Для t_a_v_i
Жень, обещанная гимнастика для глаз из Цигуна. Называется эта штука - Средний источник.
Сесть на край стула (все упражнения выполняются сидя), ноги на ширине плеч, колени согнуты под прямым углом, руки на коленях ладонями вверх. Полностью расслабиться (лицо, шея, плечи, локти, кисти грудь, спина, поясница, подтянуть вверх анус, подобрать живот, расслабить бедра, ноги). На лице полуулыбка, сердце расслабленное, огромное, в сердце радость.
1. Собираем энергию: делаем круговые движения правой рукой над головой 3 раза.
2. Открытыми глазами смотрим вперед на линию горизонта (мысленно), в точку на нем, моргать нельзя. Медленно посылаем импульс в точку на горизонте и медленно принимаем его в точку на пересечении третьего глаза (ин-там) и бай-хуэй (на макушке). Делаем это 3 раза.
3. Медленно закрываем глаза. Внутренним взором смотрим вниз (очень важно) смотрим изнутри на нос, рот, направляем взгляд в сердце, энергия опускается вниз в область нижнего дань-тянь (на 2 пальца под пупком, в середине тела). Все тело расслаблено, внутри все спокойно. Затем энергия поднимается вверх и выходит, унося болезни.
4. Смотрим на точку на затылке или на линии горизонта сзади (мысленно), глаза закрыты. Посыпаем импульс, принимаем его обратно в точку на пересечении третьего глаза (ин-там) и бай-хуэй (на макушке).
5. Смотрим точки на линии горизонта справа и слева, правым глазом направо, левым налево. Посылаем импульсы, принимаем обратно в точку на пресечении третьего глаза (ин-там) и бай-хуэй. Внутренним взором опускаемся вниз, затем энергия поднимается. Медленно говорим: "Зрение улучшается, глаза укрепляются, болезни выходят".
6. Двумя руками поднимаем энергию и подносим к глазам ладони. Делаем медленно круговые движения обеими ладонями 9 раз в одну сторону, 9 раз в другую сторону (медленно, расслабленно). Делаем движения ладонями от себя (растягиваем энергию), к себе (снимаем энергию), 3 раза, медленно. Повторить круговые движения ладонями направо 9 раз, от себя и к себе 3 раза.
7. Нажали мизинцами на внутренние уголки глаз. Круговые движения 9 раз в одну сторону, в другую сторону 9 раз.
8. Нажать на виски средними пальцами. Круговые движения вперед 9 раз. В другую сторону 5 раз.
9. Массируем виски указательным и средним пальцами, делая круговые движения по 9 раз в одну и другую сторону.
10. Большим и указательным пальцами "захватить" веки и делать круговые движения по 9 раз в одну и другую сторону.
11. Нажимать на 2 точки на лбу на пересечении линии зрачка и линии роста волос. Массировать круговыми движениями внутрь 9 раз и наружу 9 раз.
12. Массировать 2 точки на голове примерно посередине между теменем и лбом.
13. Мизинцем массировать внутренние уголки глаз по 9 раз в одну и другую сторону.
14. От середины бровей проводим руками по голове, заводим на затылок, выводим по плечам, подмышкам, на точку мин-мэнь (на спине, между почками). Затем проводим руками по боковой поверхности бедер до ног.
15. Поднимаем энергию и повторяем п.п. 12, 13 еще 2 раза.
16. Проведя руками по телу, кладем руки на пупок: правая - снизу, левая - сверху (мужчины наоборот). Затем переводим руки на область печени, правая - снизу, левая - сверху (мужчины наоборот). Нажимаем на печень. Сидеть спокойно, расслабленно, "из печени выходит все ненужное, лишнее, внутри спокойно, мягко, расслабленно", от рук идет тепло.
17. Медленно опустить руки на область нижнего дань-тянь (2 пальца ниже пупка).
18. Медленно опустить руки вниз медленно открыть глаза.
