Завтрак чемпиона
Вот так страшно выглядит то, что стоит у меня на холодильнике. С чего все началось и как я докатилась до такой жизни? Рассказ под фото.
Когда смотрю на эти банки - у самой все содрогается, если б мне до того их показали, я подумала бы, что там как минимум крысиный яд. Мне до сих пор не понятно, почему в этой индустрии такие безумные сочетания цветов на этикетках, иногда напоминает всякие технические пузырьки, с моторными маслами, иногда отраву для борьбы с вредителями сельскохозяйственных культур.
Все началось банально - у меня появился абонемент в фитнес клуб, спасибо друзьям за подарок!
И возникло то, чего мне очень долго не хватало - мотивация! Был очень сложный период и я решила сублимировать себя в спорт. На самом деле, когда уходишь с работы, страшно не покинуть насиженное место, а именно не суметь организовать себя после. Когда сам себе хозяин, то можно очень просто потерять грань - спать до обеда, жить в холодильнике, думать, что вот еще денек отдохну, а потом начну работать. И еще часто бывает, что друзья, сами того не понимая, начинают активно помогать, то в бар позовут, чтоб угостить, заходят с всякими плюшками и пивком, чаще куда-то вытаскивают, чтоб тебе безработному дома не скучно было сидеть. Слава богу, мои не такие. А так как время шло, стабильных заработков не было, личная жизнь стала крайне хрупкой, я решила, что раз нет движения в этом направлении, то лучше отправиться в спортзал, чем отращивать мягкое место, прозябая сутками в социальных сетях, создавая видимость жизни.
Я человек увлеченный, если за что-то берусь, то стараюсь вникнуть в суть. Меня не устраивало хождение по тренажерам, бесконтрольное выполнение упражнений только для того, чтоб не сидеть дома. Мне нужно было добраться до истины, что и для чего. Но начать следовало с себя, а зачем вообще я пришла и что хочу получить в итоге?
Так я стала разбираться, денег на инструктора не было, но были программы тренировок - одна для новичка, вторая - для немного сдвинутого с мертвой точки пользователя, их мне написал тренер года три назад, когда я пыталась этим всерьез заняться, результаты были, но абонемент кончился, потом был отпуск, потом еще какие-то отговорки и дальше все текло нерегулярно и с перерывами. В последний раз мой фитнес заключался в походах в сауну и на массаж, и история моей тяги к здоровому образу жизни оборвалась в январе 2013, когда череда крутых изломов проявилась на карте моего жизненного пути.
Перебрав все присутствующие в моих программах упражнения, я начала с чередования общеукрепляющих для рук и корпуса с тренировкой ног. Пробовала работать с маленьким весом, оценивая свою форму. В интернете просмотрела ролики, посвященные правильной технике выполнения упражнений и так просуществовала первый месяц.
Потом, когда упражнения стали привычными, я стала их делить по неделям и чередовать, чтоб на одни и те же группы мышц упражнения менялись, это немного усложняло задачу. Плюс я стала немного добавлять вес, в моем понятии - это были незначительные прибавки, всего по несколько килограмм - наверняка, "настоящие качки" посмеялись бы, но я не хотела "забивать бицуху" и исходная моя цель была - повышение выносливости и выработка правильной техники. К примеру, выпады в Смита (кто в теме, тот знает), я выполняла крайне комично, ноги тряслись и расшатывались, а так как я не могу и дня без самоиронии, это сопровождалось еще специфическими гримасами и хохотом - я смеялась над собой.
Про питание в тот период не думала, меня стало беспокоить, что я подстраиваясь под своих домашних, питалась плотно на ночь, когда все возвращались с работы, поэтому первым выстрелом дома стал мой облегченный режим питания вечерами. Естественно, не видя меня днем и наблюдая со стаканом кефира вечером, во мне стали подозревать зарождение протеста, перетекающего в голодовку.
На ноябрьские праздники Элен уезжала в Москву, а вернувшись обнаружила первую гигантскую черную банку на холодильнике. Атмосфера дома накалилась, в первый же вечер состоялся серьезный "семейный совет" без моего участия на тему все ли в порядке у Саши, и что у нее вообще происходит в голове. Масла в огонь подлила сестра, которая сравнив свою "беременную фигуру" с моей пришла к выводу, что я заболела анорексией.
