Как разукрасить нашу серую весну, и наполнить себя силами
Весна у нас выдалась в этом году особенная- не спешит нас радовать ни теплом, ни солнышком. Такой вот вариант зимней весны. В автобусах и троллейбусах можно среди прочих разговоров то и дело услышать, как люди устало сетуют на отсутствие весны, и сил.
Я, как человек очень зависящий от солнечного света и тепла, тоже чувствую вот эту с трудом мною переносимость серости, промозглости, отсутствие ярких красок и солнца. Но на все есть свои "лекарства". И мне бы хотелось напомнить себе, и поделиться с вами, чем мы можем себе помочь пережить этот серый затянувшийся период. Все давно известно, и все достаточно просто. Вся сложность в том, чтобы:
1 - поверить в Себя, что это зависит от тебя
2. - и начать делать.
Самые простые вещи "работают" и приносят нам Чудеса.
Во-первых, нужно вспомнить причины, чтобы выстроить далее программу действий. А причина проста и понятна : - организм переходит с зимней спячки на весенне- летнее бодрствование. Активизируются обменные процессы, запускаются восстановительные процессы, когда старые клетки отмирают, а на их месте появляются новые здоровые и молодые. И все это у нас заложено еще нашими предками, просто мы забыли, а что-то и вытеснили из нашей памяти, заменили ( как например, вытеснили с нашего рациона мед, и заменили его на сахар. Я помню, как в моем детстве родители заготавливали на зиму мед у пасечников ведрами: чтобы всем детям хватило! Ели мы его не ложками, папа учил как и полагается- чайную ложку на ночь, запивая водой. А теперь мед у нас- деликатес...)
Так вот, возвращаясь к причине.
ТСоответственно, для этого необходимы питательные вещества, витамины, микроэлементы и прочие «строительные» материалы, которых весной очень и очень мало.
Поэтому, нужно своему организму помочь пройти эту перестройку радостно и безболезненно, помогая организму очищаться и обновляться весной. "Спасение утопающих в руках самих утопающих" - вот здесь точно, если мы о себе не позаботимся, другой никто не сможет этого сделать.
Некоторыми несложными способами и рекомендациями спешу поделиться:
1. Изменить режим дня, а вернее- придерживаться режима!
Это дает ощущение стабильности, плюс если вы раньше встаете, у вас увеличивается световой день, что очень важно. Вы сразу почувствуете это.
2. Изменить режим питания на весенний!
Специалисты рекомендуют больше употреблять продуктов, содержащих витамины группы В для устранения причины перепадов настроения весной. Больше овощей, фруктов, орехи, мед.
3. Восстановить защитные силы организма!
Частые головные боли, плохой сон, рассеянность, слабость и другие симптомы свидетельствуют об ослабленном иммунитете. Помочь в этой ситуации могут иммуномодуляторы и витамины. Хорошо принимать по 30 капель в день настойки эхинацеи, лимонника или элеутерококка, а также пить чай с рябиной или шиповником.
4. Подзарядиться энергией!
Отличным способом восстановить силы и подзарядиться энергией в весенние дни является массаж, контрастные ванны для ног и, конечно, витамины! БОЛЬШЕ СОКОВ, НАТУРАЛЬНЫХ, СВЕЖЕВЫЖАТЫХ.
И вспомните про МЕД- незаслуженно забытый и вытесненный из нашего обязательного рациона. Можно сделать самому великолепный витаминный продукт, смешав мед, орехи, лимон, чернослив, курагу, изюм ( можно туда добавить сок выжатых нескольких листьев алое ( если нет показаний).
Вот список продуктов,из которых можно составить меню, поднимающее настроение и улучшающее самочувствие:
- содержащие йод, - цветная и морская капуста, морская рыба;
- свежие овощи и зелень (особенно петрушка, сельдерей, лук-порей, чеснок);
-орехи;
-черный шоколад;
-курага;
-фрукты (особенно бананы, апельсины и другие цитрусовые);
-восточные пряности (ими можно приправлять как готовые блюда, так и свежие салаты, десерты).
5. Спорт, хотя бы обычная гимнастика, махание руками-ногами....позвольте себе больше ходить (банальный пример- пройти пешком одну, две остановки)
И, конечно же, частое проветривание помещения.
6. Окружите себя яркими красками! Красивая музыка, позитивная информация, добавьте в свой гардероб какие-то яркие цвета.
7. Положительные аффирмации! Каждый день посылайте себе и Миру, окружающим Любовь. Вы можете составить свой список, в котором главное, это позитив и Любовь к Себе, и к Миру.
Займитесь собой - совершенствуйте внешность, смените прическу, побалуйте себя обновкой, желательно яркого цвета, сходите в баню, бассейн, займитесь физкультурой, но не переутомляйтесь.
Живите Здесь и Сейчас, доставляя каждую минуту Себе радость, и неся эту Радость Миру- и Вы увидите, КАК МИР МЕНЯЕТСЯ!
РАДОСТНОЙ ВАМ ВЕСНЫ, И НОВЫХ ОТКРЫТИЙ НА СВОЕМ ПУТИ!
С ЛЮБОВЬЮ, Я :)
