Какие продукты лучше есть перед сном, чтобы быстро уснуть и выспаться
Последнее время у меня начались проблемы с засыпанием и полноценным сном. Начал изучать этот вопрос и вот к чему пришел:
Человек представляет собой наисложнейший биологический механизм. В котором все находиться во взаимосвязи. Будет плохо питаться, не будет энергии для жизни. Не будет жизненной энергии не будет ни чего. Даже полноценного сна. А если человек не будет спать, то его организм физически не будет отдыхать. Наступит перегрузка, после которой может наступить заболевание либо физиологическое, либо психоэмоциональное. Многие из нас это почувствовали на себе. Если плохо спишь, то и плохо работаешь. Ни на чем не можешь сосредоточиться. Все валится из рук.
Даже Иванушка говорил бабе Яге: "ты меня накорми, напои, дай отдохнуть. А уж потом спрос держи!"! Начал экспериментировать и подбирать себе такую еду перед сном, чтобы быстро засыпать и полноценно высыпаться. И нашёл небольшой перечень продуктов, после которых мне спалось лучше всего. Утром просыпался отдохнувшим.
И начал с самого простого. Просил своих близких варить мне на ужин молочную кашу. Или манную или рисовую. Запивал стаканом тёплого молока с мёдом.
А для того, чтобы разнообразить своё меню стал ещё делать себе сладкую закуску для сна. Берётся ядра грецкого ореха режутся мелко и смешиваются с мёдом. А потом делаем хлеб с маслом и сверху эту сладкую закуску. Вкусно и питательно. Запивал опять тёплым молоком.
Через день менял молоко на чай из валерианы. А с мёдом делал кашицу из банана. Мелко резал банан и мешал с медом. И ел все это на последний ужин перед сном. За 2 - 3 часа перед сном.
Еще очень хорошо делать напиток из лимона и мёда. На блендере режем лимон средней величины без кожуры и полученную кашицу смешиваем с пол литром мёда. Едим или делаем из этого медового сборника чай на тёплой воде.
А как вы составляете свой рацион питания перед сном?
Что скажешь читатель?
Источник