эффективные разгрузочные дни
Летом в жару и так не хочется тяжелой пищи. Но если еще проводить разгрузочные дни, то можно довольно легко избавиться от лишних килограммов. Два дня в неделю сделаем разгрузочными, в остальные будем питаться разнообразно, но снизим общую клорийность рациона.
Эффективные разгрузочные дни :
1. В течение дня (с раннего утра до отхода ко сну) едим только свежие огурцы до 1 кг (можно порезать с укропом) и выпиваем литр кефира. Можно сделать и подобие супа таратор. То есть порезать огурец, зелень, добавить немного измельченного чеснока и залить или кефиром или айраном, смешанным с кефиром или закваской.
2. В течении дня едим белки сваренных вкрутую яиц (4-5 шт. за день) и грейпфруты (по половинке за один раз - 3 штуки в день). Можно еще пить травяной чай (типа "Фитоседан")
3. Едим только арбуз и 150 г нежирного творога + небольшой кусочек ржаного бездрожжевого хлеба.
4. Едим 200-300 граммов малины (или пополам с черникой), 360-400 г творога (до 5% жирности) и литр кефира или питьевого йогурта ( до 2,5% жирности).
_____________
и не забываем пить чистую воду!!! (еще лучше слегка щелочную)
и добавляем в комменты свои рекомендации по разгрузочным дням для лета... то есть дни на гречке и на урюке оствим для зимы)))
Эффективные разгрузочные дни :
1. В течение дня (с раннего утра до отхода ко сну) едим только свежие огурцы до 1 кг (можно порезать с укропом) и выпиваем литр кефира. Можно сделать и подобие супа таратор. То есть порезать огурец, зелень, добавить немного измельченного чеснока и залить или кефиром или айраном, смешанным с кефиром или закваской.
2. В течении дня едим белки сваренных вкрутую яиц (4-5 шт. за день) и грейпфруты (по половинке за один раз - 3 штуки в день). Можно еще пить травяной чай (типа "Фитоседан")
3. Едим только арбуз и 150 г нежирного творога + небольшой кусочек ржаного бездрожжевого хлеба.
4. Едим 200-300 граммов малины (или пополам с черникой), 360-400 г творога (до 5% жирности) и литр кефира или питьевого йогурта ( до 2,5% жирности).
_____________
и не забываем пить чистую воду!!! (еще лучше слегка щелочную)
и добавляем в комменты свои рекомендации по разгрузочным дням для лета... то есть дни на гречке и на урюке оствим для зимы)))