Понятия не имею как это работает и работает ли вообще, но раз уж обещала, выполняю обещанное :)
Сесть на край стула (все упражнения выполняются сидя), ноги на ширине плеч, колени согнуты под прямым углом, руки на коленях ладонями вверх. Полностью расслабиться (лицо, шея, плечи, локти, кисти грудь, спина, поясница, подтянуть вверх анус, подобрать живот, расслабить бедра, ноги). На лице полуулыбка, сердце расслабленное, огромное, в сердце радость.
1. Собираем энергию: делаем круговые движения правой рукой над головой 3 раза.
2. Открытыми глазами смотрим вперед на линию горизонта (мысленно), в точку на нем, моргать нельзя. Медленно посылаем импульс в точку на горизонте и медленно принимаем его в точку на пересечении третьего глаза (ин-там) и бай-хуэй (на макушке). Делаем это 3 раза.
3. Медленно закрываем глаза. Внутренним взором смотрим вниз (очень важно) смотрим изнутри на нос, рот, направляем взгляд в сердце, энергия опускается вниз в область нижнего дань-тянь (на 2 пальца под пупком, в середине тела). Все тело расслаблено, внутри все спокойно. Затем энергия поднимается вверх и выходит, унося болезни.
4. Смотрим на точку на затылке или на линии горизонта сзади (мысленно), глаза закрыты. Посыпаем импульс, принимаем его обратно в точку на пересечении третьего глаза (ин-там) и бай-хуэй (на макушке).
5. Смотрим точки на линии горизонта справа и слева, правым глазом направо, левым налево. Посылаем импульсы, принимаем обратно в точку на пресечении третьего глаза (ин-там) и бай-хуэй. Внутренним взором опускаемся вниз, затем энергия поднимается. Медленно говорим: "Зрение улучшается, глаза укрепляются, болезни выходят".
6. Двумя руками поднимаем энергию и подносим к глазам ладони. Делаем медленно круговые движения обеими ладонями 9 раз в одну сторону, 9 раз в другую сторону (медленно, расслабленно). Делаем движения ладонями от себя (растягиваем энергию), к себе (снимаем энергию), 3 раза, медленно. Повторить круговые движения ладонями направо 9 раз, от себя и к себе 3 раза.
7. Нажали мизинцами на внутренние уголки глаз. Круговые движения 9 раз в одну сторону, в другую сторону 9 раз.
8. Нажать на виски средними пальцами. Круговые движения вперед 9 раз. В другую сторону 5 раз.
9. Массируем виски указательным и средним пальцами, делая круговые движения по 9 раз в одну и другую сторону.
10. Большим и указательным пальцами "захватить" веки и делать круговые движения по 9 раз в одну и другую сторону.
11. Нажимать на 2 точки на лбу на пересечении линии зрачка и линии роста волос. Массировать круговыми движениями внутрь 9 раз и наружу 9 раз.
12. Массировать 2 точки на голове примерно посередине между теменем и лбом.
13. Мизинцем массировать внутренние уголки глаз по 9 раз в одну и другую сторону.
14. От середины бровей проводим руками по голове, заводим на затылок, выводим по плечам, подмышкам, на точку мин-мэнь (на спине, между почками). Затем проводим руками по боковой поверхности бедер до ног.
15. Поднимаем энергию и повторяем п.п. 12, 13 еще 2 раза.
16. Проведя руками по телу, кладем руки на пупок: правая - снизу, левая - сверху (мужчины наоборот). Затем переводим руки на область печени, правая - снизу, левая - сверху (мужчины наоборот). Нажимаем на печень. Сидеть спокойно, расслабленно, "из печени выходит все ненужное, лишнее, внутри спокойно, мягко, расслабленно", от рук идет тепло.
17. Медленно опустить руки на область нижнего дань-тянь (2 пальца ниже пупка).
18. Медленно опустить руки вниз медленно открыть глаза.
Понятия не имею как это работает и работает ли вообще, но раз уж обещала, выполняю обещанное :)