Day 14-16
в воскресенье наткнулась на приложение с медитациями и решили попробовать. от самого слова "медитация" мне становится как-то скучно и трудно, но если засчитать за медитацию полежать в тишине и темноте в конце дня, поблагодарить Вселенную за всё - то я согласна такое практиковать:)
недавно я ввела новую традицию в семье - чтобы понедельник не казался таким трудным днем, по вечерам мы ужинаем чем-нибудь особенно вкусным вдвоём и при свечах. и ужин был единственным приемом пищи, когда я смогла сосредоточиться на вкусе еды. я много сейчас читаю о питании, пытаюсь внедрять новые привычки в свою повседневную жизнь. чаще всего мне теперь приходиться есть впопыхах, пока Вера не проснулась, или есть и кормить её одновременно:) из еды чаще всего выбор падает на что-то готовое - творог, ряженка, фрукты, сухофрукты, хлебцы, сыр. Когда я всё же успеваю что-то готовить, я стараюсь не использовать масло, овощи ем или сырыми или запекаю, готовлю на пару, рыбу и мясо готовлю тоже на пару или запекаю. и всё бы ничего, если бы не случались ситуации, когда в дом кто-то протащил печеньки, хлеб или ещё что-то вредное, а у меня ничего не приготовлено, времени нет готовить, а желудок сводит судорогой, потому что с утра маковой росинки во рту не было - и тут я хватаю хлебушек и жую:) и задача №1 для меня сейчас - научиться останавливаться, выпивать стакан воды, не заедать эмоции, не есть впопыхах, умудряться даже в состоянии сильного голода не набрасываться на вредное, а делать правильный выбор.
а сегодня день "спасибо". если сконцентрироваться на этой задаче, окажется, что окружающих всегда есть за что благодарить, что очень многое мы принимаем как само собой разумеющееся, а это чревато.
недавно я ввела новую традицию в семье - чтобы понедельник не казался таким трудным днем, по вечерам мы ужинаем чем-нибудь особенно вкусным вдвоём и при свечах. и ужин был единственным приемом пищи, когда я смогла сосредоточиться на вкусе еды. я много сейчас читаю о питании, пытаюсь внедрять новые привычки в свою повседневную жизнь. чаще всего мне теперь приходиться есть впопыхах, пока Вера не проснулась, или есть и кормить её одновременно:) из еды чаще всего выбор падает на что-то готовое - творог, ряженка, фрукты, сухофрукты, хлебцы, сыр. Когда я всё же успеваю что-то готовить, я стараюсь не использовать масло, овощи ем или сырыми или запекаю, готовлю на пару, рыбу и мясо готовлю тоже на пару или запекаю. и всё бы ничего, если бы не случались ситуации, когда в дом кто-то протащил печеньки, хлеб или ещё что-то вредное, а у меня ничего не приготовлено, времени нет готовить, а желудок сводит судорогой, потому что с утра маковой росинки во рту не было - и тут я хватаю хлебушек и жую:) и задача №1 для меня сейчас - научиться останавливаться, выпивать стакан воды, не заедать эмоции, не есть впопыхах, умудряться даже в состоянии сильного голода не набрасываться на вредное, а делать правильный выбор.
а сегодня день "спасибо". если сконцентрироваться на этой задаче, окажется, что окружающих всегда есть за что благодарить, что очень многое мы принимаем как само собой разумеющееся, а это чревато.