сомневаются в превосходстве над другими, как
должное принимают и поклонение, и дары, и уступки, не оставаясь,
впрочем, в долгу. В любом обществе они чувствуют себя своими, всегда
открыты для контактов. Поза весьма располагает к храпу. Каждый пятый
предпочитает спать на спине.
4) «Лежа на животе» спят люди,
которым свойственно контролировать свою жизнь и избегать неожиданностей.
Они отличаются стремлением все делать очень хорошо, и их около 12%.
5)
«Закрывши голову руками», спящий как бы защищает себя от неприятных
ночных сюрпризов. Такой человек испытывает стрессы от самого разного
рода неожиданностей, особенно непредсказуемого поведения других.
Проблемы такого человека связаны с потребностью в прочности,
устойчивости, надёжности и их естественным недостатком в окружающем
мире.
МОДЕЛИРОВАНИЕ СНОВИДЕНИЙ
Японская компания Takara
Co. создала аппарат, который способен моделировать сны. Прибор назвали
"Юмеми Кобо", что в переводе с японского означает "мастерская снов".
Пользователь
перед сном должен посмотреть на изображение того, кого он хочет увидеть
во сне, после чего записать в память "мастерской" связный рассказ,
который станет сценарием будущего сновидения.
Машина использует
записанный голос, световые и звуковые сигналы, а также специальные
запахи, при помощи которых в фазу "быстрого сна" у спящего моделируется
сновидение. При помощи особого освещения разработчики добились того, что
спящие не забывают свои сновидения во время легкого шока, который
возникает в момент пробуждения.
Представители компании сообщили,
что "мастерская" еще не закончена и что ее испытывают на сотрудниках
Takara Co. Большинство испытателей заявили, что они увидели во сне
именно то, что хотели, однако некоторые жаловались на несоответствие
действия сценарию или на присутствие во сне незапланированных
действующих лиц.
"УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ"
Исследование
процесса решения математических задач показало, что хороший ночной отдых
действительно открывает свежие перспективы.
Джей Борн из
университета Любека (Германия) го коллеги представили испытуемым серию
чисел. Они дали простое правило, позволяющее создать вторую
последовательность чисел из первой и попросили их определить последнее
число последовательности. Однако они ничего не сказали о спрятанном
подвохе, позволяющем определить это число почти моментально.
Те
из участников эксперимента, кто начал думать вечером и вернулся
посвежевшим после восьмичасового сна, вдвое чаще замечали способ
облегчения задачи, чем те, кто оставался без сна. Другая группа получила
задание с утра и размышляла над ним восемь часов подряд. Они справились
с заданием не лучше тех, кто бодрствовал всю ночь. Это значит, что
отсутствие успехов объясняется не только усталостью, считает Борн.
Считается,
что во время сна мозг реорганизует "эпизодические воспоминания" -
информацию о конкретных местах, людях, разговорах и переживаниях. Именно
это "пережевывание" дневных событий, возможно, и приводит к появлению у
участников эксперимента свежего подхода к решению задачи на следующий
день.
организма, имеющее отличные от бодрствования специфические качественные
особенности деятельности центральной нервной системы с отключением
сознания от сенсорных воздействий внешнего мира. Сон - жизненно
необходимое периодически наступающее состояние, занимающее у человека
примерно около одной трети жизни. Абсолютная продолжительность сна
меняется с возрастом, имеет индивидуальные различия. Бодрствование и сон
составляют единый суточный ритм. Нормальным считается сон достаточно
крепкий, дающий после себя ощущение бодрости и отдыха.
- это
состояние при котором гипногенные структуры мозга находятся в активном
состоянии, продуцируют гипногенные биологически активные вещества и
медиаторы.
- естественный физиологический процесс пребывания в
состоянии с минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией
на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым
другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам).
Историческая справка
История представлений о сущности сна уходит в глубокую старину. Тайных
чар древнегреческой богини ночи Нюкты опасался сам громовержец Зевс. Ее
силу множили сыновья-близнецы - бог сна Гипнос и бог смерти Танатос. Они
не случайно названы близнецами - погруженность в сон и уход в мир
вечного покоя виделись древним грекам как родственные состояния.
Не меньшим ореолом преклонения был окружен бог сновидений Морфей -
разгадыванием его тайных посланий, получаемых людьми во время сна,
занималась особая каста дельфийских жрецов-предсказателей.
