БЕРЁМ ЦЕЛЛЮЛИТ ХИТРОСТЬЮ!
Целлюлит "болезнь века", с этим не поспоришь. И выбирает он бедра, попу и другие не менее "аппетитные" места. Однако есть чем и утешиться: с "апельсиновой кожей" можно бороться! Методов, правда, немного. Точнее, всего два: питание, которое способствует выведению шлаков, и целевая тренировка. А также некоторые "военные хитрости".
1. Да здравствует велотренажер! Кручение педалей укрепляет мускулатуру ног, а попа быстро приобретает красивую форму. Кроме того, езда на велосипеде это отличная тренировка для сердца, она повышает общую выносливость организма. Начинающим достаточно "ездить" дважды в неделю по полчаса.
2. Аквааэробика особенно хороша для нетренированных людей, поскольку под водой упражнения выполняются легче все движения амортизируются водой. Есть еще один плюс: под давлением воды активизируется лимфоотток, помогая выведению шлаков из организма.
3. После каждого принятия душа или ванны наносите на тело крем. И не обязательно антицеллюлитный, подойдет любой другой крем для тела, гель или лосьон. Все они повышают содержание влаги в верхних слоях кожи, хорошо ее питают и тонизируют.
4. Возьмите за правило дважды в неделю устраивать "день сыроедения": ешьте только сырые продукты! Овощи заправляйте оливковым маслом холодной выжимки. Отличная диета для выведения шлаков.
5. Дважды в неделю устраивайте "рыбный день" так ваш организм получит суперценный комплекс жирных кислот Omega-3. Особенное внимание уделяйте нежирным сортам рыбы, например треске, морскому лососю или хеку.
6. 1-2 раза в неделю советуем пить оздоровительный чай из крапивы (около 1 л в течение дня, большую часть в обед). Он не только выводит шлаки, но и нейтрализует ненужные кислоты.
7. Вообще жидкости (помимо супов, жидких блюд и оздоровительных чаев) надо выпивать не менее 1,5-2 литров. Лучше всего минеральной воды без газа.
8. А вот крепкий чай и кофе старайтесь пить как можно реже! Они привносят в организм дополнительные ненужные кислоты и "отбирают" необходимую ему влагу. Чтобы смягчить вредное воздействие чая и кофе, после каждой чашки напитка выпивайте стакан обычной воды.
9. Обязательно включите в свое меню хлеб из муки грубого помола и отруби: эти продукты активизируют пищеварение и хорошо насыщают.
10. А вот от шоколада лучше отказаться! Но если устоять решительно невозможно, отломите от плитки один-два кусочка. И еще: покупая шоколадку, обратите внимание на процент жирности в горьком черном шоколаде намного меньше жира, чем в молочном.
11. Животные жиры замените растительными (например, сливочное масло оливковым), поскольку они содержат полезные ненасыщенные аминокислоты.
12. Принимайте ванны с морской солью (продается в аптеках)! Она богата минералами и ценными микроэлементами, которые повышают обмен веществ. Однако во избежание чрезмерной нагрузки на сердце такую ванну нельзя принимать часто, максимум трижды в неделю по 15 минут.
13. Самое простое и эффективное антицеллюлитное упражнение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно присядьте, согнув колени под углом 30 градусов, замрите и пытайтесь удержать эту позу в течение 10 секунд. Затем снова выпрямитесь. Повторять 15 раз.
14. Принимайте по утрам контрастный душ, заканчивая процедуру холодным обливанием! Это прекрасно освежает и оживляет кожу, улучшает кровоснабжение, то есть... помогает бороться с целлюлитом!
15. А после контрастного душа можно сделать массаж круговыми движениями снизу, от пяток, наверх к сердцу. Используйте для этого жесткую мочалку или варежку из натурального мочала. Это стимулирует кровообращение и лимфооток. А кожа приобретет красивый и здоровый розоватый оттенок.
Ольга Федoрова, женский журнал "ЛЮБЛЮ"
1. Да здравствует велотренажер! Кручение педалей укрепляет мускулатуру ног, а попа быстро приобретает красивую форму. Кроме того, езда на велосипеде это отличная тренировка для сердца, она повышает общую выносливость организма. Начинающим достаточно "ездить" дважды в неделю по полчаса.
2. Аквааэробика особенно хороша для нетренированных людей, поскольку под водой упражнения выполняются легче все движения амортизируются водой. Есть еще один плюс: под давлением воды активизируется лимфоотток, помогая выведению шлаков из организма.
3. После каждого принятия душа или ванны наносите на тело крем. И не обязательно антицеллюлитный, подойдет любой другой крем для тела, гель или лосьон. Все они повышают содержание влаги в верхних слоях кожи, хорошо ее питают и тонизируют.
4. Возьмите за правило дважды в неделю устраивать "день сыроедения": ешьте только сырые продукты! Овощи заправляйте оливковым маслом холодной выжимки. Отличная диета для выведения шлаков.
5. Дважды в неделю устраивайте "рыбный день" так ваш организм получит суперценный комплекс жирных кислот Omega-3. Особенное внимание уделяйте нежирным сортам рыбы, например треске, морскому лососю или хеку.
6. 1-2 раза в неделю советуем пить оздоровительный чай из крапивы (около 1 л в течение дня, большую часть в обед). Он не только выводит шлаки, но и нейтрализует ненужные кислоты.
7. Вообще жидкости (помимо супов, жидких блюд и оздоровительных чаев) надо выпивать не менее 1,5-2 литров. Лучше всего минеральной воды без газа.
8. А вот крепкий чай и кофе старайтесь пить как можно реже! Они привносят в организм дополнительные ненужные кислоты и "отбирают" необходимую ему влагу. Чтобы смягчить вредное воздействие чая и кофе, после каждой чашки напитка выпивайте стакан обычной воды.
9. Обязательно включите в свое меню хлеб из муки грубого помола и отруби: эти продукты активизируют пищеварение и хорошо насыщают.
10. А вот от шоколада лучше отказаться! Но если устоять решительно невозможно, отломите от плитки один-два кусочка. И еще: покупая шоколадку, обратите внимание на процент жирности в горьком черном шоколаде намного меньше жира, чем в молочном.
11. Животные жиры замените растительными (например, сливочное масло оливковым), поскольку они содержат полезные ненасыщенные аминокислоты.
12. Принимайте ванны с морской солью (продается в аптеках)! Она богата минералами и ценными микроэлементами, которые повышают обмен веществ. Однако во избежание чрезмерной нагрузки на сердце такую ванну нельзя принимать часто, максимум трижды в неделю по 15 минут.
13. Самое простое и эффективное антицеллюлитное упражнение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно присядьте, согнув колени под углом 30 градусов, замрите и пытайтесь удержать эту позу в течение 10 секунд. Затем снова выпрямитесь. Повторять 15 раз.
14. Принимайте по утрам контрастный душ, заканчивая процедуру холодным обливанием! Это прекрасно освежает и оживляет кожу, улучшает кровоснабжение, то есть... помогает бороться с целлюлитом!
15. А после контрастного душа можно сделать массаж круговыми движениями снизу, от пяток, наверх к сердцу. Используйте для этого жесткую мочалку или варежку из натурального мочала. Это стимулирует кровообращение и лимфооток. А кожа приобретет красивый и здоровый розоватый оттенок.
Ольга Федoрова, женский журнал "ЛЮБЛЮ"