И все как у Толстого, то ли я сошла с ума, то ли сошел с ума мир, который производит то, что я вижу. Сестра тут же слила информацию маме, которая стала приезжать с продуктами, давать сестре денег, чтоб та закупала мне съестную провизию и начала допросы по телефону жалостливым голосом - "признайся, что тебе не хватает денег на еду! мы твоя семья, мы тебя поддержим в трудную минуту! только не молчи!". Я прилюдно вставала на весы, демонстрируя, что никакой анорексии нет, описывала маме по телефону все что съела за день, клялась, что не худею, но "злые языки хуже пистолета". А тут еще черная банка на холодильнике.
Откуда и почему это взялось? Вместо пива, друзья мне закидывают ценную информацию. Так я попала на канал Yougifted. Несколько роликов, пропущенные через призму медицинского образования, и сознание мое стало проясняться. И прежде всего не в сторону того, правильно ли я "качаюсь", а в сторону, а что я при этом ем?
Я впервые решила посчитать, сколько же трачу калорий в день, каков мой суточный рацион, что я ем, и вот тут наступил некоторый надлом. Мне действительно "влом" делать это каждый день - калькулировать калории. Я оценила свое пищевое поведение и пришла к выводу - мне не хватает белка. А он нужен, иммунитету, системе гемостаза, для построения гемоглобина и так до бесконечности. Так что в черной банке было не что иное как белок - сывороточный молочный белок, а не инсектицид или "похудин".
Что же в остальных пузырьках? А тут "сыграло на руку" настино вегетарианство, прочитав несколько статей, касающихся сбалансированного питания, она поняла, что практически не получает белок, а в связи с тем, еще кучу важных веществ, о которых мы, мясоеды, даже и не знаем. Только с целью восполнения дефицита, мы решили, что креатин и карнитин будут очень кстати, и все грамотные "веганы" включают их в свой рацион, но не в дозах "для качков", а в обычных суточных.
Самое смешное, что на данный момент наиужаснейшим компонентом такого питания для нас стали поливитамины - Витрум Пренатал. Там указано, что они подходят для женщин до, во время и после беременности, мы себя отнесли к первой категории и получили кучу неприятных эффектов, если кому-то будет интересно, напишу в личном сообщении, тк это немного интимно. Хотя по составу - это обычный комплекс витаминов и минералов!
Каков итог - у меня появился союзник в виде врача-вегетарианца, мы едим около 5 раз в день (мама все еще не верит), практически отказались от жареной пищи, плюшек, хлеба, конфет и полуфабрикатов, последний прием пищи заменяем молочно-протеиновым коктейлем (так у нас появилась на смену вторая большая банка), не менее 2-3 раз в неделю посещаем спортзал, большую часть времени посвящаем кардио-нагрузкам. Итак, эксперимент начался, интересно, что же получится в итоге.
Зачем же я написала этот скучный и нелепый пост, от которого несет занудством и фразами из любой книги по фитнесу? Может быть кому-то станет интересен мой опыт, как человека, поставившего перед собой цель - чувствовать себя хорошо и выглядеть лучше внешне, как врача, который оценивает все пищевые добавки с точки зрения влияния на здоровье, а не как средство достижения худобы. И естественно, это живой эксперимент, чтоб узнать, правду ли пишут в книжках и рассказывают на фитнес-каналах. Я с ужасом смотрю на картинки, без которых не проходит и день в моей ленте в контакте - похудей за 3 недели с помощью содовых ванн, чудо-пилюли, фотографии до и через месяц, превращение коровы в мотылька и тд. Смотрю и не верю! Уже три месяца длится мой путь к внешней гармонии - я совсем не как на картинке "после", настолько невероятные там выложены результаты. Я не халтурю, не даю себе слабины, и в то же время не изнуряю себя голодом и избыточными дозами "пилюль". А потому для постановки окончательной точки в этом вопросе, предлагаю вместе проследить за тем, чем все закончится - чего я добьюсь, надолго ли меня хватит, или как быстро я слечу ) Что ж, отсчет пошел!