Сущность сна и сновидений многие века занимала философов и психологов. В
зависимости от своих воззрений они понимали сон или как мистическое
состояние, или как специфическую работу мозга. В древнеиндийском эпосе
«Упанишады», созданном за тысячу лет до нашей эры, уже говорилось о трех
формах существования - бодрствовании, сне глубоком и, сне со
сновидениями. Аристотель расценивал сон как некое пограничное состояние
«между жизнью и не жизнью».
Объяснить природу сна пытались так
же Эмпедокл и Гиппократ. Первый полагал, что сон возникает из-за
отделения огня от остальных первоэлементов - воздуха, воды и земли, а
попросту из-за уменьшения тепла в крови. «Отец медицины» изъяснялся
проще, но по сути похоже: сон приходит из-за оттока крови и тепла во
внутренние органы.
В XVI веке Теофраст Парацельс вполне
приземлено объяснял причину сна дневным утомлением и призывал ложиться с
закатом и вставать с рассветом.
Большой вклад в понимание
сущности сна внесли русские ученые Иван Михайлович Сеченов и Иван
Петрович Павлов. Последний, определяя сон как «разлитое корковое
торможение», рассматривал его как один из важнейших вопросов в изучении
высшей нервной деятельности человека.
Считается, что сон появился
вместе с терморегуляцией. Большая часть млекопитающих приспособилась к
жизни путем организации терморегуляции (некоторые исследователи
связывают это с великим оледенением). В отличие от холоднокровных
животных, у которых сна нет, а есть лишь бодрствование и покой, во время
которого мозг отключается, мозг теплокровных активен и в состоянии
покоя. В результате эволюции появилось особое состояние - сон; не покой и
не бодрствование - во сне мозг работает. Иначе, чем в состоянии
бодрствования, но почти так же активно.
Выделяются следующие стадии сна:
I
- короткая - 10-15 мин - стадия дремоты характеризуется уменьшением
альфа-активности и появлением низкоамплитудных тета- и дельта-волн
(5-10% от общего сна).
II - занимает почти половину времени сна.
На этой стадии регистрируются вспышки веретенообразных колебаний разной
частоты (40-50%).
III - к ним добавляются высокоамлитудные дельта-волны (12-15%) .
IV - дельта-волны становятся доминирующей формой активности (8-12%) .
III и IV стадии объединяются общим названием дельта-сон и представляют собой наиболее глубокие стадии сна.
V
- парадоксальный сон - характеризуется ЭЭГ, близкой к ЭЭГ - картине
бодрствования с наличием групп альфа-ритма. Парадоксальный сон занимает
примерно 23% (17-25%) всей продолжительности сна.
Все пять стадий сна неоднократно повторяются в течение ночи.
ТЕОРИИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СНА
Циркуляторная или Гемодинамическая теория.
Сторонники этой теории (Кабанис и Мюллер) связывали сон с застоем крови
в мозге, а застой считали следствием горизонтального положения тела.
Анемическая теория.
Физиологи
Клод Бернар, Моссо, И.Р.Тарханов придерживались этой теории после того,
как выяснилось, что в работающих органах сосуды расширяются, и к ним
притекает больше крови, а в неработающих - сужаются, и крови к ним
притекает меньше. Приверженцы данной теории рассматривали сон как
результат анемии мозга.
Моссо сконструировал специальную
кровать-весы, на которую укладывали человека, и когда он засыпал,
головной конец доски поднимался. Это должно было означать, что во сне
кровь отхлынула от головы и она стала легче.
«Гиперемическая» теория.
Опыт Моссо не убедил тех исследователей, которые предпочитали видеть в
наступлении сна не анемию, а гиперемию, прилив крови к голове. Они
считали, что работа мозга весьма сложна, днем мозг поглощен ею на
столько, что питаться он может только ночью, а следовательно, ночью
должно усиливаться наполнение его кровью. Впервые эту мысль высказал
Шопенгауэр. А доктор Черни своими глазами - сквозь трепанационное
отверстие в черепе больного ребенка - видел, как во сне кровь приливает к
мозгу.
Сейчас методами рэоэнцефалографии удается точно оценить
степень кровенаполнения мозговых сосудов. Бывает, что уровень
кровенаполнения во сне понижен, а бывает повышен по сравнению с самым
напряженным бодрствованием, непосредственной причинной зависимостью
уровень этот со сном не связан.
