Флаг
В последнее время увлекся воркаутом, ну так лайтово.
Решил научиться делать флаг, потом буду изучать еще и драконий флаг. Почитал книгу П. Вэйда, посмотрел подготовительные упражнения (еще раз спасибо автору!), начал висеть как в подготовительных упражнениях. И тут я узнал, что упражнение не просто на косые мышцы живота, а еще и на хват, конкретно связки надо укреплять. Вся фишка в том, что когда ты зависаешь, в принципе все норм, нокогда ты ставишь ноги на землю, нужно медленно на них опираться постепенно уменьшая силу зажима (хвата) трубы (т.е. пальцы разжимаем медленно), иначе можно узнать что связки у тебя дохлые - это больновато-непрятно.
Более или менее я научился делать, что называется "приспущенный флаг" (я так назвал, т.к. еще не могу параллельно земле висеть), для этого нужна горизонтальная лесенка. Одной рукой виснем на горизонтальной перекладине (лесенке), другой упираемся в вертикальную (опора лестницы), руки распрямляем, ноги вытягивам и висим под углом к земле вытянувшись. Чем выше угол тем сложнее. Тут нужно уметь висеть на одной руке, иметь крепкие плечи и кстати косые работают хорошо.
Катотак.
теперь забавная история:
приехал я на веле на турнички, подтягиваюсь, флаг разучиваю, трицепсы (научился сам одному классному упражнению, которое способно заменить штангу в спортзале), отжимаюсь... а в метрах 10-15 от меня на окраине спортплощадки трутся 2 парня и девчонка лет 15. И тут девчонка направляется ко мне.. подходит и дальше происходит диалог:
- здравствуйте. а вы каким спортом спортом занимаетесь?
- да никаким, просто на турники хожу, вон на велосипеде езжу (кивая на велосипед). *тут надо дать пояснения, я реально не считаю себя спортсменом, т.к. я не участвую в каких-либо соревнованиях.
- а вы знаете как делать выход на две? *выход на две, это когда на турнике с помощью рук подтягиваешь свое тело так чтобы ноги были под перекладиной, а туловище выше пояса над перекладиной на прямых руках.
- не-а, даже не пробовал ни разу. *я знаю как это в теории делается и что делать чтоб научиться, но сам ни разу не пробовал, т.к. пока не было интереса научиться этому.
- жаль, меня просто парни попросили (кивая на тех двоих) узнать...
Попрощавшись она удалилась. А у меня в голове завис вопрос: почему именно у меня решили узнать? вроде я с виду не какой-то здоровяк, да и видно что тяжело мне тот же флаг делать.
Решил научиться делать флаг, потом буду изучать еще и драконий флаг. Почитал книгу П. Вэйда, посмотрел подготовительные упражнения (еще раз спасибо автору!), начал висеть как в подготовительных упражнениях. И тут я узнал, что упражнение не просто на косые мышцы живота, а еще и на хват, конкретно связки надо укреплять. Вся фишка в том, что когда ты зависаешь, в принципе все норм, нокогда ты ставишь ноги на землю, нужно медленно на них опираться постепенно уменьшая силу зажима (хвата) трубы (т.е. пальцы разжимаем медленно), иначе можно узнать что связки у тебя дохлые - это больновато-непрятно.
Более или менее я научился делать, что называется "приспущенный флаг" (я так назвал, т.к. еще не могу параллельно земле висеть), для этого нужна горизонтальная лесенка. Одной рукой виснем на горизонтальной перекладине (лесенке), другой упираемся в вертикальную (опора лестницы), руки распрямляем, ноги вытягивам и висим под углом к земле вытянувшись. Чем выше угол тем сложнее. Тут нужно уметь висеть на одной руке, иметь крепкие плечи и кстати косые работают хорошо.
Катотак.
теперь забавная история:
приехал я на веле на турнички, подтягиваюсь, флаг разучиваю, трицепсы (научился сам одному классному упражнению, которое способно заменить штангу в спортзале), отжимаюсь... а в метрах 10-15 от меня на окраине спортплощадки трутся 2 парня и девчонка лет 15. И тут девчонка направляется ко мне.. подходит и дальше происходит диалог:
- здравствуйте. а вы каким спортом спортом занимаетесь?
- да никаким, просто на турники хожу, вон на велосипеде езжу (кивая на велосипед). *тут надо дать пояснения, я реально не считаю себя спортсменом, т.к. я не участвую в каких-либо соревнованиях.
- а вы знаете как делать выход на две? *выход на две, это когда на турнике с помощью рук подтягиваешь свое тело так чтобы ноги были под перекладиной, а туловище выше пояса над перекладиной на прямых руках.
- не-а, даже не пробовал ни разу. *я знаю как это в теории делается и что делать чтоб научиться, но сам ни разу не пробовал, т.к. пока не было интереса научиться этому.
- жаль, меня просто парни попросили (кивая на тех двоих) узнать...
Попрощавшись она удалилась. А у меня в голове завис вопрос: почему именно у меня решили узнать? вроде я с виду не какой-то здоровяк, да и видно что тяжело мне тот же флаг делать.