Тренинг в Астрахани
Тренинг уверенности в себе
Астрахань 4-6 апреля 2014
О чем идет речь
У каждого человека в жизни были моменты, когда робость, застенчивость, нерешительность мешали ему достичь своих целей, заставляли отказываться от перспективных намерений. Эмоциональные проблемы, связанные с социальными страхами, портят жизнь многим людям: страх совершить ошибку, обидеть другого, быть им негативно оцененным заставляет избегать перспективных, сулящих успех начинаний.
В то же время можно видеть людей, чья уверенность в себе кажется непоколебимой, людей спокойно и со знанием дела добивающихся осуществления своих целей.
Можно ли помочь людям, чья неуверенность в себе стала серьезной личной проблемой? Можно ли научиться самостоятельно корректировать временные эмоциональные вспышки неуверенности или агрессивности? Иными словами, можем ли мы научиться уверенному поведению, смелости и оптимизму?
Да, это возможно.
В рамках поведенческой психотерапии уже много лет с успехом используют методики, помогающие преодолеть застенчивость, социальные страхи, научить навыкам социально компетентного уверенного поведения. Эти методики настолько просты и эффективны, что им можно научиться в рамках достаточно непродолжительных семинаров.
Автор
Владимир Ромек, окончив Ростовский государственный университет в 1986 году, с той поры постоянно усовершенствует свои программы тренинга уверенности. Практика в Германии - в Центре совершенного поведения (Мюнхен), Институте прикладного психоанализа (Эссен), Институте Морено по психодраме, групповой психотерапии и социометрии (Уберлинген), высшей школе полиции земли Северная Рейн-Вестфалия, - позволила ему детально познакомиться с практикой тренинга уверенности за рубежом. Это знакомство продолжилось в аспирантуре Университета Фридриха и Александра (Эрланген, ФРГ), где Владимир подготовил и защитил диссертацию на тему «Уверенность в себе как социально-психологическая характеристика личности (межкультурное сравнение уверенного поведения)». В ходе этой работы программа получила законченный вид и была дополнена тестами уверенного поведения и самоэффективности.
Сейчас Владимир Ромек находится в творческом отпуске в Лос-Аджелесе (США), продолжает консультативную и преподавательскую деятельность в ЮРГИ и ЮФ/У посредством технологии Skype.
Профессиональная психотерапевтическая лига России (ассоцииированный член Европейской ассоциации психотерапии) признала Владимира официальным преподавателем и супервизором практики в рамках программы обучения Европейского сертификата психотерапевта. Член Американской психологической ассоциации и Немецкого общества терапии поведения. Директор Института тренинга и психодрамы - аккредитованного Европейской ассоциацией тренинговых организаций в области психодрамы (FEPTO).
Методика тренировки уверенности и теоретические аспекты поведенческой психотерапии представлены в 6 книгах и более чем 70 научных публикациях Владимира. Его сайт «Психология уверенности в себе» входит в число самых популярных психологических сайтов России.
Как это сделано
Программа тренинга содержательно разделяется на две части:
1. Тренинг уверенного самоутверждения позволит научиться постоять за себя в формальных ситуациях и различать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение. В рамках этого (первого) блока тренинга формируются следующие навыки:
- Уверенное предъявление требований малознакомым людям
- Умение сказать однозначное «Нет» в формальной ситуации
- Умение высказывать и принимать конструктивную критику
- Уверенная самопрезентация при установлении и развитии контакта с малознакомыми людьми
- Навыки самозащиты от хамства и вербальной агрессии
- Навыки неагрессивной самозащиты и отстаивания личных границ
2. Тренировка уверенности в личных отношениях (второй блок) позволит точнее разобраться в своих чувствах и желаниях в отношении близких людей и научиться открыто и уверенно говорить о них. Конечно, в общении с близкими уверенность приобретает новые грани, и ключевым моментом становится умение точно выражать как позитивные, так и негативные чувства и желания. Здесь речь пойдет об:
- Умении слушать и понимать партнера, уважать его стремление сообщить нам что-либо о себе
- Отражать чувства партнера, мягко, в форме просьбы, а не требования, сообщать о своих желениях
- Умение демонстрировать безусловное принятие чувств партнера, критику же выражать мягко и в отношении конкретных особенностей поведения
- Умение делать и получать комплименты, видеть позитивное в динамике взаимоотношений
- Готовности к диалогу и изменениям, особенно если ситуация провоцирует такие неприятные чувства, как ревность, зависть, обида, затянувшееся уныние
В конечном счете, уверенность в межличностных отношениях - это вера в то, что твои собственные чувства интересны не только тебе именно в том виде, в котором они возникли, и требуют лишь заботливого, ясного, прямого и искреннего выражения близким людям.