Химическая теория.
Сон в
глазах сторонников этой теории был похож на остановку машины, к которой
прекратился доступ горючего, из-за засора «вредными веществами», которые
накапливаются в течение дня, а во сне организм от них очищается.
«Сонный яд»
Французские ученые Лежандр и Пьерон поставили опыт на собаках. День за
днем собакам не давали спать. Через несколько дней, когда собаки уже не
могли двигаться, одной группе собак разрешили поспать, а других
умертвили сразу и подвергли исследованию их мозг. С нервными клетками в
лобных долях происходили явные морфологические изменения: форма их ядер
менялась, мембрана, казалось, была изъедена лейкоцитами. У поспавших
собак из того же опыта эти изменения обнаружены не были. Впечатление
было такое, что у не спавших собак эти клетки во время бессонницы
пожирал какой-то яд.
Но Лежандр и Пьерон не остановились на
достигнутом. Они взяли от долго не спящих собак кровь и спинномозговую
жидкость и вводили их нормальным собакам. Собаки тотчас же обнаруживали
все признаки утомления и впадали в глубокий сон.
Несмотря на эксперименты, длящиеся более 10 лет, Лежандру и Пьерону так и не удалось выделить гипнотоксин.
Корковая теория И.П. Павлова
Которая
гласила, что сон есть разлитое торможение коры больших полушарий.
Согласно этой теории, при наличии условий для длительной и обширной
иррадиации торможения в коре головного мозга, кора не воспринимает
сенсорную импульсацию и поэтому прекращает свое воздействие на скелетную
мускулатуру и внутренние органы. В результате этого мы принимаем
характерную для сонного состояния позу, тонус мышц снижается,
замедляется частота сердечных сокращений, снижается кровяное давление.
«Активные» теории сна
На рубеже XIX - XX веков разразилась эпидемия летаргического
энцефалита, который протекал либо в виде летаргического сна, либо в виде
летаргического бодрствования (бессонница). Для объяснения этого явления
Фон Экономо предположил, что в гипоталамусе имеется специальная
структура, состоящая из двух частей, или центров - центра бодрствования и
центра сна. Центр бодрствования, по его мнению, представлен в
каудальной части этой структуры, а центр сна - в ростральной (передней).
При поражении центра сна его нейроны вызывают торможение таламуса и
коры больших полушарий, что приводит к развитию летаргического сна.
Повреждение центра бодрствования вызывает летаргическое бодрствование,
то есть постоянную бессонницу.
В.Гесс был первым, кто подтвердил
экспериментально существование центра сна. В опытах на кошках он
показал, что слабое электрическое раздражение четко ограниченной области
промежуточного мозга (переднего гипоталамуса) вызывает сон со всеми
подготовительными фазами (потягивание, умывание, принятие характерной
позы). Он предположил, что это место и есть центр сна. В дальнейшем
опыты Гесса были многократно подтверждены. В этом плане интерес
представляют наблюдения над больным, имеющим осколок снаряда в области
промежуточного мозга - при касании к осколку больной немедленно
погружался в сон.
ВИДЫ СНА
Естественный:
•Монофазный (1 раз в сутки с 23-24 часов до 6-7 часов)
•Дифазный (2 раза в сутки, у детей в возрасте 3-7 лет)
•Полифазный (у грудных детей, детей первых трех лет жизни)
Патологический:
•Инсомнии
•Гиперсомнии
•Парасомнии
Искусственный:
•Медикаментозный сон
•Наркоз
•Электоронаркоз
•Гипноз
ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ
Потребность
во сне является сугубо индивидуальной для каждого человека. Кому-то на
сон вполне хватает шести часов, а кому-то мало и десяти.
Историки
нам сообщают, что, например, Наполеон, Эдисон и Черчиль имели короткую
продолжительность сна. Но это, по всей видимости, не является залогом
гениальности. Среди Великих "долгоспящих" людей был Альберт Эйнштейн.
Существуют средние данные о потребности во сне:
- у новорожденных 20-23 часа
- от 6 мес. до 1 года - 18 часов
- от 2 до 4 лет - 16 часов
- от 4 до 8 лет - 12 часов
- от 8 до 12 лет - 10 часов
- от 12 до 16 лет - 9 часов
- у взрослых - 7-8 часов.
