Хроники продолжающего с. - 12 (заметки на полях)
Есть что-то символическое в том, что последняя хроника в этом году идет под номером двенадцать. Хотя всего 12 хроник за год - как-то мало. С другой стороны - а о чем писать, если нового ничего не происходит?
Поэтому короткие наблюдения, без логики ...
- Еда важна, еда нужна. Лучше какая-то еда, чем вообще никакой. Лучше, конечно, правильная еда, чем булка. Но если нет никакой, то можно и булку и блинчик или что угодно...
- От соленого очень все отекает. Не страшно, но не красиво.
- От молочного, таки да, тоже все отекает. Тоже не страшно, но тоже некрасиво.
- Поправиться не страшно, страшно - заработать язву/гастрит/несварение
- Тренироваться оптимально три раза в неделю. Можно четыре, если четвертый - кардио.
- Если нет сил на зал, надо понять причину. В зависимости от нее решать, что делать. Иногда пойти спать полезнее, чем тренировка. Иногда - наоборот.
- Если рядом нет зала, это не значит, что тренировки обречены. Можно приседать со своим весом (много раз, много подходов), отлично можно немного сползти с кровати и поделать трицепс, ну и пресс, планка... и пара асан, которые, хоть убейте, не вспомню, как называются...
- Если не переедать в целом, то не поправишься. Сегодня - много, завтра - мало, вполне рабочая система...
- Все эти завтраки, обеды и ужины отдать врагу- чушь. Вообще не играет никакой роли, когда ты поешь. Важнее - что ты съешь, сколько и сам факт, того, что ты что-нибудь ешь.
- Сахар есть абсолютное зло. Мучное - есть зло относительное.
- Красивые подкачанные женские плечи и руки - это почти также сексуально, как и мужские...
- Особенно аккуратным надо быть с последним подходом. Именно в нем, когда силы на исходе, особенно велик риск, упустить технику и получить травму.
- Пояс для поддержки поясницы - и хорош и плох одновременно. С одной стороны, помогает не получить травму, но с другой - смещает акцент с техники, и когда ты делаешь что-то уже без пояса, риск получить травму увеличивается. И еще в нем дышать трудно.
- Техника всегда лучше, если ты не торопишься и не суетишься. Делай спокойно. Не надо гнаться за искусственным выматыванием себя. Калорий потратишь лишь чуть-чуть больше, зато суета убьет все удовольствие.
- Если в глазах темнеет и начинает немного вести, не жди, пока рухнешь, сядь и просто спокойно подыши. Без паники. Все пройдет.
- Чем меньше швов и лямок на спортивной форме, тем в ней удобнее заниматься. Самый предпочтительный вариант для силовой тренировки - тугое компрессионное бесшовное нечто на голое тело. У меня Рибок. Лучшее из того, что я пробовала.
- Для кардио любой интенсивности главное - плотный, утягивающий все и вся, топ :)
- Волосы на тренировке мешают. Хвост - неудобно что-либо делать лежа, распущенные жарко. Лучший вариант две косички, как у школьницы)
- Перчатки спасают от мозолей процентов на 90. Но не на 100.
- Прописные истины верны: Спать, питаться сбалансировано, не есть сладкое и соленое, больше ходить пешком
И главное, моя цель, поставленная на 2018 год - весить уверенно 66 кг с колебаниями не более чем в 1 кг была достигнута в мае! Поздравляйте!
Цель на 2019 год - оставаться собой! :)