Запись будет перемещена в ноябрь 2013 - http://sanjka-lj.livejournal.com/42343.html
Когда смотрю на эти банки - у самой все содрогается, если б мне до того их показали, я подумала бы, что там как минимум крысиный яд. Мне до сих пор не понятно, почему в этой индустрии такие безумные сочетания цветов на этикетках, иногда напоминает всякие технические пузырьки, с моторными маслами, иногда отраву для борьбы с вредителями сельскохозяйственных культур.
Все началось банально - у меня появился абонемент в фитнес клуб, спасибо друзьям за подарок!
И возникло то, чего мне очень долго не хватало - мотивация! Был очень сложный период и я решила сублимировать себя в спорт. На самом деле, когда уходишь с работы, страшно не покинуть насиженное место, а именно не суметь организовать себя после. Когда сам себе хозяин, то можно очень просто потерять грань - спать до обеда, жить в холодильнике, думать, что вот еще денек отдохну, а потом начну работать. И еще часто бывает, что друзья, сами того не понимая, начинают активно помогать, то в бар позовут, чтоб угостить, заходят с всякими плюшками и пивком, чаще куда-то вытаскивают, чтоб тебе безработному дома не скучно было сидеть. Слава богу, мои не такие. А так как время шло, стабильных заработков не было, личная жизнь стала крайне хрупкой, я решила, что раз нет движения в этом направлении, то лучше отправиться в спортзал, чем отращивать мягкое место, прозябая сутками в социальных сетях, создавая видимость жизни.
Я человек увлеченный, если за что-то берусь, то стараюсь вникнуть в суть. Меня не устраивало хождение по тренажерам, бесконтрольное выполнение упражнений только для того, чтоб не сидеть дома. Мне нужно было добраться до истины, что и для чего. Но начать следовало с себя, а зачем вообще я пришла и что хочу получить в итоге?
Так я стала разбираться, денег на инструктора не было, но были программы тренировок - одна для новичка, вторая - для немного сдвинутого с мертвой точки пользователя, их мне написал тренер года три назад, когда я пыталась этим всерьез заняться, результаты были, но абонемент кончился, потом был отпуск, потом еще какие-то отговорки и дальше все текло нерегулярно и с перерывами. В последний раз мой фитнес заключался в походах в сауну и на массаж, и история моей тяги к здоровому образу жизни оборвалась в январе 2013, когда череда крутых изломов проявилась на карте моего жизненного пути.
Перебрав все присутствующие в моих программах упражнения, я начала с чередования общеукрепляющих для рук и корпуса с тренировкой ног. Пробовала работать с маленьким весом, оценивая свою форму. В интернете просмотрела ролики, посвященные правильной технике выполнения упражнений и так просуществовала первый месяц.
Потом, когда упражнения стали привычными, я стала их делить по неделям и чередовать, чтоб на одни и те же группы мышц упражнения менялись, это немного усложняло задачу. Плюс я стала немного добавлять вес, в моем понятии - это были незначительные прибавки, всего по несколько килограмм - наверняка, "настоящие качки" посмеялись бы, но я не хотела "забивать бицуху" и исходная моя цель была - повышение выносливости и выработка правильной техники. К примеру, выпады в Смита (кто в теме, тот знает), я выполняла крайне комично, ноги тряслись и расшатывались, а так как я не могу и дня без самоиронии, это сопровождалось еще специфическими гримасами и хохотом - я смеялась над собой.
Про питание в тот период не думала, меня стало беспокоить, что я подстраиваясь под своих домашних, питалась плотно на ночь, когда все возвращались с работы, поэтому первым выстрелом дома стал мой облегченный режим питания вечерами. Естественно, не видя меня днем и наблюдая со стаканом кефира вечером, во мне стали подозревать зарождение протеста, перетекающего в голодовку.
На ноябрьские праздники Элен уезжала в Москву, а вернувшись обнаружила первую гигантскую черную банку на холодильнике. Атмосфера дома накалилась, в первый же вечер состоялся серьезный "семейный совет" без моего участия на тему все ли в порядке у Саши, и что у нее вообще происходит в голове. Масла в огонь подлила сестра, которая сравнив свою "беременную фигуру" с моей пришла к выводу, что я заболела анорексией.