При
этом оба вида сна (медленный и быстрый) необходимы организму, но
особенно важен медленный сон. Установлено, что при депривации (лишении)
медленного сна появляется чувство разбитости, усталости, ухудшается
память и снижается внимание. Результаты многочисленных исследований
лишения человека быстрого сна позволяют прийти к выводу, что у здорового
человека это не оказывает негативного влияния на психическое здоровье и
психические процессы, умственную работоспособность. У людей с
нарушенным психическим здоровьем депривация быстрого сна вызывает
значительные изменения психики - повышение раздражительности,
рассеянности, появление галлюцинаций и бредовых идей.
Международная классификация расстройств сна (1990):
1) Расстройства пробуждения
- Оглушенное пробуждение, сонное «опьянение»
- Ночные страхи
- Снохождение
2) Расстройства, связанные с нарушением перехода от сна к бодрствованию
- Ритмичные движения туловищем
- Сонные вздрагивания
- Сноговорение
- Ночные крампи
3) Парасомнии, связанные с ФБС
- Ночные кошмары
- «Сонный паралич»
- Нарушения поведения во время ФБС
4) Другие парасомнии
- Бруксизм
- Ночной энурез
- Синдром аномального глотания, связанный со сном
- Ночная пароксизмальная дистония
- Детское апноэ во сне
- Синдром внезапной детской смерти
- Доброкачественный неонатальный миоклонус сна
Нарушение
сна - это широко распространенное явление во всем мире. Оно является
одной из ведущих причин низкого уровня психического и физического
здоровья людей. Нередко нарушение сна представляет собой первый симптом
психического заболевания.
Некотрые из причин, вызывающих расстройство сна:
- недостаточность мозгового кровообращения,
- различные мозговые травмы,
- развитие опухолей мозга, эндокринные,
- инфекционные, психические заболевания
- многочисленные неврозы, вызываемые стрессами, нерациональной организацией жизнедеятельности
Инсомнии.
Это нарушение засыпания при ночном сне (бессонница), нарушение глубины и
продолжительности ночного сна. Инсомнии могут быть вызваны различными
причинами, в том числе психофизиологическими (временными или
постоянными), неврозами, эндокринными заболеваниями (сахарный диабет,
гипертиреоз, гипотиреоз), органическими поражениями мозга (энцефалит,
эпилепсия), заболеваниями внутренних органов, изменением привычного
цикла «сон-бодрствование» (как вариант дезадаптации при переездах) и
другими причинами.
Гиперсомнии, или патологическая (непреодолимая) сонливость.
Они могут проявляться эпизодически. Их называют пароксизмальными
гиперсомниями. Гиперсомнии бывают и перманентные, т.е. постоянно
существующие.
Выделяют следующие виды гиперсомний.
Летаргический сон
-
состояние, при котором человек в течение нескольких дней или нескольких
лет практически лишен возможности бодрствовать. Он возникает как
реакция на сильную эмоциональную травму или при вирусном поражении
отдельных компонентов активирующей системы мозга (летаргический
энцефалит).
Нарколепсия (от греч. nбrke - оцепенение и lepsis - приступ),
-
заболевание, основным признаком которого являются приступы
непреодолимой сонливости в дневное время. Нарколепсия может возникнуть
после перенесенных инфекций (эпидемический энцефалит, малярия и др.),
черепно-мозговой травмы, при некоторых опухолях мозга. В ряде случаев
явная причина болезни отсутствует (так называемая врожденная, или
генуинная, нарколепсия). Кроме припадков сна, для нарколепсии характерны
катаплектоидные приступы (аффективно обусловленная утрата мышечного
тонуса) и внезапное пробуждение от ночного сна с утратой тонуса
мускулатуры. Продолжительность приступов - от 1 до 30 мин. Течение
болезни хроническое, с возрастом интенсивность заболевания уменьшается.
Лечение заключается в устранении основной причины.
Катаплексия
- внезапное резкое снижение мышечного тонуса и падение пациента. Потери
сознания не происходит; возможно незначительное «подпускание» мочи.
Приступы провоцируются эмоциями, особенно смехом.
