(no subject)

[rustam_aka_rust]

Привычки
День первый
Японский - ваникани, мне в помощь. Остановлюсь пока на карточках и наращивании словарной базы.
Скорочтение - нашел парочку интересных книг, мой вопрос - как развить креативность? Помогает в этом две книги про счастье.
Медитация - для тренировки использовал хедспейс. Пока сложно сказать.
- Занимаю удобную позицию;
- Начинаю дышать, вдох через нос, выдох через рот, достаточно громко так чтобы слышно было;
- На паре вдохов закрываю глаза;
- Пытаюсь ощутить свое тело, то как онт поднимается вместотсо вдохом и как "летит" вместе с выдохом; классные ощущения;
- Даю себе секунд двадцать ощутить и услышать мир вокруг себя, странно но при этом ты отгорождаешься от суеты когда обращаешь на это внимание;
- Начинаю считать каждый вдох и выдох, один - вдох, два - выдох и так до десяти. Опять странно но благодаря этому ни о чем другом не мог думать.
- После пары циклов, перестал концентрироваться на чем либо, дал свободу мысле изъявлению. Думать ни о чем новом не хотелось.
- На весь цикл ушло 10 минут.