Гимнастика Бейтса
Гимнастика Бейтса - это уникальный комплекс упражнений известного американского окулиста. По теории Бейтса, главную роль в процессе наведения резкости в глазу (аккомодации) играют шесть мышц: верхняя прямая, которая поднимает глаз вверх, нижняя прямая, которая опускает глаз вниз, внутренняя боковая прямой, которая возводит глаз к носу, внешняя боковая прямой, которая отводит глаз в сторону, и две косых мышцы: верхняя, которая облегает глаз полукругом сверху, и нижняя, которая облегает глаз полукругом снизу. Гимнастика включает в себя три части: тренировку глаз, упражнения для шеи, усиливающие приток крови к органам зрения, и термомассаж. Такой порядок не случаен. Сначала тренируются глаза, чтобы их мышцы потребовали необходимое питание. Затем, при выполнении гимнастики для шейно-плечевого отдела, благодаря усилению кровоснабжения в голове необходимые питательные вещества поступают в глаза. И, в завершение, глаза споласкиваются холодной водой, чтобы обеспечить дополнительный приток крови.Гимнастику следует проводить за час до еды. Это идеальное время, поскольку у человека в этот момент по сосудам течет так называемая «голодная» кровь, отличающаяся особенными характеристиками, - она способна вытягивать из клеток шлаки. Именно на этом основан принцип лечебного голодания, и именно это свойство позволяет лучше очистить орган зрения от ненужных веществ.Упражнения позволяют тренировать ослабленные двигательные мышцы глаза. При регулярном проведении гимнастики они укрепляются и помогают фокусировать взгляд вблизи и вдаль, что необходимо для людей с близорукостью и дальнозоркостью.Гимнастику Бейтса следует делать 2-6 раз в день: желательно перед завтраком, обедом и ужином; для школьников после каждого урока; после 30-45 минут работы за компьютером, просмотра телевизора, вождения автомобиля и т.д. Малое количество повторений обусловлено стремлением не переутомить глаза. Тренируя их, обязательно снимите ваши обычные очки. Лицо должно оставаться неподвижным, перемещаются лишь глаза. Выполняйте упражнения плавно, без рывков и резких движений. Перед проведением гимнастики расслабьте глаза, быстро поморгав. Веки должны двигаться легко, словно крылья бабочки. Не случайно в народе говорят: «Плохо видишь - поморгай».
Гимнастика Бейтса производится следующим образом:
1.Посмотрите вверх и вниз, задерживая взгляд на секунду в каждой из позиций (от 4 до 20 раз туда и обратно). Затем поморгайте несколько секунд и приступайте к следующему упражнению.2.Скосите глаза вправо и влево, задерживая взгляд на секунду в каждой из позиций (от 4 до 20 раз туда и обратно). Поморгайте несколько секунд.3.Посмотрите в правый верхний угол, затем, переводя взгляд по диагонали, - в левый нижний (повторяйте от 4 до 20 раз). Поморгайте несколько секунд.4.Посмотрите в левый верхний угол, затем, переводя взгляд по диагонали, - в правый нижний (повторяйте от 4 до 20 раз). Поморгайте несколько секунд.5.Проведите глазами по кругу против часовой стрелки аналогично предыдущему упражнению (от 2 до 20 раз). Поморгайте несколько секунд. 6.Сфокусируйтесь на большом пальце максимально вытянутой руки. Медленно придвигайте руку к носу и отодвигайте ее обратно. После этого переведите взгляд вдаль, на предмет, находящийся за окном (повторяйте все упражнение от 5 до 20 раз).7.Крепко закройте (зажмурьтесь) и откройте веки (от 5 до 20 раз).8.Весь цикл упражнений по желанию можно повторить.
случаях если в глазах появляются блики или свет вызывает раздражение (глаза хочется закрыть). Гимнастику Бейтса следует проводить с закрытыми глазами или совмещая с пальмингом.
Гимнастика Бейтса производится следующим образом:
1.Посмотрите вверх и вниз, задерживая взгляд на секунду в каждой из позиций (от 4 до 20 раз туда и обратно). Затем поморгайте несколько секунд и приступайте к следующему упражнению.2.Скосите глаза вправо и влево, задерживая взгляд на секунду в каждой из позиций (от 4 до 20 раз туда и обратно). Поморгайте несколько секунд.3.Посмотрите в правый верхний угол, затем, переводя взгляд по диагонали, - в левый нижний (повторяйте от 4 до 20 раз). Поморгайте несколько секунд.4.Посмотрите в левый верхний угол, затем, переводя взгляд по диагонали, - в правый нижний (повторяйте от 4 до 20 раз). Поморгайте несколько секунд.5.Проведите глазами по кругу против часовой стрелки аналогично предыдущему упражнению (от 2 до 20 раз). Поморгайте несколько секунд. 6.Сфокусируйтесь на большом пальце максимально вытянутой руки. Медленно придвигайте руку к носу и отодвигайте ее обратно. После этого переведите взгляд вдаль, на предмет, находящийся за окном (повторяйте все упражнение от 5 до 20 раз).7.Крепко закройте (зажмурьтесь) и откройте веки (от 5 до 20 раз).8.Весь цикл упражнений по желанию можно повторить.
случаях если в глазах появляются блики или свет вызывает раздражение (глаза хочется закрыть). Гимнастику Бейтса следует проводить с закрытыми глазами или совмещая с пальмингом.