Утреннее (сбой и отладка режима)
Что-то проснулась я сегодня совсем рано, пыталась уснуть, но...после часа попыток. решила попытки прекратить. После краткого анализа причин такого "сбоя" пришла к выводу, что это закономерно:
все-таки во время праздников "сорвалась" со своего привычного режима (и питания, и активности), плюс смена погоды - всю ночь за окном все усиленно капало и таяло, плюс вечернее катание на катке, и, кажется, пила кофе, но кофе - не в счет. бывает наоборот сплю после него. А вот нарушение режима, и игнорирование себя (в 22.00 - жутко зевалось и клонило ко сну, но тут посыпались звонки по скайпу от друзей, а как себе в этом отказать...))
Теперь предстоит мягко возвращать себя в прежнее гармоничное состояние, увеличивая нагрузки и возвращая режим. Уже начала, и это так приятно, а небольшие сбои - это не в счет. К тому же, я и ставила задачу раннего подъема, так что тело видимо просто включилось, правда раннее,чем я предполагала)).
Зато взяла в руки книгу С. Бубновского, и....это стоит цетировать отдельным постом. Много чего отозвалось, многое меня порадовало, многое взяла на вооружение - есть чем поделиться)) Вот была я против бега - а автор дал обоснование с точки зрения медицины вреда бега. И про дыхание в упражнениях - наше, славянское)) Опять же про пресс - я все задумываюсь о мышцах живота у женщин, про расслабленный живот - это понятно, но расслабленность - не есть атрофированные мышцы. И вот нашла у Бубновского, и все встало на свои места, ясно и понятно. И то, что гимнастики одной - мало, как бы она ни была прекрасна. Не случайно я потянулась к комплексу разных гимнастик, а "Бодринь" - и есть та самая для разогрева, плюс заменяет приседания, почему у меня и отозвалась.
Вот такое полезное раннее утро))