Пикквикский синдром
-
патологическое состояние, характеризующееся хронической прогрессирующей
дыхательной недостаточностью (при отсутствии первичной патологии в
легких) и постепенным развитием легочного сердца в сочетании с
ожирением, сонливостью. Свое название синдром получил благодаря тому,
что был впервые описан в «Записках Пикквикского клуба» Диккенсоном.
Автор так охарактеризовал больного: «Он всегда спит. Во сне исполняет
приказания и храпит, прислуживая за столом». В отличие от нарколепсии не
бывает ни резкого падения мышечного тонуса, ни других ее проявлений.
Синдром Клейне - Левина
-
редкое эпизодическое расстройство, характеризующееся периодами (обычно
их продолжительность составляет от нескольких дней до нескольких
недель), когда человек испытывает ненасытный аппетит и может съесть
огромное количество пищи, практически круглосуточно спит и может стать
либо более зависимым, либо более агрессивным по сравнению с его обычным
поведением. Имеются проявления гиперсексуальности. В промежутках между
этими периодами человек совершенно здоров. В патогенезе заболевания
важную роль играют поражение диэнцефальных отделов мозга и лимбической
системы.
Парасомнии.
Это необычные действия, наблюдающиеся во время ночного сна. Выделяют четыре основных вида парасомнии:
1)
двигательные парасомнии - сомнабулизм, говорение во сне, бруксизм
(скрежетание зубами), ночные качания головой и туловищем, миоклония ног,
ночной паралич;
2) психические парасомнии - ночные кошмары, устрашающие сновидения, «пьянение ото сна»;
3)
вегетативные парасомнии - ночной энурез, дыхательное апноэ, нарушение
деятельности сердечно-сосудистой системы (инфаркты, стенокардии,
инсульты);
4) эпилептические припадки, связанные со сном.
Сонное «опьянение».
Постсомническое
состояние, при котором в течение некоторого времени после сна выражены
проявления астении, легкого оглушения, невозможность быстро и полноценно
включиться в активную деятельность, элементы депрессии.
Ночные страхи.
Форма
парасомний. Представляют собой возникающие во время ночного сна эпизоды
выраженного страха, ужаса или паники, сочетающиеся с интенсивными
вокализациями, подвижностью, вегетативной активностью (тахикардия,
тахипноэ, мидриаз, гипергидроз).
Сомнамбулия (снохождение, лунатизм).
Somnambulismus
- от лат. somnus - сон, ambulo - бродить. Проявляется во время ночного
сна, обычно в фазу медленного сна, под влиянием внешних раздражителей
(свет луны, настольной лампы и др.). Снохождение проявляется в том, что
глубоко спящий человек (при предельно суженом сознании) выполняет
сложные и исключительно точные по исполнению движения.
Ритмичные движения туловищем.
Группа стереотипных, повторяющихся движений, с вовлечением в процесс больших групп мышц, обычно головы и шеи.
Сонные вздрагивания.
Внезапные,
короткие сокращения мышц конечностей и шеи с появлением в некоторых
случаях ощущения падения и возникновением зрительных иллюзий.
Сноговорение.
Состояние
во время сна, выражающееся в произнесении различных звуков, криков,
фраз. Это может повторяться в течение ночи неоднократно, но редко
приводит к пробуждению.
Ночные крампи.
Представляют собой
болезненные напряжения в икроножных мышцах во время сна. Ночные крампи
возникают во все периоды жизни, но с большей частотой у подростков и
взрослых.
Ночные кошмары.
Представляют собой насыщенные
тревогой и страхом сновидения, которые больной в последующем помнит. Они
могут возникать в любое время сна, чаще в период ФБС, и обычно содержат
яркие эпизоды, включающие угрозу престижу, безопасности, жизни.
Кошмарные сновидения могут повторяться, варьируя в деталях. Во время
таких сновидений выражены вегетативные реакции (тахипноэ, тахикардия),
но отсутствуют существенные вокализации и двигательная активность. В
случае пробуждения быстро достигается обычный уровень бодрствования и
ориентировки.
«Сонный паралич». Болезнь Лермитта.
Обездвиженность,
возникающая при засыпании или после пробуждения. Длится несколько
секунд, реже несколько минут. Обездвиженность сразу же исчезает после
того, как удается произвести какое-либо движение.
Нарушения поведения во время ФБС.