И все как у Толстого, то ли я сошла с ума, то ли сошел с ума мир, который производит то, что я вижу. Сестра тут же слила информацию маме, которая стала приезжать с продуктами, давать сестре денег, чтоб та закупала мне съестную провизию и начала допросы по телефону жалостливым голосом - "признайся, что тебе не хватает денег на еду! мы твоя семья, мы тебя поддержим в трудную минуту! только не молчи!". Я прилюдно вставала на весы, демонстрируя, что никакой анорексии нет, описывала маме по телефону все что съела за день, клялась, что не худею, но "злые языки хуже пистолета". А тут еще черная банка на холодильнике.
Откуда и почему это взялось? Вместо пива, друзья мне закидывают ценную информацию. Так я попала на канал Yougifted. Несколько роликов, пропущенные через призму медицинского образования, и сознание мое стало проясняться. И прежде всего не в сторону того, правильно ли я "качаюсь", а в сторону, а что я при этом ем?
Я впервые решила посчитать, сколько же трачу калорий в день, каков мой суточный рацион, что я ем, и вот тут наступил некоторый надлом. Мне действительно "влом" делать это каждый день - калькулировать калории. Я оценила свое пищевое поведение и пришла к выводу - мне не хватает белка. А он нужен, иммунитету, системе гемостаза, для построения гемоглобина и так до бесконечности. Так что в черной банке было не что иное как белок - сывороточный молочный белок, а не инсектицид или "похудин".
Что же в остальных пузырьках? А тут "сыграло на руку" настино вегетарианство, прочитав несколько статей, касающихся сбалансированного питания, она поняла, что практически не получает белок, а в связи с тем, еще кучу важных веществ, о которых мы, мясоеды, даже и не знаем. Только с целью восполнения дефицита, мы решили, что креатин и карнитин будут очень кстати, и все грамотные "веганы" включают их в свой рацион, но не в дозах "для качков", а в обычных суточных.
Самое смешное, что на данный момент наиужаснейшим компонентом такого питания для нас стали поливитамины - Витрум Пренатал. Там указано, что они подходят для женщин до, во время и после беременности, мы себя отнесли к первой категории и получили кучу неприятных эффектов, если кому-то будет интересно, напишу в личном сообщении, тк это немного интимно. Хотя по составу - это обычный комплекс витаминов и минералов!
Каков итог - у меня появился союзник в виде врача-вегетарианца, мы едим около 5 раз в день (мама все еще не верит), практически отказались от жареной пищи, плюшек, хлеба, конфет и полуфабрикатов, последний прием пищи заменяем молочно-протеиновым коктейлем (так у нас появилась на смену вторая большая банка), не менее 2-3 раз в неделю посещаем спортзал, большую часть времени посвящаем кардио-нагрузкам. Итак, эксперимент начался, интересно, что же получится в итоге.
Зачем же я написала этот скучный и нелепый пост, от которого несет занудством и фразами из любой книги по фитнесу? Может быть кому-то станет интересен мой опыт, как человека, поставившего перед собой цель - чувствовать себя хорошо и выглядеть лучше внешне, как врача, который оценивает все пищевые добавки с точки зрения влияния на здоровье, а не как средство достижения худобы. И естественно, это живой эксперимент, чтоб узнать, правду ли пишут в книжках и рассказывают на фитнес-каналах. Я с ужасом смотрю на картинки, без которых не проходит и день в моей ленте в контакте - похудей за 3 недели с помощью содовых ванн, чудо-пилюли, фотографии до и через месяц, превращение коровы в мотылька и тд. Смотрю и не верю! Уже три месяца длится мой путь к внешней гармонии - я совсем не как на картинке "после", настолько невероятные там выложены результаты. Я не халтурю, не даю себе слабины, и в то же время не изнуряю себя голодом и избыточными дозами "пилюль". А потому для постановки окончательной точки в этом вопросе, предлагаю вместе проследить за тем, чем все закончится - чего я добьюсь, надолго ли меня хватит, или как быстро я слечу ) Что ж, отсчет пошел!
Запись будет перемещена в ноябрь 2013 - http://sanjka-lj.livejournal.com/42343.html