Скажи страху нет! :)
«Перестаньте постоянно оценивать (себя и других)», - говорит клинический психолог Др. Сесилия де Фелис.
Даже те из нас, кто достаточно уверен в себе, могут почувствовать неуверенность, попав в каверзную социальную ситуацию - неважно, будет ли это корпоративная вечеринка или бал в канун Нового Года.
Такая тревога в порядке вещей. Она возникает из страха осуждения со стороны общества. Мы все боимся социального провала только потому, что большинство людей слишком категоричны к себе самим.
Будучи уверенными, что другие оценят нас так же строго как мы сами, мы становимся для себя худшим критиком. Очень часто, такая самооценка превращается в сбывающееся пророчество, которое плодит самые разнообразные страхи.
Примите меры
Чтобы уменьшить социальную тревогу, полезнее всего научится верить в себя, определив, что нас волнует. Сконцентрировавшись на том, что наполняет нашу жизнь смыслом, и что мы в себе ценим, мы можем развить ощущение своего «я», которое уменьшит необходимость получать оценку извне.
Например, больше всего я хочу быть заботливой, понимающей, сочувствующей и любящей. Именно эти ценности я стремлюсь воплощать во всех моих социальных контактах, даже если переживаю сложный день. Зная, что я хочу быть такой, я чувствую меньшую власть отрицательных, параноидальных мыслей.
Если я стараюсь воплощать в себе такие черты, то я, как минимум помню, что прикладываю к этому максимум усилий, и не критикую себя, а пытаюсь сосредоточиться на потребностях окружающих. Думая о них, я могу быть такой, какой хочу, что, в свою очередь, помогает мне расслабиться и чувствовать себя уверенно.
В любом общении положительное отношение к себе является яркой чертой, которая моментально ободряет собеседника. Даже самые застенчивые люди могут создать свою социальную идентичность, которая придаст особый блеск их основным ценностям.
Для этого совершенно не нужно становиться балаболкой или постоянно забавлять сотрудников: тихое, благородное присутствие часто даже более привлекательно, поскольку доброжелательность и искренность делают людей ближе.
От переводчика:
приглашаю к дискуссии :)
Даже те из нас, кто достаточно уверен в себе, могут почувствовать неуверенность, попав в каверзную социальную ситуацию - неважно, будет ли это корпоративная вечеринка или бал в канун Нового Года.
Такая тревога в порядке вещей. Она возникает из страха осуждения со стороны общества. Мы все боимся социального провала только потому, что большинство людей слишком категоричны к себе самим.
Будучи уверенными, что другие оценят нас так же строго как мы сами, мы становимся для себя худшим критиком. Очень часто, такая самооценка превращается в сбывающееся пророчество, которое плодит самые разнообразные страхи.
Примите меры
Чтобы уменьшить социальную тревогу, полезнее всего научится верить в себя, определив, что нас волнует. Сконцентрировавшись на том, что наполняет нашу жизнь смыслом, и что мы в себе ценим, мы можем развить ощущение своего «я», которое уменьшит необходимость получать оценку извне.
Например, больше всего я хочу быть заботливой, понимающей, сочувствующей и любящей. Именно эти ценности я стремлюсь воплощать во всех моих социальных контактах, даже если переживаю сложный день. Зная, что я хочу быть такой, я чувствую меньшую власть отрицательных, параноидальных мыслей.
Если я стараюсь воплощать в себе такие черты, то я, как минимум помню, что прикладываю к этому максимум усилий, и не критикую себя, а пытаюсь сосредоточиться на потребностях окружающих. Думая о них, я могу быть такой, какой хочу, что, в свою очередь, помогает мне расслабиться и чувствовать себя уверенно.
В любом общении положительное отношение к себе является яркой чертой, которая моментально ободряет собеседника. Даже самые застенчивые люди могут создать свою социальную идентичность, которая придаст особый блеск их основным ценностям.
Для этого совершенно не нужно становиться балаболкой или постоянно забавлять сотрудников: тихое, благородное присутствие часто даже более привлекательно, поскольку доброжелательность и искренность делают людей ближе.
От переводчика:
приглашаю к дискуссии :)