Что делать при высоком давлении? Головные боли? Секреты долголетия!
Высокое давление, головные боли − проблема многих людей. Основная причина - стрессы, неправильный режим труда и отдыха, неправильное питание, нездоровый образ жизни, негатив. Чтобы избавиться от головной боли и высокого давления нужны серьезные изменения образа жизни.
Рекомендации как нормализовать давление и избавиться от постоянных головных болей:
− Перестать волноваться по любому поводу и без повода.
− Перестать злиться на всех и вся.
− Избегать стрессов. Серьезно отнестись к восстановлению организма в целом.
− Постоянно убирать от себя подальше любой негатив. Например, уходить от конфликтов и скандалов, сплетен, выяснений отношений, попросту не участвовать в них.
− Убрать из дома все вещи, которые напоминают вам о плохих событиях в вашей жизни или о неприятных вам людях, книги и фильмы с ужастиками, негативными сюжетами, картины с негативом, изображения агрессии и др. (если жалко выбросить − продайте).
− Полностью и окончательно исключить алкоголь в любом виде и в любых дозах: настойки, пиво, “шампусик”. Посмотреть документальные фильмы о воздействии алкоголя на мозг человека.
− Исключить табак, кофе и чай. Заменить их на другое.
− Больше отдыхать, сохранять энергию. Если можно присесть - присядь, если можно прилечь - приляг. Приседайте и вставайте не спеша. Не повышайте голос. Будьте уравновешенными.
− Очень полезно ложиться спать в 21-22 часа, так как организм восстанавливается лучше всего во сне и в основном с 21 до 24 часов, как доказали ученые. С 22-х - сон красоты, с 23-х - сон здоровья.
− Сделать все для того, чтобы сон стал спокойным. Почистить свой дом от хлама, ненужных и старых вещей. Чаще проветривать помещение. Открывайть балкон и форточки перед сном на 15 минут, наполнить свой дом кислородом и чистотой. Отличное средство от бессонницы - чай с мятой, мелиссой, теплое молоко с медом. Если ночью не спится - проветрить немедленно помещение и сразу уснете.
− Очень важной частью вашей жизни должны стать прогулки на свежем воздухе в любую погоду и пору года. Наблюдайте вокруг себя только прекрасное, красивое, растущее. Небо, облака, зеленая трава, деревья, ромашки, дождинки и снежинки, грибы и ягоды.
− Организовать правильно питание. Исключить все продукты питания, содержащие уксус (почечный яд), консервы, продукты с ГМО (кукуруза, соя, сосиски, колбаса и др.), газированные напитки и др. С утра, проснувшись, выпейть стакан воды, еще лучше с лимоном. А лучше отвара трав, пусть организм промоется, очистится, пусть заработает. Вместо кофе и чая покупайте в аптеке и заваривайте в чайнике различные сборы трав: для укрепления иммунитета, ранозаживляющие, сердечно-сосудистые сборы и др. Одну неделю пьете один отвар, другую - другой и т. д., чтобы не было передозировки. Фитотерапия - сила.
− Сбросить лишний вес.
− Ограничить время просмотра телевизора и работы за компьютером до минимума.
− Распределить правильно физические нагрузки в сторону укрепления своего здоровья. Не переусердствуйте, не перегружайтесь. Берегите себя, это важно.
- Влюбиться и ходить на свидания.
Если следовать этим рекомендациям, то вы навсегда забудете о постоянных головных болях и высоком давлении.