программа тренировок
после долгой болезни в двойном экземпляре надо возобновлять тренировки. чувствую себя развалиной. потом еще был переезд, который также отнял много сил. но вот теперь какая проблема - нет плана тренировок. сначала я начинала с тренировки для новичков из сообщества рухл, потом я добавила в тренировки ягодичный мостик, который хип траст (он реально помог мне и я начала чувствовать ягодичные в приседе). теперь я сама не знаю, что мне делать. читаю сейчас NROL Supercharged и не знаю, надо ли оно мне? я знаю, что тут есть несколько человек, которые могут что-нибудь сказать по этому поводу:) сейчас размышляю о своих целях, которые очень важно понимать. что мне важнее: сила или внешний вид? все-таки как девушке мне важен внешний вид, но и стать сильнее тоже хочется.