Как отсрочить старость: практические советы
Ученым известны основные пути старения. Значит, есть предположения, и как с них свернуть.
Долгое время существовало мнение, что у старения одна причина, из которой вытекают все внешние проявления. Периодически происходит то одно, то другое открытие, которые вроде бы раскрывают нам эту самую «первооснову». Так недавно было с теломерами - «наконечниками» хромосом, которые с возрастом укорачиваются, значит, клетки не могут дальше делиться и стареют. До них основными в механизме старения уже признавали свободные радикалы и стволовые клетки…
Поэтому сейчас ученые приходят к выводу, что существует несколько механизмов старения.
Тайный шифр
Генетический механизм старения основан на дефектах генов, которые достаются нам по наследству. С возрастом они проявляют себя в повреждениях белков, из которых состоят органы или системы.
Как быть?
Узнать, по каким направлениям пойдет ваше старение в первую очередь, можно при помощи дорогущего генетического анализа. Но можно обойтись и бесплатно: посмотрите на ваших родителей и бабушек-дедушек. Какими хроническими заболеваниями они обзавелись к преклонному возрасту? Предрасположенность к болезням сосудов, ранние морщины, хронические недуги типа диабета - что есть у старших членов семьи, того следует опасаться и вам.
Принимайте профилактические меры, не дожидаясь, пока дело дойдет до диагноза! Например, если у родителей повышенный холестерин - тоже придерживайтесь низкожировой диеты, ешьте больше зелени и овощей. У бабушки плохие сосуды - бросайте курить, займитесь спортом и больше гуляйте. У дедушки плохо работает голова - тренируйте интеллект шахматами или иностранными языками.
Играй, гормон
Эндокринный механизм задействует и нервную систему, и железы. С возрастом угасает выработка различных гормонов, ферментов и нейромедиаторов, более того - угасает она неравномерно, так что еще и тонкий баланс всех этих веществ нарушается. Проявления могут быть самые разные - от ранних морщин до нарушения работы внутренних органов и развития онкологических заболеваний.
Как быть?
Сохранять уровни гормонов на юной высоте без специальных препаратов трудно, но можно. Исследования показывают, что движение на свежем воздухе и положительные эмоции поднимают до нормы целый ряд разных гормонов и стимулируют выработку других необходимых веществ. Точно так же работает и правильное питание: зелень, овощи, злаки и все продукты, содержащие минимум искусственных примесей, дают правильный настрой различным системам организма.
Подальше от риска
Что загрязняет воздух? Летом загрязненность воздуха в городах зачастую не выше, чем зимой, но из-за жары...
Все статьи
Экологический механизм старения похож на генетический, но дефекты в генах появляются под воздействием внешних условий. Это и солнечная радиация, и загрязненные воздух и вода, и избыток химических веществ в пище. Их негативные влияния накапливаются и вызывают повреждения и болезни.
Как быть?
Избегать вредных воздействий там, где это возможно. Раз они накапливаются, то постараемся пополнять эту «копилку» как можно меньше. Пусть у вас нет возможности питаться натуральными продуктами целый год - делайте это, когда можете. Не выходите лишний раз на активное дневное солнце, загорайте под тентом. Ну а сменить полуфабрикаты и прочий фастфуд на домашнюю пищу доступно каждому.
Делись, клетка, большая и маленькая!
Клеточный механизм, пожалуй, в наименьшей степени поддается регулированию с нашей стороны. Теперь ученые знают про теломеры, но продлить их длину, увы, все равно пока не могут. На сегодня известно, что делятся клетки 40-60 раз, а затем прекращают. Этому ограничению не подвластны только раковые клетки и стволовые, но последних с возрастом становится все меньше и меньше. Когда в организме количество обновляющихся клеток становится меньше, чем количество умирающих, исход очевиден.
Как быть?
Исследования показывают: как и в случае с гормонами, здоровый образ жизни сберегает теломеры. При сопоставлении анализов однояйцевых близнецов оказалось, что те, кто вел здоровый образ жизни, по биологическим параметрам на 5-10 лет моложе собрата. Так что многое в наших собственных руках.
http://news.xxlive.ru/medicine/archive/2013/07/10/2137214.aspx