Характеризуются
проявлением сложной моторной активности, сочетающейся с
воспроизведением сновидений, на фоне периодически возникающего снижения
мышечного тонуса, что связано с внезапным пробуждением из ФБС.
Бруксизм.
Скрежетание зубами во время сна.
Ночной энурез.
Недержание
мочи во время сна. У детей до 2,5 лет это нормальное состояние. В
последующем обычно срабатывают механизмы центральной регуляции мочевого
пузыря.
О нарушениях сна при болезнях и целиком прочитать Доклад
СНК кафедры неврологии педиатрического факультета РГМУ Аносова Ю.А. и
Аносовой А.Ю. "Физиология сна человека. Нарушение сна." можно тут:
http://www.zapolskiy.ru/index.php?option=com_content...
10 удивительных фактов о сновидениях
1. Во время сна мы парализованы
Хотите
верьте, хотите нет, но наше тело практически парализовано во время сна,
в основном для того, чтобы тело не повторяло движений, которые
происходят во сне.
2. Внешние раздражители влияют на наши сны
Каждый
из нас хоть раз испытал это на себе: подсознание делает частью сна
физическое ощущение, которое мы испытываем в данный момент. Людям,
испытывающим жажду, подсознание “подкидывает” образ стаканы воды. Они
пытаются напиться (во сне, разумеется), вновь испытывают жажду, вновь
видят стакан воды и так далее - пока не проснутся и не поймут, что
действительно хотят пить и напьются уже в реальном мире. Таким образом,
подсознание “подсказывает”, что нужно проснуться.
3. Бывшие курильщики видят более яркие сны
Бывшие
курильщики видят более насыщенные и реальные сны, чем все остальные
люди. Чаще всего им снится, что они вновь начали курить и испытывают при
этом чувство вины.
4. Сны не бывают буквальными
Наше
подсознание использует язык знаков и символов. Поэтому не стоит
воспринимать каждый сон, даже с самым логичным и богатым сюжетом,
буквально. Подсознание посылает нам сигналы, а не четкие образы.
5. Не все могут видеть цветные сны
Около
12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в
цвете. Существуют несколько типичных групп сновидений, которые видят все
без исключения: ситуации в школе или на работе, попытка спастись от
преследования, падения с высоты, смерть человека, выпадение зубов,
полет, провал на экзаменах, аварии и т.д.
6. Нам снится только то, что мы видели
В
наших снах мы часто видим незнакомых людей, но понятия не имеем о том,
что наше сознание не придумывает их лица. Это лица реальных людей, тех,
кого мы видели в течение жизни, но не запомнили.
7. Сны предотвращают психоз
Недавно
ученые провели эксперимент: испытуемым давали спать положенные 8 часов,
однако будили в начальной фазе каждого сна. Через три дня у всех без
исключения участников эксперимента наблюдались трудности с концентрацией
внимания, галлюцинации, необъяснимая раздражительность и первые
признаки психоза. Когда испытуемым, наконец, дали возможность видеть
сны, ученые обратили внимание на то, что мозг компенсирует отсутствие
снов в предыдущие дни за счет более длительного, чем обычно, нахождения
организма в фазе быстрого сна.
8. Сны видят все без исключения
Все
люди (за исключением больных с сильным расстройством психики) видят
сны, однако мужчины и женщины видят сны по-разному. Мужчинам в основном
снятся представители своего пола, женщины же в снах видят представителей
обоих полов в примерно одинаковой пропорции.
9. Мы забываем 90% сновидений
Через
пять минут после пробуждения мы уже не помним и половины своих снов, а
уже через десять минут едва ли сможем припомнить 10% из них. Известны
случаи, когда поэты, писатели, ученые видели сны, в которых сочиняли
стихи, прозу или придумывали новую научную теорию. Повезло тем, кто
догадался оставить у изголовья кровати ручку и бумагу. Именно снам
обязаны своим появлением на свет стихотворение Сэмюэля Колриджа “Кубла
Хан”, история про доктора Джекиля и мистера Хайда Роберта Льюиса
Стивенсона, Франкенштейн Мэри Шелли, а так же знаменитая периодическая
система элементов, она же таблица Менделеева.
10. Слепые “видят” сны
Люди,
ослепшие уже после рождения, могут видеть сны в виде картинок. Слепые с
рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и
тактильными ощущениями.
Еще несколько фактов о снах:
1. Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.
