мысли о здоровье
Увидела во френдленте и вспомнилось... Когда я была еще ребенком у меня в любимых были в том числе и немного странные для детей книги... Вот так однажды я взяла у родителей книгу Н. Амосова "Мысли и сердце". Я ее читала несколько раз. Вроде бы, что может быть для девочки-младшешкольницы интересного в жизни врача-хирурга? Но многие моменты повествования помню до сих пор...
Оригинал взят у grossbobs в Очень советую хотя бы прочитать...
Мысли и советы Амосова
Николай Михайлович Амосов - хирург-кардиолог, лауреат Ленинской премии, Герой Социалистического Труда, академик АН УССР, член-корреспондент АМН, кавалер орденов Ленина, Октябрьской Революции, заслуженный деятель науки. Он пришел в медицину и очень скоро ощутил насущную необходимость поднять ее до уровня точных наук.
* "Ответственно заявляю: более 70% лекарств НАЗНАЧАЮТСЯ ЗРЯ, а врачи
просто ОСЛЕПЛЕНЫ ВЕРОЙ В МОГУЩЕСТВО ТАБЛЕТОК. Бойтесь попасть в плен к
врачам, потому что ЛЮБОЙ врач ВСЕГДА нацеливается на БОЛЕЗНЬ, но
только НЕ на ЗДОРОВЬЕ!".
* Врачи НЕ знают причин заболевания - и соответственно, НЕ знают, КАК
и ЧЕМ лечить - НО УСЕРДНО "ЛЕЧАТ" людей!!!
* Нужно пересмотреть идеологию современной медицины. Ее кредо:
"Человек слаб", "Нет здоровых, все больные", "Лечить, и как можно
больше лекарств". В результате, в каждой истории болезни видишь
десятки медикаментов, вместо двух-трех, но точно нацеленных. Это
показатель не высокого ума, а низкой квалификации. Наши врачи не верят
в природу и не знают профилактики. И уж, конечно, не владеют
психотерапией. Впрочем, для казенного служаки это и не нужно. "Солдат
спит, а служба идет".
* К сожалению, привычные стереотипы устойчивы. Изменить философию
трудно. Это возможно только тогда, когда врач будет заинтересован в
том, чтобы не только лечить, а и вылечивать. То есть, работа для
семейного доктора, который встретит своего пациента и завтра, и через
год, и ему он нужен здоровый, чтобы не стыдно глядеть в глаза. По той
же причине плата за лечение объективно полезна, хотя и унижает
честного (социалистического!) доктора.
* Каждый врач должен знать о могуществе здорового режима жизни и уметь
о нем рассказать больному, хотя бы в дополнение к лекарствам. Для
многих это жизненно необходимо, и угроза смерти подействует - займется
пациент собой. Хоть на некоторое время.
Мои советы людям.
1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти
жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше --
чтобы жить надежно -- полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю
могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк
в здоровье -- теоретически и практически. По этому поводу похвастаю:
уже полтора года провожу эксперимент на себе -- три часа физкультуры с
гантелями и бег.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.
Потому что здоровье -- это "резервные мощности" органов, всей нашей
физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные
функциональные показатели -- в покое и при нагрузках -- физических и
психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности - не
умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались
больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная
одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды
быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо
работалось, спалось, "елось и пилось".
Так вот: эти "мощности" лекарствами не добываются, только тренировкой,
упражнениями, нагрузками. И -- работой, терпением к холоду, жаре,
голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство
различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже
известны: внешние "вредности" (инфекция, экология, общественные
потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда - врожденные
дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства
людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего - от
неразумности образа жизни: снижение резервов в результате
детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы -- на втором
месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная,
но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно
можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа
движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и
надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания,
даже и работы.
Если сказать о сути тренировки -- то это режим ограничений и нагрузок
(РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего
оригинального я не придумал. Три главных пункта.
Первый -- еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и
чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.
Второй -- физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и
старикам -- особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически
не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы
заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у
нормального человека. Поэтому -- хотя бы 20 -- 30 минут гимнастики,
это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 -- 5 кг. Советую
упражняться перед телевизором, когда "Новости" показывают, чтобы время
экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять
участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру.
Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой
я уже не говорю - не реально. Но - полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. "Учитесь
властвовать собой". Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до
медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда
большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на
ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее
в такие моменты -- сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка
обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит -- работайте.
Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и
органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством
или дракой, а человеку это не позволено.
5. Если ты молод -- до 60! - и симптомов от органов нет, то не следует
при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши
врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.
Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: "Отдыхать и лечиться!"
В организме есть мощные защитные силы -- иммунная система, механизмы
компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду,
что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья
только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят:
"Вылечили!", а вы и верите: "Хороший доктор!"
Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря
не беспокойте. Помните, что врач -- это больше, чем просто специалист.
Это не сантехник. Указания доктора выполняйте... в меру вашего
разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок
узнали.
Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.
Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между
болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее --
упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте --
окупится!
Впрочем -- каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.Интересный вопрос.
Почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни,
были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А
силы воли у человека мало...
Современное официальное лечение осуществляется методом
"Подбора-Перебора" (!) гипотензивных средств, которых не один десяток,
и которые затем надо принимать всю (!)
6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно
заявить: "все врачи плохие". Много хороших, но и плохих -- тоже.
Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают - из
практиков -- единицы. Умеют -- более или менее -- врачи хирургического
профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать.
Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь -- ни анализ
сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутировать. Есть,
мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
Оригинал взят у grossbobs в Очень советую хотя бы прочитать...
Мысли и советы Амосова
Николай Михайлович Амосов - хирург-кардиолог, лауреат Ленинской премии, Герой Социалистического Труда, академик АН УССР, член-корреспондент АМН, кавалер орденов Ленина, Октябрьской Революции, заслуженный деятель науки. Он пришел в медицину и очень скоро ощутил насущную необходимость поднять ее до уровня точных наук.
* "Ответственно заявляю: более 70% лекарств НАЗНАЧАЮТСЯ ЗРЯ, а врачи
просто ОСЛЕПЛЕНЫ ВЕРОЙ В МОГУЩЕСТВО ТАБЛЕТОК. Бойтесь попасть в плен к
врачам, потому что ЛЮБОЙ врач ВСЕГДА нацеливается на БОЛЕЗНЬ, но
только НЕ на ЗДОРОВЬЕ!".
* Врачи НЕ знают причин заболевания - и соответственно, НЕ знают, КАК
и ЧЕМ лечить - НО УСЕРДНО "ЛЕЧАТ" людей!!!
* Нужно пересмотреть идеологию современной медицины. Ее кредо:
"Человек слаб", "Нет здоровых, все больные", "Лечить, и как можно
больше лекарств". В результате, в каждой истории болезни видишь
десятки медикаментов, вместо двух-трех, но точно нацеленных. Это
показатель не высокого ума, а низкой квалификации. Наши врачи не верят
в природу и не знают профилактики. И уж, конечно, не владеют
психотерапией. Впрочем, для казенного служаки это и не нужно. "Солдат
спит, а служба идет".
* К сожалению, привычные стереотипы устойчивы. Изменить философию
трудно. Это возможно только тогда, когда врач будет заинтересован в
том, чтобы не только лечить, а и вылечивать. То есть, работа для
семейного доктора, который встретит своего пациента и завтра, и через
год, и ему он нужен здоровый, чтобы не стыдно глядеть в глаза. По той
же причине плата за лечение объективно полезна, хотя и унижает
честного (социалистического!) доктора.
* Каждый врач должен знать о могуществе здорового режима жизни и уметь
о нем рассказать больному, хотя бы в дополнение к лекарствам. Для
многих это жизненно необходимо, и угроза смерти подействует - займется
пациент собой. Хоть на некоторое время.
Мои советы людям.
1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти
жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше --
чтобы жить надежно -- полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю
могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк
в здоровье -- теоретически и практически. По этому поводу похвастаю:
уже полтора года провожу эксперимент на себе -- три часа физкультуры с
гантелями и бег.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.
Потому что здоровье -- это "резервные мощности" органов, всей нашей
физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные
функциональные показатели -- в покое и при нагрузках -- физических и
психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности - не
умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались
больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная
одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды
быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо
работалось, спалось, "елось и пилось".
Так вот: эти "мощности" лекарствами не добываются, только тренировкой,
упражнениями, нагрузками. И -- работой, терпением к холоду, жаре,
голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство
различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже
известны: внешние "вредности" (инфекция, экология, общественные
потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда - врожденные
дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства
людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего - от
неразумности образа жизни: снижение резервов в результате
детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы -- на втором
месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная,
но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно
можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа
движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и
надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания,
даже и работы.
Если сказать о сути тренировки -- то это режим ограничений и нагрузок
(РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего
оригинального я не придумал. Три главных пункта.
Первый -- еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и
чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.
Второй -- физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и
старикам -- особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически
не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы
заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у
нормального человека. Поэтому -- хотя бы 20 -- 30 минут гимнастики,
это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 -- 5 кг. Советую
упражняться перед телевизором, когда "Новости" показывают, чтобы время
экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять
участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру.
Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой
я уже не говорю - не реально. Но - полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. "Учитесь
властвовать собой". Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до
медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда
большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на
ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее
в такие моменты -- сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка
обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит -- работайте.
Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и
органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством
или дракой, а человеку это не позволено.
5. Если ты молод -- до 60! - и симптомов от органов нет, то не следует
при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши
врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.
Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: "Отдыхать и лечиться!"
В организме есть мощные защитные силы -- иммунная система, механизмы
компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду,
что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья
только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят:
"Вылечили!", а вы и верите: "Хороший доктор!"
Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря
не беспокойте. Помните, что врач -- это больше, чем просто специалист.
Это не сантехник. Указания доктора выполняйте... в меру вашего
разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок
узнали.
Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.
Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между
болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее --
упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте --
окупится!
Впрочем -- каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.Интересный вопрос.
Почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни,
были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А
силы воли у человека мало...
Современное официальное лечение осуществляется методом
"Подбора-Перебора" (!) гипотензивных средств, которых не один десяток,
и которые затем надо принимать всю (!)
6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно
заявить: "все врачи плохие". Много хороших, но и плохих -- тоже.
Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают - из
практиков -- единицы. Умеют -- более или менее -- врачи хирургического
профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать.
Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь -- ни анализ
сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутировать. Есть,
мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.