Когда мир рисуется в серых красках? Plantar fasciitis. ВОСПАЛЕНИЕ ПОДОШВЕННОГО АПОНЕВРОЗА.
Сегодня у меня день отдыха от бега, и не потому, что я так хочу, а потому, что так хочет моё тело, точнее нога, а ещё точнее стопа. По всем симптомам, у меня plantar fascititis, воспаление подошвенного апоневроза.
Где-то три-четыре месяца назад я впервые почувствовала боль в пятке, так, как бы ушибла её. Думала, дам себе день-два отдыха от бега, и боль пройдёт сама собой. Боль приутихла, и я продолжала бегать. Перешла на бег в минималистах: думала, что таким способом приучу себя "приземлятся" на переднюю часть стопы, и мои пятки скажут мне спасибо. Именно так и случилось. Я заметила, что бегая в минималистах, мои стопы приземляются на переднюю или среднюю часть вместо пятки. Минималисты очень быстро сносились, просто стёрлись. Что неудивительно, ведь подошва у них тонкая, а бегаю я регулярно по асфальту. Боль в пятках участилась, особенно по утрам, и после длительного сидения.
Решила вернуться к обычным кроссовкам, а минималисты приберечь на темпо-тренировки, или интервалы/бег с ускорением, которые менее длительные. И вот, спустя несколько недель, я понимаю, что тут двух- или трёх-дневным отдыхом от бега не обойтись. Нужно принять меры.
Читать дальше...