2.
Маленькие дети не видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8
лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь.
3. Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей.
(http://psyworld.org.ru/2008/02/05/10-udivitelnyih-fa...)
ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ПОЗ СНА
Некоторые
учёные считают, что человек, следуя привычным поведенческим мотивам,
как правило, спит в позе, выражающей его личность. Выражаясь фигурально -
то, как мы спим, говорит о том, как мы живём. Основная поза, которую
принимает индивидуум во сне, столь же показательна по отношению к его
образу жизни, как и все другие показатели, - утверждают медики. Они
выделили 5 сонообразующих поз:
1) Поза «зародыш» напоминает
положение эмбриона в материнском чреве и свойственна человеку, который
не осмеливается "развернуться", подставить себя событиям жизни, не
позволяет себе раскрыться. Человек лежит на боку, свернувшись калачиком,
ноги согнуты в коленях, колени подтянуты к подбородку. Стрессы, неудачи
этого человека связаны с самореализацией.
2) Самую
распространенную позу «полузародыша» предпочитают люди уравновешенные,
надежные, без труда приспосабливающиеся к любым условиям.
3)
«Королевскую» позу на спине с раскинутыми руками и ногами принимают
люди, с детства привыкшие находиться в центре внимания. Они уверены в
силе своей личности, не сомневаются в превосходстве над другими, как
должное принимают и поклонение, и дары, и уступки, не оставаясь,
впрочем, в долгу. В любом обществе они чувствуют себя своими, всегда
открыты для контактов. Поза весьма располагает к храпу. Каждый пятый
предпочитает спать на спине.
4) «Лежа на животе» спят люди,
которым свойственно контролировать свою жизнь и избегать неожиданностей.
Они отличаются стремлением все делать очень хорошо, и их около 12%.
5)
«Закрывши голову руками», спящий как бы защищает себя от неприятных
ночных сюрпризов. Такой человек испытывает стрессы от самого разного
рода неожиданностей, особенно непредсказуемого поведения других.
Проблемы такого человека связаны с потребностью в прочности,
устойчивости, надёжности и их естественным недостатком в окружающем
мире.
МОДЕЛИРОВАНИЕ СНОВИДЕНИЙ
Японская компания Takara
Co. создала аппарат, который способен моделировать сны. Прибор назвали
"Юмеми Кобо", что в переводе с японского означает "мастерская снов".
Пользователь
перед сном должен посмотреть на изображение того, кого он хочет увидеть
во сне, после чего записать в память "мастерской" связный рассказ,
который станет сценарием будущего сновидения.
Машина использует
записанный голос, световые и звуковые сигналы, а также специальные
запахи, при помощи которых в фазу "быстрого сна" у спящего моделируется
сновидение. При помощи особого освещения разработчики добились того, что
спящие не забывают свои сновидения во время легкого шока, который
возникает в момент пробуждения.
Представители компании сообщили,
что "мастерская" еще не закончена и что ее испытывают на сотрудниках
Takara Co. Большинство испытателей заявили, что они увидели во сне
именно то, что хотели, однако некоторые жаловались на несоответствие
действия сценарию или на присутствие во сне незапланированных
действующих лиц.
"УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ"
Исследование
процесса решения математических задач показало, что хороший ночной отдых
действительно открывает свежие перспективы.
Джей Борн из
университета Любека (Германия) го коллеги представили испытуемым серию
чисел. Они дали простое правило, позволяющее создать вторую
последовательность чисел из первой и попросили их определить последнее
число последовательности. Однако они ничего не сказали о спрятанном
подвохе, позволяющем определить это число почти моментально.
Те
из участников эксперимента, кто начал думать вечером и вернулся
посвежевшим после восьмичасового сна, вдвое чаще замечали способ
облегчения задачи, чем те, кто оставался без сна. Другая группа получила
задание с утра и размышляла над ним восемь часов подряд. Они справились
с заданием не лучше тех, кто бодрствовал всю ночь. Это значит, что
отсутствие успехов объясняется не только усталостью, считает Борн.
Считается,
что во время сна мозг реорганизует "эпизодические воспоминания" -
информацию о конкретных местах, людях, разговорах и переживаниях. Именно
это "пережевывание" дневных событий, возможно, и приводит к появлению у
участников эксперимента свежего подхода к решению задачи на следующий
день.